आपल्या मज्जातंतूंना कसे नियंत्रित करावे यासाठी टिपा

आपल्या मज्जातंतूंचा नाश होणे ही एक गोष्ट आहे जी आपल्याला बर्‍याच परिस्थितींमध्ये घडू शकते, जी कोणत्याही परिस्थितीत नेहमीच नकारात्मक ठरते कारण आपण सामान्यपणे विचार करण्याची आणि वागण्याची क्षमता गमावतो. त्या कारणास्तव आम्ही आपल्याला काही टिपा देण्याचा प्रयत्न करणार आहोत ज्याद्वारे आम्ही आपल्याला शिकण्यास मदत करू नसा कसे नियंत्रित करावे कोणत्याही परिस्थितीत आपण स्वतःला सापडता.

नसावरील नियंत्रण गमावण्याच्या समस्या

सध्या आपल्याकडे बर्‍याच जबाबदा and्या आणि परिस्थितींचा सामना करावा लागतो ज्यामध्ये आपल्याला अशी भावना असू शकते की आपल्यात यशस्वी होण्यासाठी आवश्यक सर्व ज्ञान किंवा कौशल्ये नाहीत, याचा अर्थ असा आहे की ज्या क्षणी आपण त्यांना सामोरे जावे लागेल त्या क्षणी आपण स्वयंचलितपणे आपल्या मज्जातंतूवरील ताबा गमावण्यास सुरवात होते, जी आपल्यासाठी नकारात्मकतेने कार्य करते.

एक सामान्य उदाहरण म्हणजे जेव्हा आपल्याला परीक्षा घ्यावी लागते आणि आपल्याला असे वाटते की आपल्याकडे ती पूर्णपणे तयार केलेली नाही, किंवा आपण बरेच अभ्यास केला आहे आणि असे वाटते की आपण चांगले करीत आहोत, परंतु काही कारणास्तव आम्ही अजूनही घाबरत आहोत कारण आपण आपल्यास चांगले निकाल मिळविण्यावर आमचा विश्वास आहे.

आपली मज्जातंतू हरवण्याचे आणखी एक सामान्य कारण म्हणजे, नोकरीच्या मुलाखतीस सामोरे जाणे आणि सर्वसाधारणपणे आम्हाला असे अनेक पर्याय सापडतात ज्यामध्ये आपला ताण व चिंता वाढत जाते आणि मज्जातंतू नियंत्रण समस्या.

थोडक्यात, आपल्या स्वतःस समान स्थितीत कसे आणता येईल याची पुष्कळ कारणे आहेत, जेणेकरून आपल्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी आपण कृती केली पाहिजे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे तंत्रिका नियंत्रणाकडे दुर्लक्ष होऊ नये म्हणून आपण यावर लक्ष केंद्रित करणे शिकले पाहिजे ज्याद्वारे आपण चांगले प्राप्त करू. परिणाम आणि एक लाभ. खूप महत्वाचे कर्मचारी.

आपल्या मज्जातंतूंना कसे नियंत्रित करावे हे जाणून घेण्यासाठी युक्त्या

जरी आपल्या मज्जातंतूंवर नियंत्रण ठेवणे आपल्यास अवघड आहे अशी वेगवेगळी कारणे आहेत, परंतु अशा काही सामान्य युक्त्या आहेत ज्या आपण कोणत्याही प्रकारच्या परिस्थितीत वापरू शकतो, ज्यायोगे आपण पुढील वेळी आपण पाहू या उद्देशाने त्यांचा सारांश घेऊ. या परिस्थितीत, आपण आपोआप त्या सर्वांचे पुनरावलोकन करण्यास सुरवात करता आणि आपण मोठे नियंत्रण स्थापित करू शकता जे आपल्याला या चिंताग्रस्त मर्यादेशिवाय कोणत्याही प्रकारच्या प्रक्रिया पार पाडण्यास परवानगी देते.

