मी जितके अधिक ध्यानाचे संशोधन करतो तितके मी चकित होते. जर आपल्याला मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य मिळवायचे असेल तर आपण आपल्या दररोज अवलंबू शकू ही एक उत्तम सवय आहे. आपल्या शरीरासाठी ही सर्वात पूर्ण आणि फायदेशीर मानसिक सराव आहे: हे आपल्याला बर्फाच्या ब्लॉकसारखे गोठविण्यास परवानगी देते, आपण त्याच्या "प्रभावा" अंतर्गत गरम कोळशावर चालत जाऊ शकता, झोपल्याशिवाय झोपू शकता, ...
आता, नवीन संशोधनात ध्यानाचा एक नवीन फायदा सापडला आहे: चिंतन आपले मेंदू मोठे करते.
आपल्या मेंदूत ध्यानाचा शारीरिक परिणाम
हार्वर्डच्या संशोधकांनी ते दाखवून दिले आहे नियमित ध्यान सेरेब्रल कॉर्टेक्स दाट करते. साधारणपणे, सेरेब्रल कॉर्टेक्स जसा वय आहे तसा आपण पातळ करतो, परंतु धूसर पदार्थांचे हे क्षेत्र ध्यानधारणा करणार्‍यांमध्ये वयानुसार घट्ट होते. इतर फायदे
या अभ्यासामध्ये 20 अनुभवी ध्यानधारकांचा समावेश होता आणि त्यांच्या मेंदूची तुलना त्यांच्या आयुष्यात कधीच ध्यानात न आलेल्या १ with लोकांशी केली गेली. ब्रेन स्कॅन दरम्यान, ध्यानधारक आणि ध्यान नसलेले लोक त्यांना हवे ते विचार करतात.
सर्व सहभागी प्रौढ होते आणि विविध व्यवसायातून आले होते (ध्यानधारणांपेक्षा 4 लोक, जे खरंच ध्यान किंवा योगाचे शिक्षक होते).
स्कॅन दर्शविले की लोक दिवसा सरासरी 40 मिनिटे ध्यान केल्याने राखाडी पदार्थाच्या जाडीत वाढ दिसून आली तुलना नसलेल्यांच्या तुलनेत. हे लक्षात घ्यावे की ज्यांनी बर्‍याच वर्षांपासून ध्यान केले होते त्यांनी मेंदूच्या संरचनेत मोठ्या प्रमाणात बदल दर्शविला, असे सूचित केले की धूसर पदार्थांच्या वाढीचे कारण ध्यान आहे. इतर बदल जे आपल्यात ध्यान करतात
जाड होणे 0,01016 आणि 0,2032 सेंटीमीटर दरम्यान आहेदुर्दैवाने आपणास बुलेटप्रूफ ब्रेन सेरेब्रो मिळणार नाही तथापि, ध्यान करणारे लोक आणि ज्यांनी नाही केले त्यांच्यामध्ये हा फरक महत्त्वपूर्ण होता. हा बदल ध्यानाच्या आरोग्यावर कसा परिणाम करू शकतो हे तपासण्यासाठी अधिक अभ्यासांचे नियोजन केले आहे. दरम्यान आपण हे दोन लेख वाचून ध्यान साधनास सुरुवात करू शकता: ध्यानासाठी मूलभूत तत्त्वे y ध्यान करण्याच्या 6 वेगवेगळ्या पद्धती
ध्यानामुळे कालांतराने सेरेब्रल कॉर्टेक्सचे बारीक प्रतिकार करण्याचे कारण अद्याप माहित नाही, परंतु हे दर्शविले गेले आहे ध्यान मेंदूच्या वृद्धत्वाला उलट करते तर तुम्ही स्वतःला विचारायला पाहिजे दररोज ध्यान करा.
संशोधकांनी असे म्हटले आहे की भिक्षू आणि योगी आपल्या आयुष्यातल्या बाकीच्या सर्व आजारांमुळे पीडित आहेत परंतु त्यांचा असा दावा आहे की लक्ष वाढविण्याची क्षमता आणि स्मरणशक्ती म्हणून ते वृद्धापकाळाचा आनंद लुटतील. फुएन्टे
मी तुम्हाला शीर्षक असलेल्या व्हिडिओसह सोडतो A एका क्षणात ध्यान कसे करावे »:
डॅनियल .... मला तुला काही विचारायचे आहे