धन्यवाद Ivoox चे ट्विटर खाते, मला एक मुलाखत माहित आहे की ते जोंको ताकाहाशी या जपानी पत्रकाराशी करतात ज्यांनी शीर्षक नावाचे पुस्तक लिहिले आहे "100 वर्षे जगण्याचा जपानी मार्ग".
आहार आणि जीवनशैलीद्वारे माझे आरोग्य कसे सुधारित करावे याविषयी मला अलीकडेच रस आहे. हे पुस्तक याबद्दल आहे, म्हणून ज्यांना स्वारस्य आहे अशा प्रत्येकासाठी मी मुलाखत येथे सोडतो:
आपण चिंता आणि तणाव सोडविण्यासाठी 10 डॉलर मध्ये रस घेऊ शकता »
जपान म्हणून शताब्दी देशांची भूमी आहे या देशातील शताब्दी लोक काय खातात आणि ते कसे जगतात हे जाणून मला खूप रस वाटला.
हे पुस्तक Amazonमेझॉनवर उपलब्ध आहे येथे.
या पुस्तकातील काही प्रमुख गोष्टी
लेखकाचा एक निष्कर्ष असा आहे की अशी कोणतीही जादूची कृती नाही जी आपल्याला 100 वर्षे जगू शकेल.
जपानी शतकानुशतके एक सामान्य वैशिष्ट्य म्हणजे ते ते थोडे खातात. लेखकाची शिफारस आहे की आपण कधीही अन्नावर समाधानी होऊ नये, आम्ही 80% पर्यंत आपले पोट भरले पाहिजे, म्हणजे आपण फुटत नाही तोपर्यंत खाऊ नका.
लेखकाने ठळक केलेले आणखी एक पैलू शतकानुशतके त्यांचे अन्न भरपूर चर्वण करतात आणि ते खायला लागतात, म्हणून घाई नाही. तो किमान 30 वेळा आपले अन्न चघळण्याची शिफारस करतो. एक युक्ती म्हणजे चघळताना एक दिवस ते दिवस 30 या दिनदर्शिकेकडे पाहणे.
ते देखील शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय आहेत, ते पोहणे किंवा धावणे यासारखे एरोबिक व्यायाम देखील करतात. घरकाम करणे देखील व्यायामाचा एक मार्ग म्हणून पाहिले जाते.
आरोग्याबाबत, ते मासिक तपासणीस खूप महत्त्व देतात.
बरेच लोक काम करत राहतात, तिथेही एक डॉक्टर आहे जो 104 वर्षांचा आहे आणि तो सतत आपल्या व्यवसायात सराव करत आहे.
लेखक तिच्या पुस्तकातील आणखी एक पैलू म्हणजे प्रेम. पूर्वी लग्नाच्या वेळी सक्ती केली गेली होती म्हणून त्यापैकी बर्‍याच जणांना हे माहित नव्हते अशी भावना. त्यांच्यापैकी बर्‍याच जणांचे म्हणणे होते की त्यांना "इतर कोणताही पर्याय नव्हता," विशेषत: स्त्रियांमध्ये.
सक्रिय मन असेल हे वयोगट पूर्ण करणारे डिमेंशियस देठ लोक देखील फार महत्वाचे आहेत. 100 वर्षे जगण्याचा हेतू आहे परंतु चांगल्या शारीरिक आणि मानसिक स्थितीत.
लठ्ठपणा हा दीर्घायुष्याचा सर्वात मोठा शत्रू आहे. जपानवर पाश्चात्य अन्नाद्वारे आक्रमण केले जात आहे.
काहीतरी अतिशय मनोरंजक संकल्पना आहे कॅलिथेनिक्स जपानमध्ये ते एक प्रकारचे कॅलिस्थेनिक्स करतात ज्यामध्ये व्यायामाचा समावेश असतो ज्यामध्ये संगीताच्या तालमी चालणार्‍या 13 हालचाली असतात.
आपण या पुस्तकात थोडे अधिक शोधू इच्छित असल्यास, त्यांनी लेखकाबरोबर केलेली आणखी एक मुलाखत मी तुम्हाला सोडतो:
या प्रकारचे विषय माझ्यासाठी खूप मनोरंजक वाटतात कारण कारण जर आपण भावनिकदृष्ट्या बळकट होऊ इच्छित असाल तर आपण आपल्या शारीरिक आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे.