मुले आणि प्रौढांसाठी लक्ष देण्याचे व्यायाम

हे अगदी सामान्य आहे की कधीकधी आपल्यात थकवा, झोपेचा अभाव, महत्त्वपूर्ण घटना (ज्यामुळे आम्हाला फक्त त्यांचाच विचार करायला लावतो) यासारख्या विविध कारणांमुळे आपल्याकडे लक्ष देण्याची समस्या उद्भवते. जरी लक्ष असण्याची समस्या येणे शक्य आहे, कारण ते अगदी सामान्य आहे.

प्रौढ आणि मुलांमध्ये अधिक लक्ष देण्यासाठी व्यायाम

या पोस्टचा उद्देश काही जणांना तुमची ओळख करुन देणे आहे लक्ष व्यायाम मुले आणि प्रौढांना मदत करू शकणारे प्रभावी; परंतु प्रथम आपण हे समजले पाहिजे काळजी काय आहे, त्याचे प्रकार आणि वैशिष्ट्ये कोणती आहेत.

लक्ष देणे हा आपल्या जीवनाचा एक भाग आहे आणि त्यातील विविध पैलूंमध्ये त्याला खूप महत्त्व आहे. जरी ठोस अर्थ शोधणे अवघड आहे कारण एकाधिक लेखकांनी वेगवेगळ्या प्रकारे परिभाषित केले आहे, त्या प्रत्येकाची समानता आहे. तर, काही लेखकांच्या मते, लक्ष ही एक तंत्र म्हणून परिभाषित केले जाऊ शकते जे इतर प्रक्रियेच्या कार्यास अनुमती देते, जे माहितीवर प्रक्रिया करणे आणि संज्ञानात्मक प्रक्रियांवर व्यायाम नियंत्रित करण्याचे उद्दीष्ट आहे.

काळजीची वैशिष्ट्ये

जेव्हा आपण वैशिष्ट्यांचा संदर्भ घेतो, आम्ही एकाग्रता, वितरण, स्थिरता आणि दोलन याबद्दल बोलत असतो. लक्ष देण्याचे व्यायाम केल्यावर या वैशिष्ट्यांसह ज्याचा आपण नंतर उल्लेख करूया त्या ही नाटकात येतील.

• एकाग्रता: अधिक प्रासंगिकतेसह माहितीवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी, पार्श्वभूमीत महत्वहीन माहिती ठेवण्याच्या क्षमतेपेक्षा काहीच नाही. आकुंचन क्षमता संपूर्णपणे खंड आणि वितरणावर अवलंबून असते, कारण तेथे अधिक घटक आहेत, फक्त एकाकडे आणि त्याउलट लक्ष केंद्रित करण्याची शक्यता कमी आहे.
• वितरण: भिन्न विद्यमान घटकांना कमी-जास्त महत्त्व देण्याच्या क्षमतेपेक्षा हे काहीच नाही. सध्याचे उदाहरण म्हणजे जेव्हा आपण मुख्यत: आपला मोबाइल वापरुन संदेश लिहिण्यावर लक्ष केंद्रित केले तर पार्श्वभूमीवर आपण टेलिव्हिजन पाहत असतो.
• स्थिरता नावाप्रमाणेच, काही कालावधीसाठी लक्ष केंद्रित ठेवण्याची क्षमता देखील आहे.
• शेवटी, दोरखंड जेव्हा आपण लक्ष देण्याचा मुद्दा हलवितो तेव्हाच. जेव्हा सामान्यत: जेव्हा आपण लक्ष केंद्रित करतो आणि इतर एखाद्या घटनेकडे लक्ष वेधतो तेव्हा असे होते.

काळजीचे प्रकार काय आहेत?

• निवडक लक्ष परिस्थिती, समस्या किंवा कार्य यांचे सर्वात महत्वाचे किंवा असंबद्ध घटक निवडण्याची क्षमता व्यतिरिक्त नाही.
• विभाजित लक्ष त्याच्या भागासाठी, एखाद्या व्यक्तीची भिन्न उत्तेजना किंवा घटकांकडे लक्ष देण्याची क्षमता आहे.
• सतत लक्ष जेव्हा एखादी व्यक्ती एखादी कार्य करण्याची आवश्यकता काय असते हे माहित असते आणि दीर्घ कालावधीसाठी ते करू शकते तेव्हा.
• अनैच्छिक लक्ष जेव्हा आपण नवीन प्रेरणा मिळतो, उदाहरणार्थ, मुले किंवा मुले जे पहिल्यांदा पालकांचे ऐकत असतात; तर ऐच्छिक जेव्हा आपल्यात आपल्या गरजेनुसार कोणत्याही घटकाकडे लक्ष देण्याची क्षमता असते.

