या लेखात आम्ही स्पष्ट करू उदास किंवा उदास होऊ नये म्हणून आपण काय करू शकता. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्याला आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडावे लागेल आणि आम्ही आपल्याला 10 शिस्तबद्ध मार्गाने देत असलेल्या XNUMX टिपा लागू कराव्या लागतील.
१) उत्सुक व्हा
आपले ध्येय साध्य करणे आयुष्याकडे लक्ष देण्यापासून, ज्या गोष्टी घडतात त्याकडे आणि आपल्या स्वतःच्या व्यक्तीकडे असते. हे सुव्यवस्थित आणि सुचवते आमच्याकडे लक्ष देण्यास पात्र असलेल्या गोष्टींचे कौतुक आणि ओळखण्याची इच्छा असलेल्या कुतूहल, कायम शोध, मनाचे राज्य प्रशिक्षित करा. त्यानंतर "जागरूक रहाणे" येईल, ज्याचा अर्थ आपल्या भावना, विचार, गरजा आणि अनुभव समजून घेण्यास आणि समाकलित करण्यासाठी अनुमती देणारी मार्गदर्शक तत्त्वे शोधण्याची आणि स्थापित करण्याची आवश्यकता असल्याचे समजते.
सरतेशेवटी, “जागे होणे” म्हणजे आपण कोण आहात हे जाणून प्रत्येक क्षणास जगायचे आहे, पुढील टप्प्यापर्यंत पोहोचण्यासाठी आपल्याला काय हवे आहे किंवा काय साध्य करायचे आहे, शक्य तितक्या स्पष्टपणे स्थापित केले आहे, मूल्येचे प्रमाण जे आपल्याला परवानगी देते आपल्या स्वतःच्या आतील तत्त्वाबद्दल जागरूक रहा आणि इतरांकडे त्या जाणून घ्या आणि त्याचा आदर करा.
Antंथोनी डी मेलो आपल्या पुस्तकात म्हटल्याप्रमाणे आंतरिक स्वत: ची रिलीझ, "जागृत होणे म्हणजे अशा स्थितीत पोहोचणे ज्यामध्ये आपण वास्तवात प्रवेश करण्यासाठी बदललेले आहात आणि आता आपण सर्व काही स्पष्ट दिसत आहात."
-
२) आपल्याला खरोखर काय हवे आहे ते शोधा.
आम्ही वास्तविक इच्छेबद्दल बोलतो, ज्यासाठी आपण लढायला इच्छुक आहोत आणि त्या प्राप्त करण्यासाठी भरपूर ऊर्जा खर्च करतो. रोमँटिक इच्छा यादींपेक्षा काहीतरी वेगळे जे आपल्यापैकी बहुतेकांनी जोडप्याच्या रूपात बनवले आहे. स्वप्न पाहणे अद्भुत आणि आवश्यक आहे, परंतु जेव्हा आपण आपल्यास पाहिजे असलेले काहीतरी साध्य करण्यासाठी प्रयत्न आणि शक्ती समर्पित करीत असतो तेव्हा आपण त्यापूर्वी जे काही करण्याचा प्रयत्न करीत आहोत त्याबद्दल थोडा वेळ थांबणे आणि स्पष्ट असणे योग्य आहे. अजून चांगले, आम्ही काय साध्य करणार आहोत.
-
)) स्वत: ला विचारा की तुम्हाला हे कसे होईल याबद्दलचा अनुभव घ्या.
सहमत; आपणास नाव आणि आडनाव पाहिजे आहे. वास्तविक, आपल्याला खरोखर ते हवे आहे का? शोधण्यासाठी, आपल्याला आत जावे लागेल.
या सर्व गोष्टींबद्दल चांगली गोष्ट जर आपण त्याबद्दल स्पष्ट असाल तर ती आहे की, खरं तर आपले ध्येय कितीही कठीण असले तरी हरकत नाही. विक्टर फ्रँकल त्याच्या पुस्तकात "अर्थ शोधण्यासाठी माणसाचा शोध", आमच्या इच्छेचे महत्त्व आम्हाला आठवण करून देते. अशाप्रकारे, जेव्हा आपण एखाद्या गोष्टीसाठी झगडा करण्याचा निर्णय घेता तेव्हा आपल्याला हे समजले पाहिजे की तार्किक गोष्ट आपल्याला ती मिळाली आहे. तर हे चांगले आहे की आपण काय घडणार आहात याबद्दल स्पष्ट आहात आणि जेव्हा आपण ते प्राप्त कराल तेव्हा आपल्याला कसे वाटेल.
