भावना प्रत्यक्षात सकारात्मक किंवा नकारात्मक नसतात. त्या फक्त भावना असतात आणि त्या प्रत्येकासाठी महत्त्वाच्या असतात. भावनांमुळे आम्हाला कसे वाटते ते समजून घेण्यास मदत होते आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपण नसल्यास चांगले होण्यासाठी आपण काय करावे किंवा आपला भावनिक संतुलन चांगला असेल तर चांगले राहण्यासाठी काय करावे.
जरी हे खरे आहे की त्यांना समजून घेण्यासाठी, आम्ही त्यांना सकारात्मक किंवा नकारात्मक भावना म्हणून वर्गीकृत करतो, कारण कोणत्या प्रकारे आपल्याला चांगले वाटते आणि कोणत्या वाईट. आम्हाला सकारात्मक भावना बनवणा positive्या सकारात्मक भावना आणि ज्यामुळे आपल्याला वाईट वाटेल अशा नकारात्मक भावना.
आपल्या सर्वांच्या भावना असतात
आपण सर्वजण लहानपणापासूनच भावना अनुभवतो. प्रौढ लोक आधुनिक जीवनातील बर्‍याचदा अराजक जगात नेव्हिगेट करण्याचा प्रयत्न करीत असताना, एका दिवसात आपण अनुभवलेल्या भावनांची श्रेणी नाटकीयरित्या बदलू शकते. आपल्या भावनांना प्रतिसाद देण्याची आणि प्रतिक्रिया देण्याची आपली क्षमता बर्‍याचदा कमी मानली जाते.
आम्ही क्वचितच विचार करणे थांबवतो आणि जे जाणवते त्याकडे बारीक लक्ष देतो. आपल्या मानसिक आणि शारीरिक स्थितीवर होणार्‍या परिणामांवर, किंवा भावनांवर दीर्घकाळ टिकून राहण्याचे परिणाम, जे आपल्यासाठी हानिकारक असू शकतात याचा आम्ही विचार करीत नाही.
या अर्थाने, नकारात्मक भावना काय आहेत आणि आपल्या आयुष्यात आणि आपल्या दिवसात ते का आवश्यक आहेत हे समजून घेणे आवश्यक आहे.
नकारात्मक भावना काय आहेत
भावना म्हणजे काय आणि भावना म्हणजे काय यात फरक करणे महत्वाचे आहे. दोन एकमेकांशी जोडलेले असतानाही आपल्याला जाणवण्यापेक्षा यात एक मोठा फरक आहे.
Emociones
भावनांना "खालच्या पातळीवरील" प्रतिसाद मानले जातात. ते प्रथम मेंदूच्या सबकोर्टिकल भागात आढळतात, जसे की अ‍ॅमीगडाला आणि व्हेंट्रोमिडियल प्रीफ्रंटल कोर्टिस. ही क्षेत्रे बायोकेमिकल प्रतिक्रिया निर्माण करण्यास जबाबदार आहेत ज्यांचा थेट परिणाम आपल्या शारीरिक स्थितीवर होतो..
आमच्या डीएनएमध्ये भावनांना एन्कोड केले जाते आणि असे मानले जाते की आमच्या "लढाई किंवा उड्डाण" प्रतिसादाप्रमाणेच पर्यावरणाच्या विविध धोक्यांना लवकर प्रतिसाद देण्यात मदत करण्यासाठी एक मार्ग म्हणून विकसित केले गेले आहेत. अ‍ॅमीगडाला स्मरणशक्तीसाठी आवश्यक असलेल्या न्यूरोट्रांसमीटरच्या प्रकाशनात देखील भूमिका निभावण्यात आली आहे. म्हणून भावनिक आठवणी बर्‍याच मजबूत आणि लक्षात ठेवण्यास सुलभ असतात.
भावनांपेक्षा भावनांचा शारीरिक आधार अधिक मजबूत असतो, याचा अर्थ असा आहे की रक्त प्रवाह यासारख्या शारीरिक सिग्नलद्वारे उद्दीष्टपणे त्यांचे मोजणे संशोधकांना अधिक सोपे वाटले, हृदय गती, मेंदू क्रियाकलाप, चेहर्यावरील हावभाव आणि शरीराची भाषा.
भावना
भावनांना आधीच्या भावना म्हणून पाहिले जाते, ज्याचा आपण अनुभव घेत असलेल्या वेगवेगळ्या भावनांवर प्रतिक्रिया असतो. जिथे भावनांचा सर्व मानवांमध्ये सामान्य अनुभव येतो तेथे भावना अधिक व्यक्तिनिष्ठ असतात आणि आपल्या वैयक्तिक अनुभवांचा प्रभाव असतो आणि त्या अनुभवांवर आधारित आपल्या जगाचे स्पष्टीकरण.
भावना मेंदूतल्या न्युकोर्टिकल प्रदेशांमध्ये उद्भवतात आणि व्यक्ती म्हणून आपल्या भावनांना कसा प्रतिसाद देतात याची पुढची पायरी आहे. कारण ते व्यक्तिनिष्ठ आहेत, त्यांना भावनांसारखे मोजता येत नाही.
