ध्यानाचा सराव केल्यास बरेच वैज्ञानिक फायदे आहेत, हे निःसंशय आहे ... लेखाच्या शेवटी मी याचा पुरावा म्हणून काही दुवे आपल्यास सोडतो.
जे लोक ध्यान करतात त्यांच्यात राखाडी पदार्थांची मात्रा जास्त असते मेंदूच्या विशिष्ट भागात जसे हिप्पोकॅम्पस, जे भावनांना नियंत्रित करण्यासाठी जबाबदार असतात.
आपल्या मेंदूमध्ये असलेली राखाडी बाब मज्जातंतूंचे आवेग प्रसारित करीत नाही, म्हणून ती संबंधित आहे जास्त तर्क क्षमता. हे सिद्ध झाले आहे की जे लोक दररोज वर्षानुवर्षे ध्यान करतात त्यांना धूसर पदार्थ जास्त असते आणि ध्यान न देणा people्या लोकांपेक्षा त्यांचे हिप्पोकॅम्पस मोठे आहे.
या सर्वांसाठी, मी या ब्लॉगमध्ये सहसा प्रकाशित करतो ध्यान करण्याशी संबंधित बर्‍याच गोष्टी. जर आपल्याला अधिक शांततापूर्ण जीवन हवे असेल तर ते मला एक मूलभूत पैलू वाटते.
आज मी तुमच्यासाठी 9 मिनिटांचे व्याख्यान घेऊन आलो आहे अँडी पुडिकॉम्बे, ध्यान तज्ञ सावधानता, येथे आणि आत्ताच्या एकाग्रतेवर आधारित या प्रकारच्या ध्यानासाठी आम्हाला आमंत्रित करते.
हे आपल्याला मागे सरकण्याचे आणि आपले मन कसे येण्याचे आणि विचारांचे एक केंद्र आहे हे निरीक्षक होण्यासाठी आमंत्रित करते. जर आपण सध्याच्या क्षणाची जाणीव ठेवण्यास शिकलो तर आपण आपले मन शांत करणे शिकू.
मी आपल्याला व्हिडिओसह खाली सोडतो मी तुम्हाला एक प्रस्ताव देतोः
मी सुचवितो की आपण उद्यापासून ध्यानधारणा करून दिवसातून 10 मिनिटे घालवा. 10 मिनिटे ज्यामध्ये आपण पूर्णपणे आणि केवळ आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित कराल. मी हे करणार आहे, मी हे माझ्या रोजच्या रूटीनमध्ये समाविष्ट करणार आहे. हे करण्यासाठी योग्य वेळ केव्हा असेल हे आपल्याला दिसेल.
मी आपल्याला हे आव्हान स्वीकारण्यासाठी आमंत्रित करतो आणि आपल्या प्रगतीबद्दल सांगा.
फ्यूएंट्स
1) आपणास ध्यानाबद्दल माहित असलेली प्रत्येक गोष्ट चुकीची आहे
3) ध्यान केल्याने मेंदूची राखाडी बाब वाढते.
4) धूसर पदार्थ.
5) हिप्पोकॅम्पस.
मी माझ्या ईमेलवर माहिती पाठविण्याची विनंती करतो, धन्यवाद