सर्वोत्तम लक्ष देण्याचे व्यायाम कोणते आहेत?

आमच्या क्षमता सुधारण्यासाठी विविध लक्ष व्यायाम आहेत. आपण त्यांचा वापर मुलासाठी किंवा प्रौढांसाठी करू इच्छित असला तरीही, दर्शविलेले सर्व व्यायाम या दोघांसाठी उपयुक्त असतील. तथापि, नंतर आपल्या मुलाच्या बाबतीत आम्ही मुलांवर जोर देऊ लक्ष तूट; सामान्यत: या प्रकारच्या व्यायामाचा शोध घेणार्‍या वापरकर्त्यांमध्ये काहीतरी सामान्य आहे.

योग्य प्रेरणा मिळवा

या प्रकारच्या व्यायामामुळे आपल्याला निवडक लक्ष सुधारण्यास मदत होईल, कारण आपण भिन्न उत्तेजनांवर कार्य करत आहात. बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की त्यांच्यात दीर्घ काळ लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की ते एका विशिष्ट उत्तेजनासाठी असे करू शकतात. त्या कारणास्तव, वर चर्चा केलेल्या लक्ष वेधण्यासाठी सुधारण्यासाठी हा व्यायाम आदर्श आहे.

त्यानंतर ही कल्पना इतर उत्तेजनांच्या एकत्रित ठिकाणी विशिष्ट उत्तेजना (या प्रकरणात संख्या किंवा अक्षरे) शोधण्यास सक्षम असेल. जसे आपण पहाल की व्यायाम एखाद्या वर्णमालाच्या सूप सारखाच आहे, या प्रकरणात हेतू आहे की इतरांच्या संयोगाने वारंवार उद्दीष्टे शोधणे.

• आपल्याला सर्व 6 शोधावे लागतील.
• सर्व अक्षरे आर.
• सर्व अक्षरे जे.

नोट: प्रत्येक कार्य पूर्ण करण्यासाठी लागणारा वेळ मोजतो. आपण निवडक लक्ष अधिक सराव करू इच्छित असल्यास, आपण समान व्यायाम तयार करू शकता. परंतु आपण यापूर्वी केलेल्या गोष्टीची पुनरावृत्ती करू नका, कारण स्मृती आपल्यास प्रत्येक पुनरावृत्तीस मदत करेल.

लक्ष देणारे व्यायाम समान उत्तेजना शोधत आहेत

आणखी एक अतिशय मनोरंजक व्यायाम म्हणजे दोन समान प्रतिमांमधील फरक ओळखणे. हा सहसा मुलांसाठी खूप वापरला जातो, कारण ही सहसा मजा करणारी क्रिया असते. निवडक लक्ष देखील या प्रकारे कार्य केले जाते. एक सकारात्मक मुद्दा असा आहे की इंटरनेटवर बर्‍याचदा या प्रकारच्या बर्‍याच प्रतिमा असतात, ज्यामुळे आपण यापैकी बर्‍याच गोष्टींचे लक्ष आपले किंवा आपल्या मुलांचे लक्ष सुधारण्यासाठी वापरू शकता.

इतर उत्तेजनांकडे लक्ष द्या

जरी आम्ही नेहमी एखाद्या विशिष्ट उत्तेजनाकडे लक्ष देणे आवश्यक असते, परंतु काहीवेळा त्यासंदर्भात इतर लहान तपशीलांना महत्त्व देणे आवश्यक असते. याचा अर्थ असा आहे की आपण उत्तेजनाच्या उत्तेजनाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. याचे उदाहरण जेव्हा आम्ही शिक्षकांच्या सूचना ऐकतो तेव्हा कधीकधी असा विश्वास असतो की फक्त सामान्य कल्पना समजणे पुरेसे आहे; खरं तर जेव्हा आम्ही कार्यवाही करताना चुका करु नये म्हणून आम्हाला प्रत्येक तपशीलाकडे लक्ष द्यावे लागले.

