जेव्हा आपण ठामपणाबद्दल बोलतो तेव्हा आपण लोकांच्या क्षमतेचा संदर्भ देतो तुमच्या इच्छा, गरजा किंवा विचारांशी संवाद साधा इतर लोकांना दुखावल्याशिवाय किंवा दुखावल्याशिवाय.
खंबीरपणा हा चांगल्या सामाजिक कौशल्यांचा समानार्थी आहे, परंतु इतरांवर हल्ला न करता किंवा त्यांच्यावर हल्ला न करता आमच्या हक्कांचे रक्षण करण्यासाठी आम्हाला आवश्यक साधने देखील मिळू शकतात.
ठामपणा काय आहे
खंबीरपणा तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचा भाग असू शकतो, तुमच्या स्वतःशी आणि इतरांशी संवाद साधण्याच्या तुमच्या सवयीच्या स्वरूपाचा असू शकतो. ती अशी कौशल्ये आहेत जी परस्पर संबंधांमध्ये परावर्तित होतात आणि कोणत्याही प्रकारची (सक्रिय किंवा निष्क्रिय) आक्रमकता टाळतात परंतु मर्यादा कशा सेट करायच्या आणि आमच्या हक्कांचे रक्षण करतात हे जाणून घेतात.
कोणत्याही परिस्थितीत सहानुभूतीची प्राथमिक भूमिका असते ठाम असण्याच्या प्रक्रियेत. हे एक चांगले सहअस्तित्व टिकवून ठेवण्यास सक्षम असण्याचा आधार आहे कारण आपण इतर लोकांना इजा न करता आपले मत ठामपणे व्यक्त करू शकता.
दृढता आपल्याला आपले विचार, भावना, भावना, मते व्यक्त करण्यास अनुमती देते… योग्य मार्गाने, स्वतःचा आदर करणे आणि आक्रमकता किंवा हिंसा न करता. तुमचे वर्तन स्वतःबद्दल आणि इतरांबद्दलच्या आदरावर आधारित असेल.
ठामपणा वापरण्याची उदाहरणे
खंबीरपणा म्हणजे काय आणि ते तुमच्या जीवनात कसे वापरावे हे चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी आम्ही तुम्हाला काही उदाहरणे देणार आहोत. अशा प्रकारे, हे महत्त्वाचे सामाजिक कौशल्य तुमच्या जीवनात लागू करण्यासाठी तुम्ही त्यांचे अनुसरण करण्यास सक्षम असाल आणि तुमच्या परस्पर संबंधांमध्ये सकारात्मक बदल लक्षात घ्याल.
1 उदाहरण
गैर-आश्वासक संप्रेषण
तुम्ही निरुपयोगी आहात, तुम्ही नेहमी एकाच गोष्टीबद्दल चुकीचे असता (या वाक्यात तुम्ही न्याय करता आणि सामान्यीकरण करता, समोरच्या व्यक्तीशी आक्रमक होता)
ठाम संप्रेषण
माझ्या लक्षात आले आहे की तुम्ही फॉर्म योग्यरित्या भरले नाहीत आणि यामुळे विभागात विलंब होत आहे, तुमच्या लक्षात आले आहे का? तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची मदत हवी आहे का? (हे एक ठाम वाक्प्रचार आहे कारण ते दुसर्‍या व्यक्तीच्या कृतीबद्दल, त्यामुळे झालेल्या परिणामाबद्दल बोलते आणि मदत ऑफर करून ते प्रमाणित केले जाते.
2 उदाहरण
गैर-आश्वासक संप्रेषण
तुम्ही कामासाठी वचनबद्ध नसता, हे तुमच्या बाबतीत नेहमीच घडते. (या वाक्यात तो न्याय आणि सामान्यीकृत आहे)
ठाम संप्रेषण
माझ्या लक्षात आले आहे की या आठवड्यात तुम्ही आमच्या वचनबद्धतेसाठी दोनदा उशीर केला आहे, तुम्ही अधिक वक्तशीर असावे अशी माझी इच्छा आहे. (हे एक ठाम वाक्यांश आहे कारण तुम्हाला काय त्रास होतो ते सूचित केले आहे आणि वर्तन सुधारण्यासाठी प्रथम व्यक्तीमध्ये विनंती केली आहे).
3 उदाहरण
गैर-आश्वासक संप्रेषण
तू मला नेहमी वाईट मूडमध्ये ठेवतोस. (हे एक वाक्य आहे जे समोरच्या व्यक्तीला दोष देते आणि वक्ता स्वतःला बळीच्या भूमिकेत ठेवतो).
ठाम संप्रेषण
जेव्हा तू माझ्याशी असे बोलतोस तेव्हा मला वाईट वाटते, तू माझ्याशी चांगल्या स्वरात बोलावेसे वाटते. (हे एक ठाम वाक्यांश आहे कारण तुम्हाला काय त्रास होतो ते सूचित केले जाते आणि बदल व्युत्पन्न करण्यासाठी प्रथम व्यक्तीमध्ये विनंती केली जाते).
4 उदाहरण
गैर-आश्वासक संप्रेषण
तू माझ्याकडे दुर्लक्ष करत आहेस आणि मला तुझ्या आयुष्यातून काढून टाकत आहेस. (दुसऱ्याला दोष दिला जातो आणि बोलणारी व्यक्ती स्वतःला बळीच्या भूमिकेत ठेवते).