हे स्पष्ट करा की नसा असणे सामान्य आहे

आम्ही आपल्याला देऊ शकणार्‍या सल्ल्याचा पहिला तुकडा हा आहे की आपण पूर्णपणे स्पष्ट केले आहे की मज्जातंतू पूर्णपणे सामान्य आणि नैसर्गिक काहीतरी आहेत, म्हणजेच, ज्या मुलाखती, परीक्षा किंवा आपणास स्वतःला सापडतील अशा तणावग्रस्त परिस्थितीला सामोरे जाणारे सर्व लोक. ते मज्जातंतूंनी भारलेले असतील, म्हणूनच आपण हे अगदी स्पष्ट केले पाहिजे की कोर्टाने किंवा आपल्या समोरच्या लोकांना हे समजेल की आपण या प्रकारच्या तणावात आहात.

आपण चिंताग्रस्त आहात हे ओळखण्यासाठी आपण कधीही भीती बाळगू नका, कारण बर्‍याच वेळा हेच आम्हाला स्वतःपासून थोडा मुक्त करण्यास मदत करते आणि जरी ही कृती आपल्याला 100% तणाव आणि मज्जातंतूपासून मुक्त करण्यास मदत करेल, इतर लोकांसह सामायिक करणे ही एक युक्ती आहे जी चांगली कार्य करते.

परिस्थिती कमी करा

दुसरीकडे, आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आपल्या कारकीर्दीसाठी किंवा भविष्यासाठी निर्णायक किंवा निश्चित अशी कोणतीही परिस्थिती नसते, म्हणून परिस्थितीला आपण त्यापेक्षा जास्त महत्त्व देऊ नये.

जर आपण या वेळी परीक्षा दिली नाही तर आम्ही नंतर उत्तीर्ण होऊ शकतो अशा प्रकारे की जर ही मुलाखत चांगली गेली नाही तर आपण आपले डोके उबदार करू नये, परंतु आपल्याकडे यापूर्वी आणखी चांगले कार्य करण्याची संधी असेल.

हे असे नाही की ते आपल्या आयुष्यातील महत्त्वाचे क्षण नाहीत, परंतु हे स्पष्ट असले पाहिजे की ते निर्णायक नाहीत, म्हणून आपल्या आयुष्यात आपल्याकडे आणखी ब opportunities्याच संधी असतील जेणेकरून त्यापेक्षा जास्त महत्त्व देणे योग्य नाही.

स्वत: ला योग्य प्रकारे तयार करण्याची आणि आपल्या क्षमतेवर विश्वास ठेवण्याची सवय लागा

आपल्या स्वतःच्या क्षमतेवर विश्वास ठेवण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे अशा प्रकारच्या परिस्थितींचा सामना करण्यापूर्वी पुरेसे तयारी करणे.

कोणत्याही गोष्टीचा अभ्यास केल्याशिवाय परीक्षेत जाणे अगोदरच सखोल तयारी केल्यासारखे नसते, जेणेकरून जर आपण चांगले ग्रेड मिळविण्यासाठी आवश्यक ज्ञान घेतले असेल तर आपण शेवटचे काम केले पाहिजे असे वाटते की सर्व काही कार्य करत आहे चुकलो, कारण आपल्याला आणखी चांगला निकाल मिळेल आणि आपले ध्येय साध्य होईल अशी बर्‍याच शक्यता आहेत.

आपल्याला ज्या परिस्थितीला सामोरे जावे लागत आहे त्याचा सराव करा

आणखी एक मनोरंजक युक्ती ही आहे की परिस्थितीचा सामना करण्यापूर्वी, घरी थोडासा सराव करणे, यामुळे आपल्याला सुरक्षितता मिळू शकते आणि योग्य वेळी आल्यावर योग्य त्या चरणांचे अनुसरण करण्यास मदत होईल.

अर्थात, या प्रॅक्टिसमध्ये आपण त्या सर्व पर्यायांचा शोध घेण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे ज्यामुळे आपल्याला स्वतःबद्दल चांगले वाटते, आपण त्या प्रक्रियेवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे आणि आपण त्या क्षणासमोर आहोत किंवा त्या परिस्थितीत आपण त्या क्षणापर्यंत आहोत. जे आपण आपल्या सर्वांना द्यायचे आहे.

