ड्यूक पीएचडी विद्यार्थी वेस्टन रॉस यांनी लिहिलेले लेख.
चार वर्षांपूर्वी पदवीधर शाळेत प्रवेश केल्यापासून, मला नेहमी असं वाटतंय की मी सतत माझ्या संशोधनावर काम करत नाही. तो एक वाईट विद्यार्थी असल्याची भावना त्याच्यात होती.
अभियांत्रिकीच्या डॉक्टरेटवर काम करणा student्या कोणत्याही विद्यार्थ्यांप्रमाणे, मला नेहमीच अशी भावना होती की मी नेहमी कार्य करू शकत असे किंवा करू नये.
माझ्या डोक्यावर सतत डेडलाइन टांगलेली असते आणि ती खूप दमछाक होते. मला विश्रांती घेण्यासाठी मोकळा वेळ हवा आहे. गंमत म्हणजे, मी मोकळा वेळ विश्रांतीसाठी वापरल्यास मला खूप दोषी वाटते. मी स्वत: मध्ये निराश आणि पूर्वीपेक्षा कमी उत्पादनक्षम वाटते.
मी कॉलेजमध्ये प्रवेश करण्यापूर्वी माझी चिंता आणि तणावची पातळी तिच्यापेक्षा खूपच जास्त होती आणि यामुळे मला चांगली झोप येण्यास प्रतिबंधित केले. अशाच अडीच वर्षानंतर मी थकल्यासारखे थकलो आणि मी मदत घेण्याचा निर्णय घेतला.
मला वाचनाबद्दल धन्यवाद वाटले स्वयंभू मदत पुस्तके तसेच माझ्या विद्यापीठाच्या समुपदेशन आणि मानसिक सेवेद्वारे.
समुपदेशनाव्यतिरिक्त, मला कोरू नावाच्या कार्यक्रमाचा सराव करणारा लांब सेमेस्टर ऑफर करण्यात आला, ज्याने माइंडफुलन्स आणि ध्यान सेमिनारवर लक्ष केंद्रित केले. माझी ध्यानाची ही पहिली ओळख होती आणि तेव्हापासून मी (जवळजवळ) म्हणून ते स्वीकारले माझ्या दीर्घकाळापर्यंत ताण आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्याचा एक दैनिक सराव.
मी आता माझ्या अभ्यासासाठी दैनिक मार्गदर्शक म्हणून कॅलम सर्कलकॉलेज वापरतो. मी सहसा जेवणाच्या नंतर सत्र ऐकतो. दिवसाचा हा काळ असल्याचा भास होत आहे ज्यामुळे मला दुपारच्या उर्वरित वेळेत करण्याची आवश्यकता आहे.
ही सत्रे केल्याने मी शांत होतो आणि माझे मन कार्यक्षम होते दुपारभर काम सुरू ठेवण्यासाठी मला जितके चांगले वाटते तितके मी नंतर उत्पादनक्षम होऊ शकते.
मी ध्यान करणे सुरू केल्यापासून माझे जीवन आणि रात्रीची विश्रांती उल्लेखनीयपणे बदलली आहे, आणि मी पुढे सुरू ठेवण्याची आणि इतर विद्यार्थ्यांना या प्रॅक्टिसमध्ये सामील होण्यासाठी पटवून देण्यास उत्सुक आहे कारण मला विश्वास आहे की यामुळे त्यांच्या जीवनावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
वेस ड्यूक युनिव्हर्सिटीमधील मॅकेनिकल इंजिनीअरिंगच्या चौथ्या वर्षाचा विद्यार्थी आहे. त्याचे संशोधन ट्यूमर काढून टाकण्यासाठी न्यूरो सर्जरीमधील रोबोटिक्सच्या वापरावर केंद्रित आहे. त्यांनी कोरू माइंडफुलनेस चर्चासत्रात दोन मालिकांमध्ये भाग घेतला आहे आणि मार्चपासून ध्यान करण्यासाठी कॅलम सर्कलकॉलेज वापरत आहेत. फुएन्टे