मी किती तास झोपावे?

राष्ट्रीय आरोग्य संस्थांच्या म्हणण्यानुसार सरासरी प्रौढ व्यक्ती रात्री सात तासांपेक्षा कमी झोपते. आजच्या जीवनाच्या वेगवान गतीने, सहा ते सात तासांची झोप खूप चांगली वाटू शकते. तथापि, फक्त सात तासांच्या झोपेवर तुम्ही "फंक्शन" का अर्थ असा नाही की आपण बरे वाटणार नाही आणि आपण अंथरुणावर एक किंवा दोन तास घालविला तर अधिक चांगले होईल.

झोपेची गरज एका व्यक्तीकडून दुस slightly्या व्यक्तीकडे थोडीशी बदलत असतानाही बर्‍याच निरोगी प्रौढांना रात्री काम करण्यासाठी रात्री साडे सात ते नऊ तास झोप लागते. मुलांना आणि किशोरांना आणखीनच आवश्यक आहे (खाली डेटा पहा). आणि वृद्ध लोकांना कमी झोपेची गरज आहे किंवा वयानुसार झोपेची गरज कमी होते या कल्पित असूनही, वृद्ध लोकांना अद्याप कमीतकमी साडे सात ते आठ तासांची झोपेची आवश्यकता असते. तथापि, मोठ्या प्रौढांना सहसा रात्री झोपायला त्रास होतो आणि दिवसा झोपी गेल्यास शून्य भरण्यास मदत होते.