आपण सर्व आपल्या आयुष्यात कधी ना कधी निराश झालो आहोत. ही एक सामान्य भावना आहे परंतु ती सहन करणे सोपे नाही आणि जर ते समजले नाही तर ते लोकांच्या जीवनावर नकारात्मक परिणाम करू शकते. जेव्हा एखादी व्यक्ती गरज किंवा इच्छा पूर्ण करू शकत नाही तेव्हा निराशेची भावना म्हणून प्रकट होते. जेव्हा असे होते तेव्हा ती व्यक्ती रागावलेली, चिंताग्रस्त किंवा अत्यंत नकारात्मक असू शकते.
हे महत्वाचे आहे की लोक निराश आहेत असे मानण्यास सक्षम आहेत कारण आपल्याला पाहिजे असलेल्या सर्व गोष्टी आपण नेहमी मिळवू शकत नाही. आपल्याला काय हवे आहे आणि आपल्याकडे जे असू शकते यामधील फरक किंवा आदर्श आणि वास्तविक यांच्यातील फरक स्वीकारणे आवश्यक आहे. अनुभवांच्या माध्यमातून घडणार्‍या समस्येमध्ये ती आढळत नाही, परंतु ज्या परिस्थितीत व्यक्तीला या परिस्थितीत प्राप्त होते.
निराशेसाठी कमी सहनशीलता
प्रौढ आणि मुले दोघेही निराशेसाठी कमी सहनशीलतेमुळे ग्रस्त असतात. खरं तर, लहान मुलांमध्ये स्वेच्छेने काय होते ते स्वीकारण्यास सक्षम नसताना या अटींविषयी बोलणे सामान्य आहे. जणू काही त्यांना आवडत नसलेल्या गोष्टी सहजपणे स्वीकारल्या पाहिजेत आणि जर त्या आवडत नसतील तर असे होईल कारण त्यांच्यात निराशेचे प्रमाण कमी आहे.
प्रौढ जगात, हे कमी-अधिक प्रमाणात एकसारखेच आहे, जे घडते ते म्हणजे जगाला अधिक तर्कशुद्ध मार्गाने पहाण्याचा प्रयत्न केला गेला आहे, म्हणून विषय नेहमीच हे मान्य करण्यास तयार नसतात की जेव्हा त्यांना निराशेसाठी कमी सहनशीलता असते तेव्हा ते स्वीकारत नाहीत की त्यांच्या आवडी किंवा इच्छा पूर्ण होऊ शकत नाहीत.
जेव्हा एखादी व्यक्ती नकारात्मकतेने आपली निराशा व्यक्त करते आणि ही भावना योग्यरित्या दर्शवित नाही, तेव्हाच जेव्हा कमी निराशा सहन करते तेव्हा दिसते. आज हे बर्‍याचदा घडते कारण आपण नक्कल, उपभोक्तावाद आणि भौतिकवाद वापरत आहोत. हे तीन घटक आपल्याला बर्‍याच प्रकारे भावनिकदृष्ट्या अक्षम करतात.
ज्याला अपहरण करण्यास कमी सहनशीलता असते अशा व्यक्तीचे मन कठोर आणि गुंतागुंतीचे असते, ज्याची अपेक्षा न झाल्याशिवाय त्याला किंवा तिला बदलत्या परिस्थितीत चांगले अनुकूल करण्यास अक्षम बनवते. सहसा या लोकांना बर्‍यापैकी भावनिक त्रास सहन करावा लागतो. जेव्हा त्यांच्या उच्च अपेक्षा किंवा अवास्तव विचारांची पूर्तता केली जात नाही तेव्हा ते दु: खी किंवा रागावतात.
निराशा चांगली सहन होत नाही अशी चिन्हे
कदाचित आपणास असे वाटते की आपण निराशेस योग्यप्रकारे सहन करीत आहात परंतु आपण खरोखर तसे करीत नाही, किंवा कदाचित आपण किंवा आपल्या ओळखीच्या एखाद्याला नैराश्यासाठी कमी सहनशीलता आहे की नाही हे जाणून घेऊ इच्छित असाल. अशी काही वैशिष्ट्ये किंवा चिन्हे आहेत जी आपल्याला निराश होण्यास सहिष्णुतेची खरोखरच क्षमता देऊ शकतात की नाही हे जाणून घेण्यात मदत करतात. यापैकी काही चिन्हे अशी आहेत:
- आपल्या स्वतःच्या भावना समजण्यात अडचण
- इतरांच्या भावना समजून घेण्यात अडचण
- आवेग
- अधीरता
- स्वतःसह आणि इतरांसह मागणी करीत आहे
- त्यांना आवश्यकतेपासून त्वरित मुक्ती मिळवायची आहे
- जर त्यांना एखाद्या गोष्टीची प्रतीक्षा करावी लागली तर ते रागावतात
- जीवनात संघर्ष किंवा अडथळ्यांचा सामना करताना आपण चिंताग्रस्त उदासीनता वाढवू शकता
- त्यांना वाटते की ते जगाचे केंद्र आहेत
- मध्यम मैदान नसलेले अतिरेकी विचार
- अडचणींना सामोरे जाताना त्यांनी सहजपणे काम केले
- भावनिक हाताळणी
कारणे
