मी गोष्टी का विसरत आहे? आपण कदाचित आपल्या आयुष्यात कधीतरी हे विचारले असेल (किंवा बर्‍याच वेळा). आपण काहीतरी लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न केला आहे आणि अचानक जेव्हा आपल्याला माहिती पुनर्प्राप्त करायचे होते तेव्हा आपल्या लक्षात आले की आपण कसे विचार करता हे आठवत नाही? आपला मोबाइल फोन किंवा बँक खात्याचा संकेतशब्द, आमच्या भूतकाळातील एखाद्या व्यक्तीचे नाव, एक शब्द जो आपल्याला माहित होता आणि आपल्याला वापरायचा आहे परंतु 'बाहेर येत नाही', मित्राचा वाढदिवस ... का आणि कसा आम्ही माहिती विसरलो?
हे आपल्या विचार करण्यापेक्षा बर्‍याचदा घडते, म्हणूनच हे का घडते याची जाणीव असणे आवश्यक आहे आणि योग्य रणनीती असणे आवश्यक आहे जेणेकरून आतापर्यंत आपल्यास तसे घडेल तितक्या वेळा आपल्या बाबतीत घडणार नाही. अशी काही कारणे आहेत ज्यामुळे आपण गोष्टी विसरला आहात, खाली आपण त्यास जाणून घेऊ शकता आणि त्याबद्दल गोष्टी करण्यास शिकू शकता.
विस्मरणात क्षय सिद्धांत
जर आपणास असे वाटले असेल की आपल्या मनात अशी काही माहिती आहे जी कदाचित नाहीशी झाली आहे असे दिसते तर आपल्याला ती परत मिळविण्यात अपयशी ठरले आहे. आपल्याला माहिती असेल की ती माहिती आपल्या मनात आहे परंतु आपण किती विचार केला आणि लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न केला तरीही आपल्याला ते सापडत नाही. आठवणी आठवण्याचा आणि आठवणीत न ठेवणे हे विसरण्याचे सर्वात सामान्य कारण आहे.
क्षय च्या सिद्धांतामुळे विस्मृती होऊ शकते. या सिद्धांतामध्ये, प्रत्येक वेळी नवीन सिद्धांत तयार झाल्यावर मेमरी ट्रेल तयार केली जाते. क्षय सिद्धांतासह तो असे सुचवितो की कालांतराने, या स्मृतींचे चिन्ह कमी होणे आणि अदृश्य होणे सुरू होते. तालीम किंवा तालीमद्वारे माहिती पुनर्प्राप्त न केल्यास ती गमावली जाईल.
असे संशोधन असूनही हे स्पष्ट करते की अशा आठवणी आहेत ज्या तालीम केल्या नाहीत किंवा पुनरावृत्ती केल्या गेल्या नसतील तरी दीर्घकालीन स्मृतीत साठवल्या जाऊ शकतात, खासकरून जेव्हा त्यांच्याकडे तीव्र भावनिक शुल्क असते.
हस्तक्षेप सिद्धांत
हस्तक्षेप सिद्धांतामध्ये असे सूचित केले आहे की अशा काही आठवणी आहेत ज्या इतर आठवणींमध्ये स्पर्धा करतात आणि हस्तक्षेप करतात. जेव्हा माहिती आधीपासूनच मेमरीमध्ये संग्रहित केलेली दुसर्‍यासारखे असते, हस्तक्षेप होण्याची शक्यता जास्त आहे. दोन प्रकारचा हस्तक्षेप हायलाइट करण्यायोग्य आहे:
- सक्रिय हस्तक्षेप: जुनी मेमरी नवीन मेमरी लक्षात ठेवणे अधिक कठीण किंवा अशक्य करते तेव्हा असे होते.
- पूर्वगामी हस्तक्षेप: जेव्हा नवीन माहिती आपल्यास पूर्वी शिकलेली माहिती परत आठवण्याच्या क्षमतेमध्ये हस्तक्षेप करते तेव्हा असे होते.
कोडिंग अयशस्वी
कधीकधी जेव्हा माहिती पुनर्प्राप्त केली जाऊ शकत नाही तेव्हा विसरण्यासारखे बरेच काही नसते आणि ती माहिती दीर्घकालीन स्मरणशक्तीमध्ये कधीच गेलेली नसते. हे एन्कोडिंग त्रुटी कधीकधी माहितीला दीर्घकालीन मेमरीमध्ये प्रवेश करण्यापासून प्रतिबंधित करते.
अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी पुढील प्रयोग करा: आपल्या आठवणीतले एक नाणे पहाण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर एका वास्तविक नाण्याच्या सहाय्याने निकालांची तुलना करा. आपल्यासाठी ते कसे निघाले? शक्यता आहेत, आपण आकार आणि रंग लक्षात ठेवण्यास सक्षम आहात परंतु आपण किरकोळ तपशील विसरलात. हे उद्भवते कारण नाणी वेगळे करण्यासाठी आवश्यक तपशीलांना दीर्घकालीन मेमरीमध्ये एन्कोड केले गेले आहे, आणि बाकीचे विसरले.