या सर्व युक्तिवादांपैकी सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आनंद होय. आपण खरोखर अधिक आनंदी होण्यास मदत करणारे एखादे लक्ष्य प्राप्त करण्याचा विचार केला आहे का?
-
)) इतरांवर होणा consequences्या दुष्परिणामांचे मूल्यांकन करा.
आपल्याला मत्सर आणि त्यांचे म्हणणे याबद्दल थोडेसे काळजी घ्यावी परंतु आपण आपल्या यशामुळे इतरांचे नुकसान होत आहे का याचा आपण विचार केला पाहिजे. हे अधिक मिळविण्याबद्दल आहे, परंतु इतरांच्या खर्चावर नाही. आपले स्वातंत्र्य जिथे आपल्या शेजार्‍याची सुरुवात होते तिथेच संपते. तसेच, आमच्या शेजारी बरेच महान लोक आहेत ...
आपल्याकडे जर एक मिनिट असेल तर प्रयत्न करा परंतु नेहमी मनापासून, त्यांच्याकडे हसा. सर्वात महत्वाच्या गोष्टींबद्दल मोठी गोष्ट म्हणजे (यासारख्या) आपण जितके जास्त देता तितके आपल्याकडे जास्त आहे. खरा सौदा! मी तुम्हाला याची शिफारस करतो.
-
)) योग्य पध्दत तयार करा
वास्तविक हा सोपा भाग आहे, किमान अभियंत्यांसाठी, ज्या लोकांना पद्धती आणि पाककृती आवडतात. आपले ध्येय गाठण्यात आपल्याला मदत करण्यासाठी बर्‍याच पद्धती आहेत. त्याच्या साधेपणामुळे आणि बळजबरीमुळे, कदाचित सर्वात शिफारस केलेले आहे वाढवा, ज्यांचे परिवर्णी शब्द आधारित आहेत त्या सिस्टमच्या चार चरणांचा संदर्भः ध्येय (ध्येय किंवा उद्दीष्ट); प्रत्यक्षात (सध्याचे वास्तव ज्यामध्ये एक आहे, ज्या जगात आपण आता चालत आहोत); पर्याय (इच्छित हेतू साध्य करण्यासाठी आम्हाला सादर केलेल्या भिन्न पर्यायांचे विश्लेषण करा) आणि रॅपअप किंवा विल (निष्कर्ष आणि इच्छाशक्ती). येथे या शेवटच्या टप्प्यात उद्दीष्ट साध्य करण्यासाठी कृती योजना परिभाषित केली गेली आहे, ज्यामुळे सामान्यत: वाटेत येणा the्या अडथळ्यांवर मात करण्यासाठी कसे कार्य करावे हे निर्दिष्ट केले आहे.
-
6) आपण विरोध करू शकता काय ते ओळखा
त्याचा GROW पद्धतीच्या आरशी बरेच संबंध आहे.
ज्या प्रकारे इतरांचा आदर करावा याबद्दल विचार करणे चांगले आहे त्याच प्रकारे इतरांचा विचार करणे देखील तितकेच महत्वाचे आहे स्वत: ला छळ करू नका किंवा आमच्या अधिकारांवर पायदळी तुडू नये. मी आमच्या ठाम हक्कांबद्दल बोलत आहे.
या संदर्भात दोन थोडक्यात प्रतिबिंबः एक, की कधीकधी आपला मुख्य शत्रू आणि मर्यादा घालणारा स्वतः असतो, आपल्याला पाहिजे ते मिळवण्याचा अधिकार नाकारतो आणि दोन, कधीकधी शत्रू एकतर नसतो तर आपली इतरांची प्रतिमा असते, जे त्यांच्यापेक्षा त्यांच्यापेक्षा वाईट किंवा अधिक धोकादायक कल्पना करण्यास प्रवृत्त करते. हा चुकीचा विश्वास आपल्याला मर्यादित करेल आणि आपल्या हेतूपासून उर्जा दूर करेल. आपल्याकडे थोडा असल्यास, द्या चुकीची श्रद्धा यामुळे डॉ अल्बर्ट एलिस प्रसिद्ध झाले (आणि अगदी असेच).
-
7) कृतीकडे लक्ष द्या आणि लक्ष द्या
आपण काय करावे यावर लक्ष द्या, व्यावहारिक रहा, मुद्दयावर जा आणि दुर्गम स्थान टाळा, वेळ आणि उर्जा टाळा. एकाच वेळी सर्व काय!
