संगीताचे मानसिक फायदे

संगीत ऐकणे हा बर्‍याच लोकांच्या जीवनाचा एक भाग आहे. दररोज सकाळी कारकडे जाण्यासाठी किंवा सार्वजनिक वाहतुकीवर जाताना लोक त्यांचे संगीत घेतात आणि त्यांनी पुरविलेल्या नादांचा आनंद घेण्यासाठी हेडफोन्स लावतात. संगीताचे बरेच मानसिक फायदे आहेत ज्यांचा आनंद घेत असताना आपण अपेक्षा करू शकत नाही.

संगीत आनंद आणि समाधानाचे स्रोत असू शकते, परंतु असे बरेच इतर मानसिक फायदे देखील आहेत ज्या आम्हाला आपल्यासह खाली चर्चा करायच्या आहेत. संगीत आपले विचार, भावना आणि वर्तन प्रभावित करू शकते. एखादे गाणे ऐकताना आपल्याला कसे उत्तेजित, हलवलेला, आनंदी किंवा दु: खी वाटला असेल याची आठवण येईल. गाणी थेट आपल्या मूडवर परिणाम करू शकतात.

संगीत मनाला विश्रांती देऊ शकते, शरीराला सामर्थ्यवान बनवू शकते आणि लोकांना वेदना व्यवस्थापित करण्यास देखील मदत करते. तर संगीत कोणते इतर संभाव्य लाभ देऊ शकेल? आम्ही नंतर सांगू.

संबंधित लेख:

आरामशीर संगीताचे फायदे

आपली संज्ञानात्मक कार्यक्षमता सुधारित करा

आपण दुसर्‍या क्रियेवर लक्ष केंद्रित करता तेव्हा पार्श्वभूमी संगीत संज्ञानात्मक कार्यात आपली कार्यक्षमता सुधारते, हे विशेषतः वृद्ध प्रौढांमध्ये खरे आहे. उत्साहपूर्ण संगीत प्ले करणे आपल्याला वेगवान प्रक्रिया गती आणि उत्कृष्ट स्मृती देईल. म्हणून पुढच्या वेळी आपण एखादे काम करत असताना आपल्या मानसिक कार्यक्षमतेस चालना देण्यासाठी काही पार्श्वभूमी संगीत प्ले करण्याचा विचार करा. वाद्य संगीत हा एक उत्तम पर्याय आहे.

ताण कमी करा

ताण कमी करण्यास किंवा व्यवस्थापित करण्यासाठी संगीतास बराच काळ सुचविले जात आहे. चिंतनासाठी संगीत मन शांत करण्यास मदत करते आणि विश्रांती मिळवते. संगीत ऐकणे हा तणावाचा सामना करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे आणि तणावग्रस्त व्यक्तीचा अनुभव घेतल्यानंतर आपण लवकर पुनर्प्राप्त करण्यास मदत करते.

आपल्याला कमी खाण्यास मदत करते

संगीताचा सर्वात आश्चर्यकारक मानसिक फायदा म्हणजे तो एक वजन कमी करण्याचे उपयुक्त साधन असू शकते. आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, मऊ संगीत ऐकणे आणि दिवे मंद करणे आपल्याला आपल्या ध्येय गाठण्यात मदत करू शकते. एका अभ्यासानुसार, ज्यांनी मऊ संगीत वाजवले होते अशा मंदपणे पेटलेल्या रेस्टॉरंटमध्ये जे लोक खाल्ले त्यांनी इतर रेस्टॉरंटमध्ये खाल्लेल्यांपेक्षा 18% कमी खाल्ले.

संगीत आणि प्रकाशयोजना अधिक आरामशीर वातावरण तयार करण्यात मदत करते. सहभागी अधिक विश्रांती व आरामदायक असल्याने त्यांनी कदाचित त्यांचे भोजन अधिक हळूहळू खाल्ले असेल आणि त्यांना केव्हा तृप्त होऊ लागले याची जाणीव असू शकेल. रात्रीचे जेवण करताना आपण घरात मऊ संगीत वाजवून याचा सराव करण्याचा प्रयत्न करू शकता. विश्रांती घेण्याजोगे वातावरण तयार केल्याने तुम्हाला हळूहळू खाण्याची अधिक शक्यता असते आणि म्हणूनच तुम्हाला ते अधिक लवकर जाणवते.

तुमची स्मरणशक्ती सुधारित करा

बरेच विद्यार्थी अभ्यास करताना संगीत ऐकण्याचा आनंद घेतात, पण ती एक उत्तम कल्पना आहे? काहीजणांना वाटते की यामुळे त्यांची स्मरणशक्ती सुधारली आहे आणि इतरांना आपल्याला एक आनंददायक विचलित वाटेल. वास्तविकता अशी आहे की आपण आपल्या स्मृतीत सुधारणा करण्यासाठी ऐकत असलेल्या संगीताचा प्रकार आपल्या संगीत अभिरुचीनुसार आणि आपल्या लक्षात ठेवण्याच्या पद्धतीवर अवलंबून असेल. यात, प्रत्येक व्यक्ती ऐकत असलेल्या संगीतावर अवलंबून भिन्न परिणाम प्राप्त करू शकते.