विसरणे
असे काही वेळा असतात जेव्हा गोष्टी जाणीवपूर्वक विसरल्या जाऊ शकतात, म्हणजे, आठवणी विसरण्यासाठी सक्रियपणे कार्य करत असतात, विशेषत: त्या अनुभवांचा अनुभव आघातिक होता. या चिथावणी देण्याचे किंवा प्रेरित विसरण्याचे दोन मूलभूत रूप म्हणजे सहसा दडपशाही होते (विसरण्याचा जाणीवपूर्वक मार्ग) आणि दडपशाही (विसरण्याचा एक बेशुद्ध मार्ग).
या प्रकारच्या दडपशाहीच्या स्मृतीत अडचणी येऊ शकतात जसे की दडपलेल्या आठवणींचा अभ्यास करणे कठीण आहे किंवा त्या खरोखर दडलेल्या आहेत की नाही हे जाणून घेणे. हे देखील लक्षात घेतले पाहिजे की तालीम आणि आठवण्यासारख्या मानसिक क्रिया स्मृतीस बळकटी देण्यासाठी महत्त्वपूर्ण मार्ग आहेत आणि वेदनादायक किंवा क्लेशकारक जीवनातील आठवणी आठवण्या, चर्चा, किंवा पुन्हा अभ्यास करण्याची शक्यता कमी आहे.
आठवणी कशी सुधारतील
जरी कधीकधी विसरणे अपरिहार्य असते, तरीही आपल्या स्वतःच्या विसरण्याविरुद्ध लढण्यासाठी आपण करू शकता अशा काही गोष्टी आहेत. आपण आपल्या स्मरणशक्तीची क्षमता सुधारू इच्छित असल्यास आपल्याला मदत करू शकणार्‍या या सूचना गमावू नका.
- दररोज करण्याच्या-कामांची यादी लिहा आणि आपण जे करीत आहात त्या पार करीत आहात. सर्वात महत्वाच्या गोष्टींवर आणि त्यांच्याकडे वेळ नसल्यास प्रतीक्षा करू शकतील अशा कामांची यादी लिहा.
- आपल्या मोबाइलवरील कॅलेंडर किंवा इतर कार्यांसह अनुप्रयोगांचा लाभ घ्या आपल्यासाठी महत्त्वाच्या वाटणार्‍या गोष्टी लिहिण्यासाठी. या हेतूसाठी आपल्याकडे एक नोटबुक देखील असू शकते आणि हातांनी गोष्टी लिहू शकता.
- मल्टीटास्किंग असल्याचे विसरा एका वेळी फक्त एकाच कार्यावर लक्ष केंद्रित करा. अशा प्रकारे आपण 'मल्टीटास्किंग मोड' मध्ये केले त्यापेक्षा आपण अधिक कार्यक्षम आणि वेगवान कार्य कराल.
- मानसिक छायाचित्रे घ्या. आपण आपल्या चाव्या कोठे ठेवता किंवा आपण नेहमीच कारच्या दरवाजाला लॉक केले असल्यास आपण नेहमी विसरलात तर आपण या नियमित क्रियाकलाप करता तेव्हा एक मानसिक छायाचित्र घ्या आणि आपल्याला लक्षात ठेवायचा घटक आणि त्या सभोवतालच्या घटकांकडे लक्ष द्या. पृष्ठभागाच्या रंगासारखे तपशील ओळखा, जेणेकरून नंतर कळा कोठे आहेत हे आपल्याला ठाऊक नसल्यास आपण त्या कोठे सोडल्या हे आपल्याला सहज लक्षात येईल, ती माहिती मिळविणे आपल्यासाठी सोपे होईल.
- त्यांनी दिलेली माहिती पुन्हा सांगा, ही माहिती चांगल्या प्रकारे टिकवून ठेवण्यासाठी हे आपण ऐकत आहात हे त्या व्यक्तीला कळू देते.
- लहान तपशील पहा, हे आपल्याला गोष्टी लक्षात ठेवण्यात मदत करते आणि आपल्याला प्राप्त माहिती अधिक चांगल्या प्रकारे समजण्यास मदत करते.
- आपले मन, आपले जीवन आणि आपल्या गोष्टी व्यवस्थित ठेवा. नोट्स विभक्त करा, कागदपत्रे व्यवस्थित करा, घरात सुसंगत सजावट करा, खोली खोलीत एक चांगली संस्था आहे ... सर्वकाही महत्वाचे आहे जेणेकरून आपले आयुष्य व्यवस्थित ठेवून आपले मनही व्यवस्थित केले जाईल आणि आपण गोष्टी चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवू शकता.
- मनात ज्या गोष्टी येतात त्या लिहिण्यासाठी नेहमीच आपल्याकडे एक नोटबुक ठेवा आणि तुम्हाला नंतर लक्षात ठेवायचे आहे. सुरुवातीला हे भारी वाटू शकेल परंतु आपण लवकरच ते सवय म्हणून घेता.