वास्तविक संदेश जितका जबरदस्त असतो तितकाच सोपा आहे: आपण परिधान केल्यास आपण घाला. विचलित दूर करा, मूर्खपणा थांबवा. मी तुम्हाला त्याबद्दल विशिष्ट गोष्टी सांगू इच्छित असल्यास, मी तुम्हाला काही संकेत देऊ शकतो:
* आपण काय करावे यावर लक्ष द्या. आपल्याला मदत करण्यासाठी अशी साधने आहेत जसे की चिंता आणि प्रभाव मंडळे किंवा उत्पादक गोष्टींवर जाणीवपूर्वक लक्ष केंद्रित करणे. सुलभ कसे करावे हे जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे, जे एक वास्तविक साधन आहे, ज्यात नवीन सवयींना प्राधान्य देणे आणि तयार करणे किंवा सुलभ पद्धतींचा अवलंब करणे समाविष्ट आहे.
* कृतीवर लक्ष द्या. आपल्याला ही सवय अवलंबण्यास मदत करण्यासाठी आपल्याकडे वेगवेगळे व्यावहारिक व्यायाम असू शकतात जसे की कार्य (लक्ष केंद्रित करणे) यावर लक्ष केंद्रित करणे किंवा जागा साफ करण्याचे तंत्र.
* आपला वेळ आयोजित करा. विस्तार होऊ नये म्हणून, मी या संदर्भातील काही बाबींचा उल्लेख करेन. प्रथम म्हणजे आपल्यासाठी उपलब्ध वेळेच्या वास्तविक वितरणावर काही प्रकारचे व्यायाम करण्याची सोय. दुसरे म्हणजे आपण योगायोगाने गमावलेल्या वेळेची जाणीव करुन देणे आणि त्या वेळी त्या संबोधित न करणे. अशाप्रकारे जे वाईट वाटेल ते टाळणे शक्य झाले आहे आणि आता त्यांना विलंब म्हणतात, हा एक स्पॅनिश शब्द आहे जो शब्दकोश रॉयल Academyकॅडमीच्या शब्दकोशात आला आहे आणि ज्याचा अर्थ पुढे ढकलणे किंवा पुढे ढकलणे होय.
-
8) स्वत: वर आणि आपल्या क्षमतांवर विश्वास ठेवा
पद्धतशीर भागा नंतर, सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टीकडे परत जाणे महत्वाचे आहे: आपण.
आम्ही अशी उद्दीष्टे मिळविण्याविषयी बोललो ज्यामुळे आम्हाला अधिक आनंद होईल. शेवटी प्रत्येक गोष्ट त्याच गोष्टीबद्दल असते, दररोज आणि आपल्या जीवनातील प्रत्येक कृतीत आनंदी होण्यासाठी लढण्यासाठी.
लोक स्वतःवर विश्वास ठेवून सुरुवात करतात तेव्हा आपला आनंद टिकवून ठेवण्यासाठी पाया निर्माण करतो. स्वतःवर विश्वास ठेवण्यासाठी तीन आवश्यकतांची आवश्यकता आहे: स्वत: ची ज्ञान, स्वत: ची स्वीकृती आणि आत्म-सन्मान.
पहिल्या दोनसाठी विश्लेषण, प्रतिबिंब, निरीक्षण आणि परिपक्वता यांचे वैयक्तिक कार्य करणे आवश्यक आहे. दोन्ही भावनिक बुद्धिमत्तेचे दोन प्रमुख घटक आहेत. पण स्वाभिमानाचे काय? जरी काही जण त्यावर विश्वास ठेवत नाहीत, प्रेम करणे सोपे नाही. स्वतःवर प्रेम करणे इतरांवर प्रेम करणे वगळत नाही. मला समजले आहे आणि हे मान्य आहे की आपल्याला आपल्या शेजा ?्यावर स्वत: सारखे प्रेम करावे लागेल परंतु आपण स्वतःवर प्रेम करता? तू स्वत: ची काळजी घेत आहेस? प्रामाणिकपणे, स्वत: ला वैयक्तिकरित्या जाणून घेतल्याशिवाय, मला वाटते की आपण स्वतःवर प्रेम केले पाहिजे आणि काळजी घ्यावी. आपणास त्याची आवश्यकता असल्यास, हे सोपे आहे: आपल्याकडे हे जाहिरातींच्या घोषणेमध्ये आहे जे आम्ही आता दररोज ऐकत असतोः "कारण आपण ते पात्र आहात आणि आपल्याला ते माहित आहे."
