ध्यानाचे उदाहरण

चा सराव चिंतन असंख्य रोगांना प्रतिबंधित करतेआंतरिक शांततेच्या स्थितीस प्रोत्साहित करण्याव्यतिरिक्त अन्यथा प्राप्त करणे कठीण आहे.

चिंतनासाठी सर्वात महत्वाची अट शिथिल केली जात आहे. आपण विश्रांती घेत नसल्यास आणि ध्यान करण्याचा किंवा काहीतरी करण्याचा प्रयत्न केला तर त्याचा परिणाम होईल युद्ध सतत, पार्किंग ब्रेकसह कार चालविण्यासारखे. आपण जितके अधिक आरामशीर आहोत तितके आपल्याकडे मानसिक स्पष्टीकरण देखील आहे.

ध्यानाचे व्यावहारिक उदाहरण

आराम करण्यासाठी, आपल्या संपूर्ण शरीरावर मानसिकदृष्ट्या लक्ष केंद्रित करा आणि ते कसे तयार केले आहे याचा विचार करा: त्वचेने झाकलेले हाडे, स्नायू, रक्त, अवयव, तंत्रिका… त्यामधून संपूर्णपणे अर्धवट जा.

आपल्या संपूर्ण शरीराबद्दल सावधगिरी बाळगा, जणू आपण त्याचा एखादा मानसिक दौरा घेत असाल. नंतर निरीक्षण करा की ते कोट्यावधी आणि कोट्यावधी पेशींचे बनलेले आहे. स्वत: च्या आयुष्यासह अस्तित्वांच्या असीमतेपासून बनलेले शरीर. दोन्ही बौद्ध धर्माची पवित्र ग्रंथ आणि काही सद्य वैज्ञानिक ग्रंथांद्वारे अणूचा प्रकाश म्हणून उल्लेख केला आहे, जेणेकरून आपण आपले शरीर प्रकाशाचे शरीर म्हणून पाहू शकता. आणि प्रत्येक पेशी, प्रकाशाच्या सेलसारखे.

एक सेल निवडा, उदाहरणार्थ नाकाच्या टोकापासून आणि आपण एखाद्या जागेवरुन प्रवास करत असल्यासारखे आत जा. हे आश्चर्यकारकपणे मोठे आहे. त्या कक्षात जागा जाण. आणि मग ते सुंदर आहे ते पहा. हे सभोवताल एक उबदार, आनंदी, आनंदी वातावरण आहे. ही एक अस्वस्थ जागा नाही, परंतु आनंददायी आणि निरोगी आहे.

लक्षात घ्या की हा सेल कोट्यावधी आणि कोट्यावधी प्रकाश थेंबांपासून बनलेला आहे. आणि मग याची कल्पना करा प्रत्येक पेशीमधून बरे होणारी उर्जा, उबदारपणा आणि आनंदाच्या हार्मोनिक लाटा उमटतात आणि ते सर्वांना समरसतेने जोडत उर्वरित शरीरावर सामायिक केले आहेत. ते त्यांची उर्जा परत मिळवत आहेत.

जेव्हा आपण वर्णन केलेल्या उत्तेजनाचा अनुभव घ्याल तेव्हा शक्य तितक्या काळ त्यामध्ये रहाण्याचा प्रयत्न करा.

या सर्वांचा हेतू काय आहे?

दैनंदिन कामकाजात सोप्या मार्गाने संपर्क साधणे आणि प्रत्येक क्षणामधून अधिकाधिक मिळवणे.

प्रथम आपण ते सोपे घेतले पाहिजे, कारण बर्‍याच वर्षांपासून मन आरामात धावत आहे आणि जर आपण आता यास जास्त प्रतिबंधित करण्याचा प्रयत्न केला तर ते बंडखोर होईल आणि काही सेकंदात आपल्यास घेऊन जाईल. आपण छोट्या छोट्या कामगिरी साध्य करून थोडेसे पुढे गेले पाहिजे.

साठी रामन रोझेली शरीर आणि मन.

समाप्त करण्यासाठी मी तुम्हाला सोबत सोडतो अतिशय प्रेरणादायक संदेशासह एक अतिशय आरामदायक व्हिडिओ: