नैराश्यातून मुक्त कसे व्हावे आणि आपला आनंद पुन्हा कसा मिळवावा

La नैराश्य ही अस्तित्वात असलेल्या सर्वात जटिल परिस्थितींपैकी एक आहे. नैराश्यातून बाहेर पडणे अजिबात सोपे नसते, जर तुमचा आधार नसेल तर ते अधिक कठीण आहे. थोडक्यात ही मानसिक विकृती आहे. तीव्र दु: ख, कमी आत्मसन्मान, प्रत्येक गोष्टीत रस नसणे आणि खराब मानसिक कार्ये उपस्थित आहेत. जेव्हा हा रोग होतो, व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता आहे.

जेव्हा आपण गंभीर नैराश्याच्या स्थितीत असाल तर केवळ आपल्या भावनिक स्थितीवरच परिणाम होत नाही. हा विकार शारीरिक स्वरुपातही दिसून येतो. कारण त्या व्यक्तीला भूक न लागता आणि कधीकधी एनोरेक्सियासारख्या खाण्याच्या विकारांमुळे निराश होतो. सर्वात गंभीर प्रकरण म्हणजे जेव्हा आत्महत्येचे विचार, जेव्हा जेव्हा डिसऑर्डर आधीच खूप गंभीर असतो.

एकट्याने नैराश्यातून मुक्त होणे हा एक उत्तम पर्याय आहे?

हा सर्वोत्तम पर्याय नाही आणि तो कधीही होणार नाही. कारण जेव्हा आपण उदास अवस्थेत असता तेव्हा लोक उत्तम निर्णय घेत नाहीत. त्यांना हे समजत नाही की वेदना आणि वेदना कमी झाल्या आहेत, बरे वाटण्याचे साधन शोधण्याची तीव्र इच्छा कमी आहे. हा रोग बरा करणे ही काही सोपी गोष्ट नाही, म्हणूनच ते होऊ शकत नाही एकट्याने नैराश्यातून बाहेर जा.

घेण्याचा उत्तम पर्याय आहे एक व्यावसायिक जा आवश्यक मदत पुरविणे. या प्रकरणात, कारण शोधण्यात आणि त्यावर मात करण्यासाठी मनोवैज्ञानिक थेरपीची शिफारस केली जाते. रात्रभर करता येणारी अशी गोष्ट नाही.

प्रेमासाठी नैराश्यातून कसे बाहेर पडावे

प्रेम बोलणे हा सर्वात गुंतागुंतीचा विषय आहे, प्रत्येकाची भावना अनुभवण्याची स्वतःची पद्धत आहे. जेव्हा आपण प्रेमातून उदासीनतेबद्दल बोलतो तेव्हा ते कदाचित नातेसंबंधात बिघाड झाल्यामुळे होते. तथापि, हे एकमेव नाही, एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूमुळे असू शकते.

आपल्याला अयशस्वी नातेसंबंधाने दु: खी होणे किंवा त्या व्यक्तीस सर्व काही न देता उर्वरित दिवस घालवण्याची गरज नाही. आपण नेहमी नैराश्यावर मात करण्यास सक्षम असावे. म्हणूनच मी तुम्हाला काही व्यावहारिक सल्ला देईन जो तुम्ही पत्राद्वारे पाळलाच पाहिजे. मी तुम्हाला थोड्या वेळाने नैराश्यातून मुक्त होण्याची शक्यता देतो.

नैराश्यावरुन कसे जायचे

# 1 आपल्या द्वंद्वयुद्ध करा

हे स्पष्ट आहे की आपण आपल्या जीवनात एखाद्याला गमावले आहे, ते निधन झालेच पाहिजे असे नाही. जेव्हा प्रेम कमी होते तेव्हा दुःख देखील लागू होते, आपण दु: ख किंवा आत्मसात करण्याची प्रक्रिया पार पाडण्याची शिफारस केली जाते. ज्यामध्ये आपण स्वतःला सांगाल की आपल्या प्रियकराकडे असलेले सर्व काही संपले आहे आणि ते परत मिळू शकत नाही.

एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूसारखा ब्रेकअप म्हणजे रात्रीतून मात करणारी गोष्ट नाही. तथापि, त्या व्यक्तीपासून विभक्त झाल्याने त्या नात्याबद्दल सर्व काही हरवले आहे, म्हणून ते आत्मसात केले पाहिजे. दुःखाचा आणि रडण्याचा एक टप्पा असावा. आपण यावर सहज विजय मिळवला यावर विश्वास ठेवू नका, हे आकलन योग्यरित्या न घेतल्यास शेवटी हे आणखी वाईट होऊ शकते. भावना थोड्या वेळाने दडपण्याचा हेतू आहे, तुम्हाला इजा न करता.

# 2 आपले विचार मुक्त करा

हे सामान्य आहे की, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा किंवा प्रेयसीच्या ब्रेकअपच्या वेळी आपण त्या व्यक्तीला आपल्या विचारातून बाहेर काढू शकत नाही. कोणतीही जादू युक्ती नाही नैराश्यातून लवकर बाहेर पडाज्याने तुम्हाला सांगितले तो खोटे बोलत आहे. आपल्या प्रत्येक विचारात ती व्यक्ती कशामुळे उद्भवू शकते या भावना आणि भावना आहेत, जे एका दिवसापासून दुसर्‍या दिवसापर्यंत अदृश्य होणार नाहीत.

