"प्रत्येकाची स्वतःची वास्तविकतेची दृष्टी ही एकमेव वास्तविकता आहे असा विश्वास हा भ्रमांपैकी सर्वात धोकादायक आहे." पॉल वॅटझ्लाव्हिक
- चांगला वेळ निवडा. जर आपणास वातावरण तणावपूर्ण किंवा आपण सहजपणे अस्वस्थ होऊ शकते हे लक्षात आले तर थोडा वेळ देणे चांगले आहे. आपण विशेषतः चिडचिडे असल्यास, माइंडफुलन्स किंवा माइंडफुलनेस तंत्र वापरण्याचा सल्ला दिला जातो. आपल्याला दुसर्‍या व्यक्तीच्या भावनिक उपलब्धतेचे मूल्यांकन देखील करावे लागेल. पाण्याची तपासणी करण्याचा आणि संभाषण उघडण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे हे विचारणे: आपण बोलू शकतो? जर व्यक्ती नाही म्हणाली तर आग्रह करू नका, नंतर पुन्हा विचारा किंवा ते आपल्याकडे येण्याची प्रतीक्षा करा.
- दुसर्‍याच्या वास्तवाचा आदर करणे आणि ते मान्य करणे महत्वाचे आहे. मान्य करणे म्हणजे सहमत होणे असे नाही. याचा अर्थ असा स्वीकार करणे आणि सहन करणे की दुसर्‍या व्यक्तीकडे आपल्यापेक्षा वेगळा अनुभव आणि दृष्टी आहे. इतरांच्या भावना, भावना आणि विचार कमी करणे, दुर्लक्ष करणे, नाकारणे किंवा त्यांचा न्याय करणे हे अवैधतेचे प्रकार आहेत. आपल्यास ते अतिशयोक्तीपूर्ण किंवा अवास्तव वाटत असेल किंवा काही टीका आपल्यावर होते तरी काही फरक पडत नाही. काय महत्त्वाचे आहे ते म्हणजे दुसर्‍या व्यक्तीसाठी ते वास्तविक असते.
- जर आपण एखाद्या गोष्टीबद्दल तक्रार करत असाल तर एखाद्या विशिष्ट वर्तनाचा संदर्भ घ्या, इतर व्यक्तीचे संपूर्ण व्यक्तिमत्व नाही. त्या व्यक्तीला सांगा की त्यांच्या वागणुकीचा तुमच्यावर नकारात्मक प्रभाव कसा पडला. उदाहरणार्थ, “तुम्ही स्वार्थी आहात” असे म्हणण्याऐवजी अधिक ठोस अटींमध्ये सुधारणा करा आणि त्या वर्तनाचे वर्णन करा: “माझा पहिला दिवस कामकाजाचा दिवस कसा गेला हे मला सांगायला विसरलात आणि सर्वात थोड्या वेळाने तू मला थोडेसे वाचवण्याची काळजीही केली नाहीस अन्न, तो मला दु: खी आणि राग वाटते ". जेव्हा आपण आपल्या टीकेमध्ये विशिष्ट असाल तर इतर ऐकणे केवळ सहन करणेच सोपे नाही (कारण आपण त्यांच्या संपूर्ण व्यक्तीवर आक्रमण करीत नाही), परंतु ते बदलणे देखील सोपे आहे.
- "आपण नेहमीच ..." किंवा "आपण कधीही नाही ..." सामान्यीकरण टाळा. जेव्हा आपल्याला गैरसमज झाल्यासारखे वाटत असेल, जरा विचारात घेतलं नाही किंवा एखादी परिस्थिती अन्यायकारक आहे असा विचार करतो तेव्हा आपण अशा प्रकारचे टीका दुसर्‍याचे लक्ष वेधण्यासाठी एक निराश मार्ग म्हणून “सर्व किंवा काहीच नाही” या दोहोंविरूद्ध आधारित वापरण्याचा कल करतो. तथापि, हे उत्पादनक्षम नाही कारण "नेहमी" आणि "कधीही" इतरात बचावात्मक वृत्ती उकळवते आणि संबंध तयार करण्याऐवजी ते दुसर्‍यास दूर करते.
- "आपण आहात" ऐवजी "मला वाटते" ने प्रारंभ होणारे आपले संदेश तयार करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, "आपण एक वाईट व्यक्ती आहात" असे म्हणण्याऐवजी "जेव्हा आपण असे करता तेव्हा मला दुखापत होते." सर्वसाधारणपणे, लोकांना हा सल्ला लागू करणे कठिण आहे कारण याचा अर्थ असा की स्वत: ला दुस to्यासाठी असुरक्षित दर्शविणे आणि बर्‍याच लोकांना याची भीती वाटते. तथापि, point व्या बिंदूप्रमाणे, या प्रकारची आक्षेपार्ह टिप्पणी, संवाद सुलभ करण्याऐवजी आणि जवळीक निर्माण करण्याऐवजी, दुसर्‍यास दूर करते.
- भविष्य सांगणारा म्हणून जाऊ नका. इतर व्यक्ती काय विचार करीत आहे किंवा काय जाणवत आहे हे जाणून घेण्याची ढोंग करू नका. हा अवैधतेचा एक प्रकार आहे. आपण कशाबद्दल चांगले विचारता? 🙂
- ध्रुवीकरण टाळण्याचा प्रयत्न करा ज्यात फक्त एकच बरोबर आहे आणि दुसरा दोषी आहे, एक चांगले आणि दुसरे वाईट. लक्षात ठेवा की संघर्षात नेहमीच दोन लोक गुंतलेले असतात आणि ते संबंधित गतिशीलता "कारण-परिणामाच्या" कायद्याने नियंत्रित केली जात नाही, तर त्याऐवजी प्रत्येकाच्या प्रतिक्रियाही गोलाकार मार्गाने पोसतात.
Voilà! मला आशा आहे की त्याने तुमची सेवा केली आहे. आपल्याकडे काही प्रश्न असल्यास किंवा आपले मत किंवा कथा सामायिक करू इच्छित असल्यास आपण खाली हे करू शकता.आणि आपली टिप्पणी त्वरित दिसत नसल्यास काळजी करू नका, काहीवेळा मंजूर होण्यास काही तास लागतात.
करून चमेली मुरगा
[मॅशशेअर]
कृपया मी विनवणी केल्यास मला ते गृहपाठ करण्यास मदत करा
कृपया माझे गृहपाठ करण्यास मदत करा होय
कृपया होइइइइइइइइइइइइइइइइइइइइइइइइइइइइइइइइइइइइइइ
सडणे
होय मला मदत करा
रेंज
होय रेंज