सामान्यत: निराशेकडे कमी सहनशीलता किंवा असमाधानी इच्छांच्या तोंडावर भावनिक नियंत्रणाची थोडी क्षमता बालपणात खराब भावनात्मक शिक्षणामुळे प्रतिकार करते. हे कदाचित असेही असू शकते कारण त्यांना बालपणात थांबण्याची शिकवण दिली गेली नव्हती किंवा मुले म्हणून त्यांना पाहिजे असलेल्या सर्व गोष्टी मिळाल्या. भावनिक बुद्धिमत्तेवर जबाबदा taught्या शिकविल्या जात नाहीत किंवा कार्यही केले नाही. इतर संभाव्य कारणे देखील आहेतः
- स्वभाव
- सामाजिक परिस्थिती
- स्वत: ला भावनिक अभिव्यक्त करण्यात सक्षम नाही
- खराब आत्म-नियंत्रण
- वास्तवाचे विकृतीकरण
- अधीरता
कमी सहिष्णुतेचा सामना करा
अशी अनेक उदाहरणे आहेत जी आपल्याला दररोज आढळतात जिथे निराशेसाठी कमी सहनशीलता दर्शविली पाहिजे, उदाहरणार्थ: जेव्हा कोणी आपल्याशी खोटे बोलते तेव्हा आश्वासने पाळली जात नाहीत, स्वयंपाकघरात आपत्ती येते तेव्हा आपण परीक्षा देता तेव्हा, जेव्हा आपल्याला आपल्याला पाहिजे असलेले सापडत नाही, जेव्हा शेवटच्या क्षणी योजनांमध्ये बदल होतात, जेव्हा आपण एखादी संधी गमावतात, जेव्हा रेस्टॉरंटमध्ये अन्न खराब असते इ. यादी अंतहीन असू शकते…
कधीकधी, सर्वात जास्त प्रकरणांमध्ये, एखाद्या शक्यतोबरोबर थेरपी घेणे आवश्यक असते भावनिक आणि संज्ञानात्मक रणनीती शोधण्यात सक्षम व्हा नैराश्याच्या परिस्थितीला तोंड देण्याची चांगली क्षमता असणे आवश्यक आहे. परंतु आपल्याला आपल्या समस्येबद्दल माहिती असल्यास आणि निराशेसाठी स्वतःच सहनशीलता वाढवण्याचा प्रयत्न करू इच्छित असल्यास आपण खालील टिपा लक्षात ठेवून असे करण्यास सक्षम होऊ शकता.
- हे सर्व तुमच्या डोक्यात आहे. आपल्याला आपल्या आवश्यकतेपेक्षा आपल्या इच्छेपेक्षा वेगळे करणे शिकण्याची आवश्यकता आहे.
- आपल्यास आपल्यास पाहिजे असलेल्या सर्व गोष्टी नेहमी नसतात हे स्वीकारा.
- ते भावनात्मक कौशल्ये, सहानुभूती आणि ठामपणा यावर कार्य करतात जे आवश्यकतेनुसार किंवा अपूर्ण इच्छेनुसार भावनांच्या स्फोटासह प्रतिसाद देणे थांबवतात.
- अपयशाची भीती बाळगणे थांबवा
- काम धैर्य
- लक्षात ठेवा की जीवनात आपल्याला शिकण्यासाठी आणि पुढे जाण्यासाठी चुका करायला हव्या.
- ताणतणावाच्या वेळी ध्यान करा आणि आंतरिक शांततेवर कार्य करा.
- आपला भावनिक संतुलन सुधारण्यासाठी दिवसा विश्रांतीचे क्षण शोधा.
- दररोज साधे निर्णय घ्या.
- दररोज स्वत: ला साध्य करण्यासाठी वाजवी लक्ष्य ठेवा.
- जर आपण ती उद्दीष्टे पूर्ण केली नाहीत तर आपल्या विश्रांतीवर लक्ष द्या आणि भविष्यात आपण त्यास कसे सांगू शकाल याचा विचार करा.
- आपली विचारसरणी बदला, सकारात्मक विचारांवर कार्य करा!
- स्वतःला आता आणि नंतर विचारा: जे सर्वात वाईट घडू शकते ते काय आहे? मी हे कसे सोडवू शकेन?
आपल्याला निराशेची समस्या असल्याचे आढळून आल्यास आपल्याला लवकरात लवकर त्या समस्येवर लक्ष देणे आवश्यक आहे. अन्यथा, आपणास आपले जवळचे वैयक्तिक नातेसंबंध आणि आपल्या व्यावसायिक संबंधांमध्ये समस्या येऊ शकतात. कोणालाही प्रतिकूलतेवर प्रभावीपणे लढायला शिकणे आवश्यक आहे, काम विश्रांती आणि आंतरिक शांतता.
आपण या भावनिक समस्येचा उपचार न केल्यास ते अधिकच बिघडू शकते आणि इतर विकारांमध्ये किंवा रोगांमध्ये आणि आवेगजन्य वर्तनांमध्ये प्रकट होऊ शकते. या अर्थाने, हे महत्वाचे आहे की आपण स्वतःहून निराश होऊन कार्य करण्यास सक्षम नसल्यास आपण एखाद्या व्यावसायिकांकडे जाण्यासाठी मार्गदर्शन करा आणि ते मिळविण्यासाठी आवश्यक मार्गदर्शक तत्त्वे द्या.