ही पायरी जागरूकता वाढवण्याचा एक भाग आहे आणि वास्तविकतेचा सामना करताना आम्हाला अधिक सुरक्षित वाटण्यास मदत करेल, कारण आपण दिलेल्या सर्व शक्यतांचा विचार केला आहे. परंतु होय, आम्ही असे काही केले आहे की ज्याचा आपण अंदाज केला नव्हता तर आपण त्यास पूर्ण शांततेने आणि सराव न केल्याने आपल्या नियंत्रणाबाहेर जावे लागेल. म्हणजेच आपल्या मार्गावर येणा anything्या कोणत्याही गोष्टीचा सामना करताना सराव आपल्याला शांत होण्यास मदत करेल.

चांगला आहार, शारीरिक व्यायाम आणि पुरेशी विश्रांती घेणे फायदेशीर ठरू शकते

एक चांगला आहार, शारीरिक व्यायामाचा अभ्यास आणि पुरेसा विश्रांती आपल्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते हे देखील आपण लक्षात ठेवले पाहिजे कारण यामुळे आपल्या मज्जातंतूंचा स्वभाव वाढेल आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपल्यावर आत्मविश्वास वाढेल.

लक्षात ठेवा, जर आपण वर्षभर अभ्यास केला नसेल तर, रात्री झोपेशिवाय आणि कॅफिन न पिळता घालवणे आपल्यास अजिबात मदत करणार नाही, म्हणून आपण स्वतःशी प्रामाणिक राहणे आणि वास्तवाला सामोरे जाणे महत्वाचे आहे आणि वास्तविकता आपल्याला सांगते की थकलेल्या परीक्षेत जाणे चांगले परिणाम मिळविण्यास मदत करणार नाहीम्हणूनच, आपण जे काही अभ्यासले आहे त्याचा विचार न करता, जर आपण परीक्षेला विश्रांती घेतली आणि चांगले आहार दिले तर आपल्याकडे बर्‍याच शक्यता आहेत.

हे असे म्हटले आहे की अन्न, विश्रांती आणि शारीरिक व्यायाम ही परिस्थितीचा सामना करण्यापूर्वी शेवटच्या दिवसाच्या गोष्टी नाहीत, कारण या गोष्टींचा चमत्कारी परिणाम होत नाही. याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला आपल्या खाण्याच्या सवयी बदलाव्या लागतील आणि एक निरोगी जीवन निवडायला लागेल, जे आपल्याला स्वतःच्या स्थितीत ज्या परिस्थितीत आढळेल त्या परिस्थितीत आपल्या मज्जातंतूंचा स्वस्थता कमी करण्यास मदत करेल.

आपला दृष्टीकोन बदलण्याचा प्रयत्न करा आणि ते मजेदार बनवण्याचा प्रयत्न करा

शेवटी, आमच्याकडे आणखी एक सल्ला आहे जो आम्ही अतिशय प्रभावी मानतो, जो आधीच्या विभागात टिप्पणी केल्याप्रमाणे, प्रकरण गांभीर्याने घेण्याचा प्रयत्न करण्याचा आहे, परंतु यावेळी तंत्र त्याकडे वेगळ्या दृष्टीकोनातून जाण्याचे असेल परिस्थितीचा आनंद घेण्यासाठी.

म्हणजे आम्ही केवळ प्रकरण गंभीरपणे घेणार नाही, तर त्या अनुभवाचा आनंद घेण्याचा प्रयत्न करणार आहोत, कारण नवीन गोष्टी नेहमीच शिकल्या जातात आणि स्वतःला सुधारण्याचा प्रयत्न करण्याची ही योग्य वेळ असू शकते परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे परिस्थिती पाहिल्या पाहिजेत ज्यामुळे आपल्यास या प्रकारची परिस्थिती क्वचितच आढळली असेल. मोठ्या धैर्याने आणि अर्थातच परिस्थितीतून चांगले सकारात्मक होण्याचा प्रयत्न करीत एक स्मित.