लक्ष देण्याच्या या व्यायामाचा सराव करण्याचा एक मार्ग म्हणजे अक्षरे आणि संख्यांसारख्या क्रियाकलापांसह, परंतु या प्रकरणात आपल्याकडे कमी उत्तेजनांसह त्रुटीचे प्रमाण जास्त असू शकते. व्यायामामध्ये डाव्या बाजूला उजवीकडील पर्याय शोधणे समाविष्ट आहे.

श्रवण लक्ष सुधारित करा

हे करणे शक्य आहे श्रवण लक्ष व्यायाम, कारण काही लोकांमध्ये दृश्यापेक्षा ही भावना अधिक विकसित झाली आहे. यासाठी, आपल्याला एक ऑडिओ मिळवणे आवश्यक आहे, एकतर टेलिव्हिजन, रेडिओ किंवा यूट्यूब व्हिडिओद्वारे. व्यायामामध्ये पुनरावृत्ती होऊ शकेल अशा शब्दाची ओळख पटविणे असते, उदाहरणार्थ, जर आपण एखादा कार शो पहात असाल तर प्रत्येक वेळी ते "कार" म्हणतील तेव्हा आपण ते एका शब्दात लिहून घ्यावे.

हा व्यायाम आठवड्यातून काही वेळा सराव करा आणि आपले ऐकण्याचे लक्ष नक्कीच सुधारेल. क्रियाकलाप कालावधी किमान अर्धा तास आणि जास्तीत जास्त पंचेचाळीस मिनिटे असल्याचे सुनिश्चित करा.

मुलांमधील लक्ष तूट सुधारण्यासाठी व्यायाम

ज्यांच्याकडे लक्ष कमी आहे अशा मुलांच्या बाबतीत, बर्‍याच मजेदार क्रिया आहेत ज्या नियंत्रित करण्यास मदत करतात. त्यापैकी इतरांमध्ये कोडे एकत्र करणे, रंगवणे, मॅझ्ज करणे इ.

जिगसॉ कोडे

बहुतेक मुलांना कोडी आवडतात आणि ही एक अशी क्रिया आहे जी त्यांचे लक्ष वेधून घेते, कारण त्यांचे व्यायाम संपूर्ण लक्ष केंद्रित केले जाईल. कदाचित आपण कंटाळा आला असाल, परंतु पुन्हा एकत्र ठेवण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी आपण थोड्या वेळाने परत येता. हे केवळ लक्ष देण्यासंबंधीच्या समस्यांनाच नव्हे तर स्मृतीत देखील मदत करते; तो एक आदर्श व्यायाम बनवण्यासाठी.

गटबद्ध आणि वेगळे घटक व्यायाम करतात

मुलाची एकाग्रता आणि चपळता सुधारण्याचा एक मार्ग म्हणजे सामान्य घटकांचे पृथक्करण करण्याच्या व्यायामाद्वारे. यासाठी आपल्याला पेन्सिल आणि ताराचा पेला यासारख्या पूर्णपणे भिन्न असलेल्या वस्तूंची चांगली रक्कम संग्रहित करावी लागेल. मुलाला असे सांगण्याची कल्पना आहे की त्याने सामान्य वैशिष्ट्य सामायिक करणार्‍या वस्तू विभक्त केल्या पाहिजेत, उदाहरणार्थ, पिवळ्या रंगात असलेल्या वस्तू विभक्त करण्यास सांगा.

पूर्ण मेझेस

लक्ष वेधण्यासाठी माएझ हा एक मजेदार मार्ग आहे आणि मुले त्यांच्यावर प्रेम करतात; म्हणूनच बर्‍याच उत्पादनांमध्ये त्यांना तृणधान्यांच्या बॉक्स सारख्या उलट्यावर समाविष्ट केले जाते. आपण त्यांना अडचणीच्या वेगवेगळ्या पातळीवर इंटरनेटवर शोधू शकता, जे मुलाच्या प्रगतीच्या संबंधात वेळोवेळी वाढविले जाऊ शकते.

आतापर्यंत आम्ही मुलांसाठी आणि प्रौढांसाठी लक्ष देण्याच्या व्यायामासह आलो आहोत. आम्हाला आशा आहे की ते आपल्या आवडीनुसार असतील आणि ते आपली किंवा आपल्या मुलांची काळजी सुधारतील. आपण त्याबद्दल अधिक माहिती सामायिक करू इच्छित असल्यास किंवा कशाबद्दल विचारू इच्छित असाल तर खाली टिप्पणी बॉक्स वापरण्यास विसरू नका.