आपल्याला बहुधा माहित असेल की आपल्या सर्वांमध्ये मूलभूत भावनांची मालिका आहे जी आपल्याला लहानपणापासूनच आपल्याला आणि आपल्या सभोवतालचे जग समजण्यास मदत करते. वास्तविकतेमध्ये भावनांचे जग बरेच गुंतागुंतीचे आणि विस्तृत आहे. दिलेल्या क्षणी आम्हाला एक भावना का वाटत नाही आणि दुसर्‍या भावना का वाटत नाहीत हे समजल्यानंतर एकदा ते आम्हाला स्वतःचे नियमन करण्यास आंतरिक मदत करतात.
रोज चांगले वाटते
या जीवनात सर्व लोकांना चांगले वाटायचे आहे, परंतु असे करण्यासाठी त्यांना काही वेळा वाईट देखील वाटले पाहिजे. खरं तर, आपल्याइतके सकारात्मक वाटणा .्या भावनांचे कौतुक करण्यासाठी आपल्यातही भावना नकारात्मक झाल्या पाहिजेत. आपल्याला कसे वाटते ते ते ठरवतात. भावनांसाठी स्वतःला पुन्हा पुन्हा पुन्हा सांगणे सामान्य आहे ... दररोज आपल्याला वाटत आहे. आपली जीवनशैली मुख्यत्वे दररोज आपल्या भावनांवर अवलंबून असते.
आपल्या भावनांचे निरीक्षण करणे आणि अशा प्रकारच्या भावना आहेत की आपण शेवटी नियमितपणे जाणवू इच्छित नाही हे पाहणे महत्वाचे आहे. आणि मग कारणे कोणती आहेत आणि आपण ती कशी बदलू शकता? आपल्याला ज्या भावना अधिक हव्या आहेत त्या कोणत्या आहेत आणि आपण त्या कशा तयार करू शकता?
जेव्हा आपण आपल्या भावनांनी प्रतिबिंबित करत नाही, तेव्हा आपण त्यास न पाहिल्याशिवाय किंवा लक्षात न घेता भावनिक अवस्थेत अडकले जाऊ शकता. भावना तात्पुरत्या असतात आणि जेव्हा उदासीनतेसारख्या भावना खूप लांब असतात तेव्हा काहीतरी खरोखरच चुकीचे असते.
भावना अनुसरण करण्याचा उत्तम मार्ग दर्शवितो जेणेकरून आपण नेहमीच बरे वाटण्यास सक्षम आहात, जे आपल्याला वाईट वाटते त्यावरील उपाय म्हणून जर आपण त्याकडे दुर्लक्ष केले तर आपले राज्य नकारात्मक होईल. उदाहरणार्थ, आपला व्यवसाय चांगला चालत नाही आणि आपण त्यावर उपाय म्हणून काहीही केले नाही अशी निराशा वाटत असल्यास आपणास असे वाटते की दीर्घकाळापर्यंत निराशा, त्याच वेळी आपल्या मनावर परिणाम होऊ शकेल अशी भावना. म्हणून, आपल्या चिरस्थायी भावना ऐकून त्यानुसार समायोजित करणे शहाणपणाचे आहे.
भावना
भावना आपल्या मनाच्या स्थितीचा एक भाग आहेत. मूलभूतपणे, बाह्य किंवा अंतर्गत घटनेबद्दल (आपल्या विचारांवर) ते आपल्या शरीराची प्रतिक्रिया असतात. ते या घटनांच्या व्याख्येवर आधारित आहेत, कार्यक्रमावरच नव्हे तर. "याचा अर्थ काय आहे?" या प्रश्नाचे उत्तर देण्याचे प्रयत्न आपले मन करते आणि उत्तर आपल्या भावना उद्भवण्याचे कारण आहे.
याचा अर्थ असा आहे की आपण आपल्या भावनांचे गुलाम नाही. त्यांच्याशी कसे वागावे, कधी वागावे आणि कधी कृती करू नये हे आपण ठरवू शकता. अर्थात ही क्षुल्लक गोष्ट नाही. परंतु उत्तेजन आणि प्रतिसाद यांच्यातील अंतर लक्षात घेऊन आपण आपल्या भावना कशा निर्माण करता आणि त्यावर प्रतिक्रिया कशी देता यावर आपण अधिक नियंत्रण मिळवू शकता.
तुमच्या भावनांचा अर्थ काय?
भावना देखील आपल्या शरीराची अभिप्राय सिस्टम असतात. जेव्हा आपल्याकडे सकारात्मक भावना असते, तेव्हा ते काहीतरी योग्य केल्याबद्दल प्रतिफळासारखे असते. नकारात्मक भावना आपल्या शरीरातील एक सिग्नल आहेत जी आपल्याला कदाचित काहीतरी बदलण्याची आणि गोष्टी वेगळ्या प्रकारे करण्याची आवश्यकता आहे.
अर्थात भावनांवर नियंत्रण ठेवणे ही अगदी सोपी गोष्ट आहे, परंतु ती उपयुक्त आहे, विशेषत: खरं म्हणजे नकारात्मक म्हणजे निरपेक्ष गोष्ट नसते (जसे की जेव्हा आपल्याला वाटते की आपण अपयशी किंवा नालायक आहात). परंतु काहीतरी बदलण्यासाठी हा अंतर्गत संदेश असू शकतो ...
भावना आणि भावनांमध्ये फरक आहे का?
भावना आणि भावनांबद्दल बोलताना, ते बदलण्यायोग्य संज्ञा आहेत, जरी त्यांच्यात काही फरक आहेत जे जाणून घेण्यासारखे आहेत. अल्पवयीन भावनेला थेट आणि त्वरित प्रतिसाद म्हणून पाहिले जाऊ शकते, तर भावना ही दीर्घकालीन मनाची अवस्था असते. या प्रकारे, आनंद ही भावना असेल तर आनंद ही अनुभूती असेल.