मानसशास्त्रज्ञांनी मानवी भावनांच्या श्रेणी आणि त्यांच्या परिभाषा लांबून शोधल्या आहेत. एॅकमनने सहा प्रारंभिक मूलभूत भावना ओळखल्या:
- राग
- असो
- भीती
- आनंद
- दु: ख
- आश्चर्य
नंतर त्याने अकरा इतर मूलभूत भावनांचा समावेश करण्यासाठी याचा विस्तार केलाः
- मजा
- अपमान
- समाधानी
- लाज
- भावना
- कुल्पा
- ऑर्गुलो
- अलिव्हिओ
- समाधान
- संवेदनांचा आनंद
- लाज
नकारात्मक भावनांवर 2003 पासून एक संप्रदाय आहे जे असे म्हणतात:
"एक घटना किंवा व्यक्तीबद्दल नकारात्मक प्रभाव व्यक्त करण्यासाठी लोकांना उत्तेजन दिलेली एक अप्रिय किंवा दुःखी भावना म्हणून." एकमॅनच्या मूलभूत भावनांची यादी वाचून, "नकारात्मक" भावना काय म्हटले जाऊ शकते हे निश्चित करणे अगदी सोपे आहे.
आम्ही भावनांबद्दल आपल्याला जे माहित आहे त्यासह आम्ही नकारात्मक लेबल वापरू शकतो, परंतु हे जाणणे आवश्यक आहे की सर्व भावना अनुभवण्यास पूर्णपणे सामान्य असतात. ते आमच्या इंग्रिनेटेड डीएनएचा भाग आहेत. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे केव्हा आणि केव्हा ते समजणे नकारात्मक भावना का उद्भवू शकतात आणि त्याकडे लक्ष देण्यासाठी सकारात्मक आचरण विकसित होऊ शकतात.
नकारात्मक भावनांचे परिणाम काय आहेत?
हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की नकारात्मक भावना ही जीवनाचा एक निरोगी भाग आहे, परंतु त्यांना खूप मुक्त राज्य देण्यास नकार दिला जातो. आपण नकारात्मक भावना आणि त्यांच्यामुळे उद्भवू शकणार्‍या परिस्थितीबद्दल विचार करण्यास बराच वेळ घालवला तर, आपण एक रम्यता आवर्त जाऊ शकते.
नकारात्मक भावनात्मक अनुभव आणि परिस्थितीबद्दल विचार करणे, पुनरावृत्ती करणे किंवा वेढणे चालू ठेवणे ही प्रवृत्ती आहे. या नकारात्मक विचारांच्या आवर्तनात आपणास परिस्थितीबद्दल आणि स्वतःबद्दल वाईट वाटू शकते. याचा परिणाम आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर हानिकारक परिणामांची मालिका असू शकतो.
अफगाणपणाची समस्या ही आहे की यामुळे आपल्या मेंदूत ताणतणावाचा सर्किटरी वाढतो, याचा अर्थ असा आहे की आपल्या शरीरावर अनावश्यकपणे तणाव संप्रेरक कॉर्टिसोलने पूर आला आहे. क्लिनिकल नैराश्यासाठी हा ड्रायव्हर असल्याचे पुष्कळ पुरावे आहेत.
अफरातफर होण्याची प्रवृत्ती निद्रानाश, उच्च रक्तदाब, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि नैदानिक चिंता आणि नैराश्यासह शारीरिक आरोग्याच्या परिणामासह जास्त प्रमाणात खाणे, धूम्रपान आणि मद्यपान यासारख्या अनेक हानिकारक प्रतिकार करण्याच्या वर्तनांशी निगडित आहे.
याव्यतिरिक्त, ज्यांनी नकारात्मक भावनात्मक अनुभवा नंतर दीर्घकाळ अफरातफर सोडली, त्या अनुभवाच्या शारीरिक प्रभावापासून बरे होण्यासाठी जास्त वेळ लागला. र्युमिनेशन एक अडचण असू शकते, विशेषत: बहुतेक लोकांना हे समजत नाही की ते कुत्राच्या अडथळ्यामध्ये अडकले आहेत आणि विश्वास ठेवतात की ते सक्रियपणे समस्या सोडवत आहेत. यामुळे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी इतर परिणाम होऊ शकतात.
नकारात्मक भावना दूर केल्या जाऊ नयेत कारण ते जीवनाचा भाग आणि आपला भाग आहेत. परंतु हे महत्त्वाचे आहे की ते त्यांच्याकडून पुढे जाण्यासाठी आणि त्याहीपेक्षा अधिक चांगल्या प्रकारे शिकल्या पाहिजेत, जेणेकरुन आम्हाला बरे वाटेल अशा प्रकारे गोष्टी करण्यासाठी आवश्यक आणि पुरेशी प्रेरणा मिळेल. भावना आम्हाला अधिक चांगले होण्यासाठी आणि जेव्हा आपण गोष्टी कधी बदलल्या पाहिजेत हे ओळखण्यास मदत करते. भावना आपल्याला मानव बनवतात आणि स्वत: ला अधिक चांगल्या प्रकारे ओळखण्यास मदत करतात.