बर्‍याच लोकांना माहित आहे की पुरेशी झोप न घेतल्यामुळे वाईट मनःस्थितीसारखे परिणाम होतात, परंतु अलीकडील संशोधनातून असे निष्कर्ष काढले गेले आहेत की त्याचा भार देखील पडतो. जर्मनीतील टॅबिंगन आणि लेबेक युनिव्हर्सिटीज आणि स्वीडनमधील उप्सला विद्यापीठात केलेला अभ्यास, ते दाखवते झोपलेल्या लोकांना भूक लागण्याची शक्यता जास्त असते.
क्लिनिकल चाचण्या हे दर्शविते की बहुसंख्य पुरेशी झोप न मिळाल्यामुळे लोक दिवसातून सुमारे 300 ते 500 अतिरिक्त कॅलरी वापरतात; म्हणूनच, उर्वरित तास आणि वजन वाढवण्यामधील संबंध अभ्यासला जातो. जेव्हा आपण झोपेपासून वंचित राहतो तेव्हा मेंदूत आपली बक्षीस केंद्रे खूप सक्रिय असतात, म्हणून आम्ही चांगल्या अन्नाची निवड करण्याचे मूल्यांकन करण्याची आपली क्षमता गमावतो.
या संशोधनाचे नेतृत्व करणारे डॉ. हॅरिंग्टन यांनी नमूद केले आहे की झोपेचा वजन आणि वजन वाढवण्याचा दुवा पहिल्यांदाच १ with .० च्या परिचारिकांसमवेत झालेल्या अभ्यासात दिसला. या अभ्यासामध्ये, ज्यामध्ये 1970 पेक्षा अधिक परिचारिकांनी भाग घेतला होता, असे दिसून आले आहे की ते जे काही कमी झोपले आहेत, त्यांचे शरीर द्रव्यमान निर्देशांक जास्त आहे आणि अभ्यासाच्या 70.000-वर्षांच्या कालावधीत ही प्रवृत्ती कायम राहिली.
व्हिडिओ sleep चांगली झोप स्वच्छता कशी मिळवावी
कॅनबेरा विद्यापीठातील स्लीप क्लिनिकचे संचालक, ग्रांट विल्सन, जोडले की झोपेच्या समस्या असलेले लोक जे व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करत नाहीत त्यांचे आयुष्य महत्त्वपूर्ण जोखीमवर होते. दर तासाच्या सुमारे 12 वायुमार्गावरील अडथळ्यांचा अनुभव घेणार्‍या 40 वर्षांवरील 30% पुरुषांना अकाली मृत्यूचा धोका असतो. दर तासाला १ blocks ब्लॉक असणारेही हृदयरोग, स्ट्रोक किंवा कारच्या अपघातात मरण पावण्याची शक्यतापेक्षा तिप्पट असतात.
झोपेच्या समस्येमुळे आरोग्यास धोका असतो. एखाद्या व्यावसायिकाबरोबर योग्य उपचार सुरू केल्यावर, एक उल्लेखनीय सुधारणा अनुभवली जाते ज्यामुळे विचार करण्याची क्षमता वाढते आणि परिणामी उत्पादकता वाढते असे अधिक मानसिक स्पष्टता प्राप्त होते.
आपल्या झोपेच्या कमतरतेसाठी हलके स्रोत देखील जबाबदार आहेतडॉ. हॅरिंग्टन यांच्या म्हणण्यानुसार, ज्याने असेही म्हटले आहे की आम्ही आमच्या आजी आजोबांपेक्षा रात्री सरासरी दोन तास झोपतो. मेलाटोनिन हा आपला झोपेचा संप्रेरक आहे आणि तेजस्वी प्रकाश सापडताच तो अदृश्य होतो. आपल्या सिस्टममध्ये किंवा आपल्या मेंदूतून पुरेसे मेलेटोनिन नसल्यास आपल्या विश्रांतीच्या क्षणांमध्ये जर आपण प्रकाश स्त्रोतांच्या संपर्कात राहिलो तर आपल्याला झोपायला खूप कठीण जाईल.