एकतर, मला असे वाटते की भावना आणि भावनांमध्ये फरक करणे अधिक गोंधळ निर्माण करते जेणेकरून आपण देखील हे समजले पाहिजे की ते प्रतिशब्द असू शकतात. दररोज आपल्याला ज्या भावना येत असतात त्या भावना असतात आणि आपण त्या कायमस्वरूपी अनुभवू इच्छिता की नाही हे आपण मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे.
सकारात्मक भावना विरुद्ध नकारात्मक भावना
प्रत्यक्षात कोणतीही 'सकारात्मक भावना' किंवा 'नकारात्मक भावना' नसतात, त्या सर्व 'भावना' असतात आणि त्यांना स्वतःला अंतर्गतरित्या चांगल्या प्रकारे समजून घेण्याची आवश्यकता असते. त्याचप्रमाणे, आम्हाला चांगले वाटते की ज्यांना आपण 'सकारात्मक भावना' किंवा ज्यामुळे आपल्याला वाईट वाटते किंवा ज्याला आपण 'नकारात्मक भावना' म्हणू शकता त्यांना वेगळे करणे शिकणे ही चांगली कल्पना आहे ते सूचित करतात की आपल्या आयुष्यात असे काहीतरी आहे जे चांगले बदलत नाही आणि आपण बदलले पाहिजे.
खाली आपल्याला दोन याद्या आढळतील, पहिली सकारात्मक भावना आणि दुसरी नकारात्मक भावनांसाठी. प्रत्येक भावनांचा आढावा घ्या आणि कागदाच्या तुकड्यावर आपल्या दिवसातील बहुतेक वेळेस जाणवणारे 5 सकारात्मक आणि 5 नकारात्मक लिहा.
सकारात्मक भावना
- प्रेम
- आनंद
- औदार्य
- प्रभावीत
- आनंद
- करुणा
- एस्पेरांझा
- लिबर्टाद
- साध्य
- न्याय
- कृतज्ञता
- स्वीकृती
- चांगुलपणा
- कौतुक
- कौतुक
- उपकार
- दयाळूपणा
- अलिव्हिओ
- ऑर्गुलो
- सहानुभूति
- सत्यता
- जोड
- पुरेशी
- सुसंवाद
- प्रामाणिकपणा
- नम्रता
- एकाग्रता
- तपमान
- सहनशीलता
- प्रेरणा
- आनंद
- दृढता
- फोर्तलेझा
- ऑटोनोमिया
- सन्माननीयता
- आशावाद
- समाधान
- सुरक्षितता
- सहानुभूती
- कॅरिनो
- एस्टिमा
- समजणे
- उत्साह
- एकता
- आदर
- उत्कटतेने
- शांती
- प्लेसर
- बांधिलकी
- स्पर्धा
- परिपूर्णता
- आनंद
- भ्रम
- व्याज
- आत्मविश्वास
- सावध रहा
- आधार
- मोठेपण
- उत्साही
- सुसंगतता
नकारात्मक भावना
- दु: ख
- मेलान्कोलिया
- त्याग
- बोरोड
- गैरवर्तन
- गरज
- अनुपस्थिती
- Demotivation
- भीती
- कटुता
- वेडा
- आक्रमक
- अ‍ॅगोबिओ
- तिरस्कार
- चिंता
- असो
- बदला
- लाज
- vacío
- परिधान
- शत्रुत्व
- अपमान
- विघटन
- सखोलपणा
- जिद्दीपणा
- दहशतवादी
- विश्वासघात
- डोईवरून पाणी
- दया
- हाताळणी
- अपयश
- नाजूकपणा
- निराशा
- इरा
- सोलेडॅड
- असंतोष
- Rabie
- संशय
- असुरक्षितता
- प्रगती
- द्वेष
- राग
- ताण
- मत्सर
- अस्थिरता
- दुःखी
- निकृष्टता
- हृदयभंग
- असमाधान
- असुरक्षितता
- चिडचिड
- मत्सर
- शेती
- त्रास
- अवलंबित्व
- औदासिन्य
- डेरोटा
- निराश
- निराश
- अस्वस्थता
- अविचारीपणा
- डिजेक्शन
- विघटन
- त्रास
- असंतोष
- विरक्ती
- निराशा
- निराशा
- उजाडपणा
- अपमान
- पश्चाताप
- निराशा
या भावना निर्माण करण्याच्या कारणांवर आणि त्यांच्यावर कार्य करण्यास सक्षम झाल्यानंतर आणि यावर प्रतिबिंबित करणे हा व्यायाम मनोरंजक आहे त्यांना सकारात्मक बनवा जे तुम्हाला बरे वाटेल. आपल्याकडे नकारात्मक भावना असल्यास, आपले जीवन बदलण्यासाठी आपण काय करू शकता याबद्दल आपल्याला विचार करावा लागेल आणि पुन्हा ठीक व्हायला सुरुवात करा.
व्हेरिएबल्स म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या इतर भावना देखील आहेत ज्या परिस्थितीनुसार, वाढू किंवा कमी करता येतात; औदासीन्य, वासना, आकर्षण, आश्चर्य, धैर्य, उदासीनता, उत्कटता, शौर्य, गर्व, मोह, धैर्य, आश्चर्य, द्विधा प्रेम, प्रेमळपणा, लाजाळूपणा, शांतता, दु: ख… इ. या भावनांमध्ये सहसा आपण स्वतःला ज्या परिस्थितीत आढळता त्या परिस्थितीनुसार सकारात्मक किंवा नकारात्मक भावना असतात.