-
)) काहीही निराश होऊ देऊ नका
जेव्हा आपण घालाल, तेव्हा आपण घाला आणि आपल्याशिवाय दुसरे काहीच आपल्याला रोखू शकणार नाही. मी शिफारस करतो की आपण चांगले होण्याच्या प्रयत्नात आपण हार मानू नका आणि अधिक आनंदी रहाणे, कारण आपण ते पात्र आहात आणि आपल्याला ते माहित आहे.
मी माझा स्वत: चा अनुभव सांगेन. वीस वर्षांपूर्वी मी एक चांगली नोकरी घेतली. मी स्वत: ला खूप मौल्यवान मानले (मी ते पात्र!). नकारात्मक बाजू अशी आहे की सामील झाल्यानंतर लवकरच मला माझ्या स्वतःच्या मर्यादा जाणवल्या, ज्या माझ्या स्वत: च्या ओळखीपेक्षा जास्त होत्या, विशेषत: जेव्हा मला माझ्या सहका of्यांच्या विलक्षण मूल्याची जाणीव होती. मी खूप भारावून गेलो आणि तणावग्रस्त परिस्थितीमुळे माझ्या गळ्यामध्ये स्नायूंचा भयंकर संकुचित प्रकार उद्भवला.
माझा उपाय हा एक मंत्र होता जो मी सतत स्वतःला पुन्हा सांगतो: "ते मला सक्षम राहणार नाहीत". म्हणून मी लढा देण्याचे ठरविले आणि स्वत: ला अपमान न करता स्वत: ची तितकीच स्पर्धात्मक आणि तितकी कार्यक्षम होण्यासाठी माझी कौशल्ये सुधारण्याचे लक्ष्य ठेवले आहे.
कदाचित मी हे समजावून सांगू शकलो नाही की माझ्या उद्रेकात माझ्या सहका for्यांची केवळ प्रशंसा झाली. प्रामाणिक कौतुक, माझ्या असमर्थतेबद्दल मला खूप निराशा आणि राग याव्यतिरिक्त, परंतु मी माझ्या मनापासून असहायतेसाठी स्वत: ला राजीनामा देऊ इच्छित नाही. मुख्य म्हणजे आत्मसमर्पण करणे आणि स्वतःला भुलविणे नाही, परंतु हेतू स्पष्टपणे ओळखण्यासाठी आणि त्याशिवाय निष्फळ ठरण्यासाठी.
माझ्यासाठी तो संताचा हात होता आणि आज, वर्षांनुवर्षे आणि नंतरच्या कंपन्यांसह, मी अजूनही त्यांच्यापैकी बर्‍याच लोकांशी एक भव्य व्यावसायिक संबंध ठेवले आहेत. आशा आहे की माझ्या स्वत: च्या अनुभवातूनही काहीतरी आपल्या उपयोगात येऊ शकते.
-
10) नेहमी योजना ब
जर गोष्टी कुरूप होतात किंवा काहीतरी चुकत असेल तर. आपण याबद्दल स्पष्ट असल्यास आणि त्याकडे आपले लक्ष ठेवले तर आपण आपले ध्येय साध्य कराल. रिचर्ड बाख म्हणतात त्याप्रमाणे अनंताला पूल:
"आपण स्वतःसाठी ठरविलेले कोणतेही लक्ष्य आपण प्राप्त करू शकता, परंतु, होय, आपल्याला किंमत मोजावी लागेल कारण जवळजवळ काहीही विनामूल्य नाही."
या संदर्भात, माझी दोन निरीक्षणे आहेत: एक, आपण हे करू शकता आणि दुसरे, की घटक आपल्या विरुद्ध घडण्याची शक्यता नसलेली आणि दुर्दैवी घटना असते तर फक्त पर्यायी योजना तयार केली जाते.
त्या प्रकरणात, माझा पहिला सल्ला असा आहे की तो आत्मसात करा आणि शोक करा (द्वैद्वयुद्ध, आपल्याला माहित आहे), हार मानू नका आणि आपले अश्रू कोरडे केल्यावर, हसत रहा म्हणजे तुमचे अडचणी ऐकल्यावर तुमचे मित्र तुमच्यासाठी आनंदित होतील वृत्ती आणि आपले शत्रू चिडले कारण आपल्याला हे माहित आहे, सत्य हे आहे की आपण आपले मन सेट केलेले प्रत्येक गोष्ट साध्य करू शकता. तर त्यासाठी जा!