विचारांवर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. अशा प्रकारे की ते आपल्या मनावर पूर्णपणे प्रभाव पाडत नाहीत, शेवटी ते त्या व्यक्तीची चांगली स्मरणशक्ती असतात, परंतु ते तिथेपर्यंत टिकून राहतात. त्यांच्याकडे असलेले विचार आपल्याला शोधावे लागतील, त्यांना अधिक सकारात्मकतेसाठी बदलावे लागेल किंवा त्याचा तुमच्यावर भावनिक परिणाम कमी होईल. वेळ निघून गेल्यावर, विचार त्यांच्यावर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम होतील, नकारात्मक प्रभाव अस्तित्त्वात नाही याची खात्री करा.

# 3 आपल्या भावनांना वाहू द्या

लोकांना वाटते की रडणे चुकीचे आहे. जे असे विचार करतात तेच चुकीचे असतात. आपल्याला आपल्या भावना लपवण्याची गरज नाहीजर तुला रडण्याची गरज असेल तर आपण ते करू शकता. हे कोणत्याही प्रकारे आपली अट ठेवत नाही, भावनात्मक दृष्टिकोनातून, किंचाळणे किंवा हसणे अगदी थोडीशी झाल्याने आपल्याला बरे होण्यास मदत करेल.

आपल्या भावना लपविणे पूर्णपणे प्रतिकूल आहे, कारण आपण आपले मन आणि शरीर स्वतःला व्यक्त करू देत नाही. तथापि, आपल्याला स्वत: ला आरोग्यासह व्यक्त करण्याचे मार्ग शोधणे आवश्यक आहे. आपणास राग, निराशा, राग किंवा इतर कोणत्याही भावनांचा सामना करण्याची गरज नाही.

# 4 आधार घ्या

या प्रकरणात मी मानसशास्त्रज्ञांबद्दल बोलत नाही, जरी आपण एखाद्याकडे जावे. पण ऐवजी आपले कुटुंब आणि मित्रांना धरून ठेवा, कारण ते ड्रग्जशिवाय नैराश्यातून मुक्त होण्याचे मूलभूत भाग आहेत. आपल्या प्रियजनांचा पाठिंबा आणि समजूत असल्यास यासारख्या टप्प्यावर मात करणे सोपे होते. ते असे लोक आहेत जे आपल्या आत्म्यास प्रोत्साहित करण्यात मदत करतात आणि आपले मन क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त ठेवतात.

# 5 स्वत: ला अलग ठेवू नका

नैराश्याच्या अवस्थेत ग्रस्त असलेले बरेच लोक जगापासून माघार घेतात. ते त्यांचे स्वतःचे जग तयार करतात ज्यात ते कोणालाही प्रवेश देऊ देत नाहीत, समस्या अधिक गंभीर होते. आजूबाजूच्या घडामोडींकडे लक्ष न देता अनेकजण कामावर किंवा अभ्यासाचा आसरा घेतात. हे अधिक नुकसानकारक आहे, कारण ते कोणाचेही ऐकत नाहीत आणि त्यांच्या वेदनेतून आणि वेदनांनी एकट्याने जात नाहीत. त्यांना आत्महत्या करण्याच्या विचारांकडे घेऊन जाणे.

# 6 एक विचलित पहा

स्वत: ला अलग ठेवणे हा एक उत्तम पर्याय नाही, मी आधीच असे म्हटले आहे. काय आवश्यक आहे ते म्हणजे मनाने आणि शरीराला व्यापलेले असणे निरोगी उपक्रम. तेथे आपण आपल्या सुधारित क्रियाकलापांचा सहारा घेऊ शकता शारीरिक आणि मानसिक कल्याण, जे घडले ते विसरण्यात मदत करण्यासाठी. या टप्प्यावर आपल्याला मदत करेल अशा क्रिया कोणत्या गतिविधी आहेत हे आपण शोधावे लागेल, सर्वच नाही.

कधीकधी खेळ हा एक उत्तम पर्याय आहे, आपल्या शरीरास विषारी सारख्या सर्व वाईट गोष्टीपासून मुक्त करण्यात मदत करते. प्रथम आपण औषधांशिवाय नैराश्यातून मुक्त होण्यासाठी थेरपी म्हणून घ्यावे. जसजशी वेळ जाईल तसतसे आपण आपल्या शरीरावर समाधानाने भरण्यास सक्षम व्हाल, इतके की डिप्रेशन ही भूतकाळातील गोष्ट असेल. परंतु लक्षात ठेवा की ही एक प्रक्रिया आहे.

हे फक्त खेळांबद्दल नाही. नाचणे, ताजी हवेमध्ये फिरणे, आपल्या मित्रांसह चित्रपट पाहण्यासाठी किंवा खाण्यासाठी बाहेर जाणे असे पर्याय आहेत. हे आपल्यावर बरेच काही अवलंबून असते की आपल्याला आवडीची एखादी क्रिया आपल्याला सापडेल, ती करायला भाग पाडल्यासारखे नाही.

# 7 तोटा स्वीकारा

वरील सर्व केल्यानंतर, आपण तोटा स्वीकारल्यास असा दिवस आला पाहिजे. आपण काय करू शकत नाही आणि काय करू शकत नाही याबद्दल खेद करून आपण आपले संपूर्ण आयुष्य जगू शकत नाही. आपले क्रियाकलाप चालू ठेवा, थोड्या वेळाने आपण आनंदाचा संप्रेरक अधिक प्रमाणात निर्माण कराल. अशा प्रकारे, की आपल्याला बरे वाटेल आणि पूर्णपणे पुनर्प्राप्त करण्यासाठी आपण या शेवटच्या चरणांचे पालन करण्यास सक्षम असाल.