चा एक कार्यक्रम पूर्ण करणार्या हायस्कूलच्या विद्यार्थ्यांनी माइंडफुलनेस नैराश्य, चिंता आणि तणाव कमी होण्याची लक्षणे कार्यक्रम संपल्यानंतर सहा महिन्यांपर्यंत. केवळ त्यांनाच कमी केले नाही, परंतु अशा लक्षणे उद्भवण्याची त्यांची शक्यता कमी होती. या अभ्यासाचे नेतृत्व कॅथोलिक युनिव्हर्सिटी ऑफ लेवेव्हन (बेल्जियम) च्या मानसशास्त्र आणि शैक्षणिक विज्ञान संकायातून, प्रोफेसर फिलिप रॅस यांनी केले. शाळेसारख्या वातावरणात किशोरवयीन मुलांच्या मोठ्या नमुन्यात माइंडफुलनेस तपासणारा शिक्षक पहिला आहे.
माइंडफुलनेस लक्ष देण्याच्या व्यायामावर लक्ष केंद्रित करण्याचा एक प्रकार आहे. औदासिन्य बहुतेक वेळा नकारात्मक भावना आणि काळजींच्या आवर्त्यात असते. एकदा एखाद्या व्यक्तीने या भावना आणि विचारांना द्रुतपणे ओळखणे शिकल्यानंतर, नैराश्य येण्यापूर्वी तो किंवा ती हस्तक्षेप करू शकते.
नैराश्य असलेल्या रूग्णांमध्ये माइंडफुलनेसची व्यापक चाचणी केली गेली आहे, शाळा-आधारित सेटिंगमधील किशोरवयीन मुलांच्या गटात या पद्धतीचा प्रथमच अभ्यास केला गेला आहे. बेल्जियमच्या फ्लेंडर्समधील पाच माध्यमिक शाळांमध्ये हा अभ्यास करण्यात आला. या अभ्यासात १ of ते २० वयोगटातील सुमारे in०० विद्यार्थ्यांनी भाग घेतला. विद्यार्थ्यांना चाचणी गट आणि नियंत्रण गटात विभागले गेले. चाचणी गटाला हा माइंडफुलनेस प्रोग्राम प्राप्त झाला आणि नियंत्रण गटाला कोणतेही प्रशिक्षण मिळाले नाही. अभ्यासापूर्वी, दोन्ही गटांनी नैराश्य, तणाव किंवा चिंताग्रस्ततेची लक्षणे शोधण्यासाठी आणि मोजण्यासाठी एक प्रश्नावली पूर्ण केली. दोन्ही गटांनी प्रशिक्षणानंतर लगेचच प्रश्नावली पुन्हा भरली आणि त्यानंतर सहा महिन्यांनंतर ती पुन्हा तिस a्यांदा भरली.
कार्यक्रम सुरू होण्यापूर्वी, चाचणी गट (२१%) आणि नियंत्रण गट (२%%) या दोन्ही विद्यार्थ्यांमध्ये औदासिनिक लक्षणे असलेल्या विद्यार्थ्यांची समान टक्केवारी होती. माइंडफुलनेस प्रोग्राम लागू केल्यानंतर, ही संख्या चाचणी गटात लक्षणीयरीत्या कमी होतीः नियंत्रण गटात 21% विरूद्ध 24%. हा फरक प्रशिक्षणानंतर सहा महिन्यांनतर राखला गेला: नियंत्रण गटाच्या 15% विरूद्ध चाचणी गटाच्या 27%.
परिणाम असे सूचित करतात मानसिकतेमुळे नैराश्याशी संबंधित लक्षणे कमी होऊ शकतात आणि, दुसरीकडे, हे उदासीनतेशी संबंधित लक्षणांच्या नंतरच्या विकासापासून संरक्षण करते.
धन्यवाद स्व-मदत कार्यसंघ: प्राप्त माहिती खूप चांगली आहे. हे मला व्यावहारिक पातळीवर आणि इतरांना साइट मदत आणि स्वयं-सुधारणाचे फायदे दर्शविण्यास मदत करते
तुमचे खूप खूप आभार मॅटरेसा!