ठाम संप्रेषण
जेव्हा तुम्ही मला तुमच्या पार्टीसाठी आमंत्रित केले नाही तेव्हा मला बाहेर पडल्यासारखे वाटले आणि तुम्ही असे का केले हे मला समजत नाही, तुम्ही असे केले याचे मला खरोखर वाईट वाटते. (बोलणारी व्यक्ती त्यांच्या भावनांची जबाबदारी घेते, त्यांना कशामुळे त्रास झाला, त्यांच्या भावनांवर काय परिणाम झाला हे स्पष्ट करते).
5 उदाहरण
गैर-आश्वासक संप्रेषण
तू कधीच माझे ऐकत नाहीस किंवा माझ्याकडे लक्ष देत नाहीस, एकतर तू नेहमी जे म्हणतोस ते पूर्ण झाले किंवा काहीही केले जात नाही. (दुसरी व्यक्ती सामान्यीकृत आणि न्याय आहे).
ठाम संप्रेषण
जेव्हा मी तुला माझे मत सांगितले जे तुझ्यापेक्षा वेगळे आहे, तेव्हा मला असे वाटले की तू थोडा नाराज झाला आहेस, हे बरोबर आहे का? त्या विषयावर तुमचे मत काय आहे? (प्रथम व्यक्तीमध्ये बोला, काय घडले ते निर्दिष्ट करा, दुसर्‍या व्यक्तीचे विचार प्रमाणित करा आणि सहमती शोधा).
ठाम प्रतिसादांची उदाहरणे
काहीवेळा, आम्हांला केलेल्या विनंत्यांच्या प्रतिसादात किंवा ज्या संभाषणात आम्ही मग्न आहोत त्यामध्ये खंबीरपणा येणे आवश्यक आहे. काही उदाहरणे:
- शाब्दिक संघर्षाला ठाम प्रतिसाद: माफ करा, मला तुम्हाला काही सांगायचे आहे पण तुम्ही मला अडवत आहात; मी तुमच्याशी चांगल्या स्वरात बोलत आहे असे न ओरडता माझ्याशी बोला, इ.
- सर्वसमावेशक प्रतिसाद आवश्यक आहे: तुम्ही मला काय म्हणता/करता ते मला समजते पण मी...
- मला वाटते उत्तर: तू करतेस तेव्हा मला वाटते; जेव्हा तू मला सांगितलेस तेव्हा मला वाटले; तुम्ही मला सांगा इ.
- आक्रमकतेला ठाम प्रतिसाद: तुम्ही माझ्यावर जितके जास्त रागावाल / ओरडता तितके मी स्वतःला योग्यरित्या व्यक्त करू शकणार नाही. जेव्हा तुम्ही थांबता आणि मला काय सांगायचे आहे ते तुम्ही ऐकू शकता, तेव्हा आम्ही संभाषण पुन्हा सुरू करतो.
- अधिक सक्रिय ऐकण्यासाठी उत्तर नाही: मी कंपनीच्या दुपारच्या जेवणाला जाऊ शकत नाही, जरी मला माहित आहे की तुम्हाला मी जायचे आहे, परंतु माझ्यासाठी जाणे खरोखर अशक्य आहे.
- उत्तर नाही तर्क: मला तुमच्या घरी आमंत्रित केल्याबद्दल धन्यवाद, जरी मी न जाणे पसंत केले कारण त्या दिवशी माझ्याकडे इतर योजना आहेत.
- तात्पुरते उत्तर नाही: मला तुमच्या घरी आमंत्रित केल्याबद्दल धन्यवाद, जरी मी त्या दिवशी जाण्यास प्राधान्य देत नाही कारण त्या दिवशी माझ्याकडे इतर योजना आहेत, आम्ही तुम्हाला दुसर्‍या वीकेंडला भेटू का?
- तृतीय पक्षाच्या जबाबदारीच्या शोधात प्रतिसाद: तुम्हाला काय म्हणायचे आहे...?
- तुमचे स्वतःचे हक्क लक्षात ठेवण्यासाठी उत्तरः मला अधिकार आहे…
तुम्ही बघू शकता, आम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनात, तुमच्या वैयक्तिक नातेसंबंधात आणि कामाच्या ठिकाणी वापरू शकता अशा ठामपणाची अनेक उदाहरणे आम्ही स्पष्ट केली आहेत. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे तुम्ही शांत राहू शकता. तुम्हाला तुमच्या भावना व्यक्त करण्याचा जगातील सर्व अधिकार आहे याची जाणीव असणे आवश्यक आहे आणि तुमच्या भावना स्पष्टपणे आणि संक्षिप्तपणे.
एखाद्या विशिष्ट कारणास्तव त्यांना स्पष्टीकरण द्यावे लागल्यास तुम्हाला संभाषणात व्यत्यय आणण्याचा अधिकार आहे. तुम्ही इतरांद्वारे स्वतःचा आदर केला पाहिजे, परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ते घडण्यासाठी तुम्ही स्वतःचा आदर केला पाहिजे.
खंबीरपणा म्हणजे इतरांच्या भावना आणि भावना विचारात घेऊन इतरांशी आदरपूर्ण आणि प्रवाही संवाद राखणे... पण सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुमचे विचार विचारात घेणे आहे, भावना, भावना आणि अधिकार. तुम्ही खंबीरपणाच्या या उदाहरणांसह अधिक खंबीर व्यक्ती होऊ शकता आणि आज तुमचे वैयक्तिक संबंध सुधारू शकता!