ची मानसिक तंत्रे माइंडफुलनेस (सावधपणा), झेन ध्यानासह शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य समस्या असलेल्या लोकांना सिद्ध फायदेजर्नल ऑफ सायकायट्रिक प्रॅक्टिसमध्ये प्रकाशित केलेल्या अहवालानुसार.
«चे विस्तृत पुनरावलोकन माइंडफुलनेस ध्यानासह उपचार अधिक पारंपारिक थेरपीच्या संयोजनात वापरले जाते तेव्हा ते प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे »डॉ. विल्यम आर. मार्चंद यांच्या मते, एक संशोधन मानसोपचारतज्ज्ञ.
माइंडफुलनेसचे सराव म्हणून वर्णन केले आहे कुतूहल, मोकळेपणा आणि स्वीकृती या वृत्तीने सध्याच्या क्षणी अनुभवावर लक्ष केंद्रित करण्यास शिका. दुस words्या शब्दांत, माइंडफिलनेस सराव हा काहीही बदलण्याचा प्रयत्न न करता केवळ सध्याचा क्षण अनुभवत असतो.
चौकशीत तीन तंत्रांवर लक्ष केंद्रित केले गेले
En झेन ध्यान, बौद्ध आध्यात्मिक प्रथा ज्यामध्ये मानसिकतेचा सराव समाविष्ट आहे. हे सहसा श्वास घेण्याच्या पद्धती समजून घेण्यावर लक्ष केंद्रित करते.
Ind माइंडफुलनेस बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन (रीबॅप), बौद्ध मानसिकता वापरण्याची एक धर्मनिरपेक्ष पद्धत जी योग, तणाव शिक्षण आणि सामना करण्याची रणनीती यांच्या घटकांसह ध्यान एकत्र करते.
Ind माइंडफुलनेस-आधारित कॉग्निटिव्ह थेरपी (टीसीएपी): नैराश्य पुन्हा कमी होण्यापासून रोखण्यासाठी संज्ञानात्मक थेरपीच्या तत्त्वांसह (उदाहरणार्थ, नकारात्मक विचारांची ओळख आणि विच्छेदन) रीबॅप एकत्र करते.
डॉ. विल्यम आर. मार्चंद यांना रीबॅप व टीसीएपी असल्याचा पुरावा मिळाला उदासीनता, चिंता आणि सामान्यत: मानसिक त्रास कमी करू शकते यावर सकारात्मक परिणाम करणारा "ब्रॉड स्पेक्ट्रम". पुराव्यांच्या आधारे, एकपक्षीय नैराश्यासाठी आणि निरोगी लोकांमध्ये सामान्य मानसिक आरोग्यास प्रोत्साहन म्हणून पारंपारिक उपचारांच्या (अ‍ॅडजेक्टिव्ह ट्रीटमेंट) व्यतिरिक्त टीसीएपीची 'अत्यधिक शिफारस' केली जाऊ शकते.
झेन ध्यान आणि टीसीएपी असल्याचा पुरावा देखील होता वेदना व्यवस्थापनासाठी पूरक उपचारांमध्ये उपयुक्त
या पद्धती ज्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम करतात त्या कशा करतात? डॉ. मार्चंद यांनी नमूद केले की अलीकडील संशोधनात मेंदूची रचना आणि कार्य यावर मानसिकदृष्ट्या कार्यपद्धतींचा प्रभाव दिसून येतो आणि यामुळे त्याचे मानसिक फायदे अंशतः स्पष्ट होऊ शकतात.
उत्कृष्ट माहिती…
आपल्या टिप्पणीसाठी धन्यवाद आल्मा.