नवीन मानसशास्त्र यावर जोर देते भावना आणि भावना व्यवस्थापित करणे आपली जीवनशैली सुधारण्यासाठी आणि आम्ही स्वतःस ठरवलेली उद्दीष्टे साध्य करण्यासाठी. मी तुम्हाला सोबत सोडतो 10 मार्गदर्शक तत्त्वे हे आपल्या भावना व्यवस्थितपणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करेल: [27/12/2013 रोजी अद्यतनित व्हिडिओ जोडण्यासाठी]
१) पुरेशी विश्रांती घ्या.
बहुतेक लोकांना रात्री 7-9 तास झोपावे लागते. त्यापेक्षा कमीतकमी तीव्र भावनात्मक प्रतिसाद होऊ शकतो जो आपल्या दैनंदिन जीवनात तुम्हाला त्रास देतो.
लहान मुलांचा विचार करा. जेव्हा एखादी लहान मुल झोपली आहे, तेव्हा तो अधिक चिडचिडा होतो, रडतो आणि अधिक त्रास देतो. दुसरीकडे, जर त्याने पुरेशी विश्रांती घेतली असेल तर तो अधिक चांगला वागतो, तो चांगला मूडमध्ये आहे आणि त्याचा दिवस-दिवस शुद्ध आनंद आहे. प्रौढांसाठीही हेच आहे.
२) बरोबर खा आणि व्यायाम करा.
एक निरोगी आहार आपल्याला भावनिक नियंत्रणाचा अभाव यासारख्या अनेक आजारांबद्दल असुरक्षित बनवते. व्यायामामुळे तुमचे हृदय निरोगी राहते
आणि हे आनंदासाठी जबाबदार मेंदू रसायने, एंडोर्फिनचे उत्पादन देखील वाढवते.
3) आपला विश्वास असलेल्या लोकांशी बोला.
विश्वासू कुटुंबातील आणि कमीत कमी दोन किंवा तीन लोक ज्यांच्याशी आपले सर्वात जिव्हाळ्याचे विचार आणि भावना सामायिक कराव्यात अशा लोकांकडे असावे.
)) समस्या सोडवायला शिका.
निराशा न सोडता आपणास आव्हानांना सामोरे जाण्याची आवश्यकता असलेला आत्मविश्वास वाढविण्याची यशस्वी समस्या निराकरण करणे आवश्यक आहे.
किंवा नपुंसकत्व.
5) शांत होणे शिका.
मी या व्हिडिओची शिफारस करतोः
[social4i आकार = »मोठा» संरेखित = »संरेखित-डावीकडे»]
जर तुमची आंतरिक संभाषणे नकारात्मक स्व-निर्णयाने भरली असतील तर आपले विचार बदलण्यासाठी पावले उचला. यावर लक्ष द्या
आपली सामर्थ्य आणि कठीण परिस्थितीत घेण्याची आपली क्षमता.
)) आपण ज्या तणावातून ग्रस्त आहात त्याबद्दल चांगली माहिती मिळवा.
भीतीमुळे माहितीचा पराभव होऊ शकतो. आपल्यावर काय परिणाम होतो आणि त्याचा आपल्यावर का प्रभाव पडतो हे आपण स्पष्टपणे ओळखले पाहिजे.
7) विचार करा!
खूप तीव्र भावना असणे आणि त्याच वेळी विचार करणे शक्य आहे. होय
तुमच्या भावना तुम्हाला अडचणीत आणतात, तुमच्या इच्छेचा विचार करा
पुढच्या वेळी आपला राग, भीती, उदासीनता किंवा घृणा यासारख्या भावनांना प्रतिसाद द्या.
8) काहीतरी मजेदार किंवा आनंददायक करा.
काहीतरी मजा किंवा आनंददायक करण्यासाठी दररोज वेळ काढा. आपल्या चिंता आणि समस्या एक "सुट्टीतील" द्या.
9) अशाच परिस्थितीत इतरांना मदत करा.
आपण इतरांना त्यांच्या समस्यांबद्दल नवीन दृष्टीकोन घेण्यास मदत करू शकता. आपल्या स्वत: च्या भावना व्यवस्थापित करण्यासाठी हे कॅथरिसिस आणि स्वयं-शिक्षण म्हणून काम करेल.
10) थेरपीचा विचार करा.
जर नकारात्मक भावना आपल्या दैनंदिन जीवनात गंभीरपणे व्यत्यय आणत असतील तर ते व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता आहे.
आपल्या भावना व्यवस्थापित करण्यासाठी शिका
ही एक चांगली वृत्ती आहे ज्याला खूप प्रेरणा मिळते
एक सुखद आणि आनंददायक जीवन जगण्यासाठी आपल्याला चांगल्या मनोवृत्तीने स्वतःला व्यवस्थापित करणे शिकले पाहिजे.
स्वत: ची मदत करण्यासाठी स्वारस्यपूर्ण
आपल्या भावना आणि भावनांचे योग्य व्यवस्थापन आपल्याला यावर कार्य करण्यास अनुमती देते:
आदर, सहिष्णुता स्वातंत्र्य किंवा न्याय
एक टिप्पणी जोडा ...
मी मानसशास्त्रात भावनांचे बॅनर बनवणार आहे आणि मी हा लेख तुम्हाला पाठविला आहे… तुम्ही ज्या तासात झोपला पाहिजे.