[अल हॉर्मीगुएरो येथे एल्सा पुंसेट यांनी लिहिलेले व्हिडिओ "चांगल्या रात्रीच्या झोपेच्या टीपा" पाहण्यासाठी खाली स्क्रोल करा]
रात्रीच्या झोपेनंतर तुम्हाला थकल्यासारखे वाटते का?
त्यानुसार ए अमेरिकेतील कोलोरॅडो विद्यापीठाने केलेला अभ्यासआपण खरोखर चांगले झोपलात (आणि त्यावर विश्वास ठेवा) असे सांगून, आपला मूड सुधारतो आणि आपण उठल्यापासून तुमच्याबरोबर येणारी थकवा कमी होते.
कोलोरॅडोच्या संशोधकांनी विद्यार्थ्यांच्या एका गटासह प्रयोग केल्यावर या निष्कर्षापर्यंत पोहोचले: गटाच्या एका भागास असे सांगितले गेले की ते शांत झोपले आहेत आणि दुसरे असे की ते झोपेत झोपले आहेत. या माहितीचा सहभागींच्या कामगिरीवर कसा परिणाम झाला? ज्यांनी विश्वास ठेवला की ते चांगले झोपलेले आहेत त्यांनी लक्ष आणि स्मरणशक्तीच्या चाचण्यांवर चांगले प्रदर्शन केले; त्या विद्यार्थ्यांच्या तुलनेत ज्यांना असे वाटले होते की ते शांत झोपले नाहीत.
मध्ये प्रकाशित हा अभ्यास करण्यासाठी प्रायोगिक मानसशास्त्र: शिक्षण, स्मृती आणि अनुभूती ('प्रायोगिक मानसशास्त्र जर्नल: शिक्षण, स्मृती आणि आकलन'), संशोधकांनी सहभागींना सांगितले की झोपेची गुणवत्ता मोजता येऊ शकेल असे एक नवीन तंत्र शोधले गेले (जे खरोखर अस्तित्वात नव्हते). त्यांना ही माहिती दिल्यानंतर त्यांनी त्यांना एका मशीनवर गुंडाळले ज्याने दोन रात्री ब्रेन वेव्हची वारंवारता मोजली, त्यांच्या मेंदूच्या क्रियाकलापांना स्प्रेडशीटवर रेकॉर्ड केले अनेक सूत्रांसह (ते "पूर्णपणे" विश्वासार्ह बनविण्यासाठी).
दुसर्‍या दिवशी आणि मेंदूत लहरींची नोंद झाल्यानंतर काही विद्यार्थ्यांना सांगितले गेले की त्यांचे आरईएम झोप आधीच्या रात्रीपेक्षा ते जास्त उंच झाले होते (त्यांना निद्रानाश झाली होती); आणि इतरांना त्याउलट सांगितले गेले: पूर्वीच्या रात्रीपेक्षा त्यांची आरईएम झोप कमी होती (जास्त काळ टिकली नाही).
दोन्ही गटांनंतर, त्यांच्या आरईएम झोपेची स्थिती काय होती हे जाणून घेतल्यानंतर; झोपेच्या गुणवत्तेचे महत्त्व आणि त्याचा संज्ञानात्मक कामगिरीवर परिणाम याबद्दल त्यांना पाच मिनिटांचे एक छोटे सत्र देण्यात आले.
नंतर काय होईल? ज्या विद्यार्थ्यांनी विश्वास ठेवला की त्यांच्याकडे “शुभ रात्री” आहे अशा चाचण्यांवर उत्कृष्ट कामगिरी केली ज्यांनी त्यांच्या माहिती ऐकण्याची आणि प्रक्रिया करण्याच्या क्षमतेचे मूल्यांकन केले..
या इंद्रियगोचर म्हणतात "प्लेसबो स्वप्न" आणि हे सर्व प्लेसबॉसप्रमाणे कार्य करते: उपचार केल्याच्या भावनेने ती व्यक्ती स्वतः प्रभावित होऊ शकते किंवा, या प्रकरणात, विशिष्ट माहिती प्राप्त करण्यासाठी.
प्लेसबॉस फार्मास्युटिकल उत्पादनांच्या चाचण्यांमध्ये वारंवार वापरली जातात कारण संशोधकांच्या म्हणण्यानुसार:"चे महत्त्व आरोग्य आणि मेंदूची भूमिका ही सर्वात संबंधित बाब आहे प्लेसबो प्रभावावर आम्ही घेतलेल्या सर्व अभ्यासाचा".
या विषयावरील इतर संशोधनात, एकीकडे, ते आढळले आहे el सकारात्मक विचार शरीराला बरे करण्यास मदत करते; आणि दुसरीकडे, तेही आपण प्लेसबो घेत आहात हे जाणून घेणे आपणास बरे वाटण्यास मदत करते. हार्वर्डच्या संशोधकांच्या गटाने केलेल्या अभ्यासाचे हे उदाहरण होते ज्याला असे आढळले की (निरुपद्रवी) साखर गोळ्या रुग्णांच्या लक्षणेपासून मुक्त झाली आहेत, जेव्हा त्यांना माहित होते की ते प्लेसबो घेत आहेत.
"हे सूचित करते की फक्त सकारात्मक विचार केल्यास उपचारांना प्रोत्साहन मिळते.”वैज्ञानिक म्हणा. "आम्ही केलेल्या चाचण्यांपैकी एकामध्ये, चिडचिडे आतड्यांसंबंधी विकार असलेल्या 40 रूग्णांना सक्रिय घटकांशिवाय एक गोळी दिली गेली. तीन आठवड्यांनंतर, त्यांना गोळी न मिळालेल्यांपेक्षा कमी लक्षणे आढळली"हे संशोधक जोडा. फुएन्टे
प्लेसबॉस आणि विशेषतः "प्लेसबो स्लीप" चा आमच्या कार्यक्षमतेवर काय परिणाम होतो हे आता जाणता ज्यांना झोपायला आवडत नाही अशांना उत्तेजन देणे आणि त्यांची शक्ती सुधारण्यास मदत करण्यासाठी आम्ही ही नवीन “युक्ती” वापरू शकतो.
मी तुम्हाला एक व्हिडिओ सोबत सोडत आहे जे तुमच्या झोपलेल्यांना चांगले झोपण्यास त्रास देणारी आहे:
जर आपल्याला हा व्हिडिओ आवडला असेल तर तो आपल्या मित्रांसह सामायिक करा!