वेदना नियंत्रित करू शकते

वेदना वेदना नियंत्रणासाठी संगीत उपयुक्त ठरू शकते. फायब्रोमायल्जियाच्या रूग्णांच्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की ज्यांनी दिवसातून फक्त एक तास संगीत ऐकले त्यांना नियंत्रण गटाच्या तुलनेत वेदनांमध्ये लक्षणीय घट झाली.

आपल्याला चांगले झोपण्यास मदत करते

अनिद्रा ही एक गंभीर समस्या आहे जी सर्व वयोगटातील लोकांना प्रभावित करते. या समस्येवर उपचार करण्याचे बरेच दृष्टिकोन आहेत तसेच झोपेच्या इतर सामान्य विकारांवर देखील संशोधन आहे शास्त्रीय संगीत आरामात ऐकणे हा एक सुरक्षित, प्रभावी आणि स्वस्त उपाय दर्शविला गेला आहे.

महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांची तपासणी करणा a्या अभ्यासामध्ये, सहभागींनी शास्त्रीय संगीत, ऑडिओबुक किंवा काहीच ऐकले नाही. एका गटाने minutes 45 मिनिटांचे शास्त्रीय संगीत ऐकले तर दुसर्‍या गटाने झोपेच्या वेळी ऑडिओबुक तीन आठवड्यांपर्यंत ऐकला. हस्तक्षेप करण्यापूर्वी आणि नंतर दोन्ही संशोधकांनी झोपेच्या गुणवत्तेचे मूल्यांकन केले. द अभ्यास असे आढळले की ज्यांनी संगीत ऐकले आहे त्यांच्याकडे ऑडिओबुक ऐकलेल्या किंवा त्यांना कोणताही हस्तक्षेप न मिळालेल्या लोकांपेक्षा झोपेची गुणवत्ता चांगली होती.

झोपेच्या समस्येवर संगीत एक प्रभावी उपचार असल्याने, निद्रानाशांवर उपचार करण्यासाठी हे एक सोपा आणि सुरक्षित धोरण म्हणून वापरले जाऊ शकते.

प्रेरणा सुधारित करा

संगीत ऐकताना व्यायाम करणे आपल्याला अधिक सुलभ होते असे एक चांगले कारण आहेः संशोधकांना असे आढळले आहे की वेगवान वेगाचे संगीत ऐकणे लोकांना अधिक व्यायाम करण्यास प्रवृत्त करते. ए प्रयोग या परिणामाची तपासणी करण्यासाठी डिझाइन केलेले 12 निरोगी पुरुष विद्यार्थ्यांना स्वत: ची वेगवान वेगवान स्टेशनवर दुचाकी चालविण्यासाठी नियुक्त केले आहे. तीन वेगवेगळ्या चाचण्यांमध्ये, विविध टेम्पोमधील सहा भिन्न लोकप्रिय गाण्यांची प्लेलिस्ट ऐकत असताना सहभागींनी एकावेळी 25 मिनिटांसाठी दुचाकी चालविली.

श्रोत्यांना नकळत, संशोधकांनी संगीतामध्ये सूक्ष्म फरक केले आणि नंतर कार्यक्षमतेचे मोजमाप केले. संगीत सामान्य वेगाने सोडले गेले होते, 10 टक्क्यांनी वाढले किंवा 10 टक्क्यांनी कमी झाले.

तर संगीताचा टेम्पो बदलल्याने सायकलिंग अंतर, हृदय गती आणि संगीत आनंद यासारख्या घटकांवर काय परिणाम झाला? संशोधकांना असे आढळले आहे की ट्रॅक वेग वाढविण्यामुळे प्रवासाच्या अंतराच्या दृष्टीने कार्यक्षमता वाढते, पेडलिंगचा वेग आणि शक्ती वाढविली जाते. याउलट, संगीताचा टेम्पो धीमा केल्याने या सर्व चलांमध्ये घट झाली. विशेष म्हणजे संशोधनात असे दिसून आले आहे की वेगवान पेस संगीत ऐकण्यामुळे athथलीट्स केवळ त्यांच्या वर्कआउट दरम्यान कठोर परिश्रम करत नाहीत; त्यांना संगीताचा देखील अधिक आनंद आहे.

म्हणूनच जर आपण एखाद्या व्यायामाच्या रूढीवर चिकटण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर प्लेलिस्ट अपलोड करण्याचा विचार करा आपल्या प्रेरणा आणि आपल्या व्यायाम पद्धतींचा आनंद वाढविण्यात मदत करण्यासाठी वेगवान सूरांसह पॅक.

तसेच, संगीत आपल्याला इतर लोकांशी कनेक्ट बनवते, उदासीनता कमी करण्यात आणि आपला मनःस्थिती सुधारण्यास मदत करते, आपण आणखी कशासाठी विचारू शकता? आपल्या आवडीचे संगीत ठेवा आणि त्याचा आनंद घेण्यास प्रारंभ करा! आपण दु: ख होणार नाही!