मानसिक युक्तीने सवयी कशी बदलावी

एक शक्तिशाली साधन सवय बदल ही 30 दिवसांची चाचणी आहे.

आपण व्यायाम करणे किंवा धूम्रपान सोडणे यासारखे नवीन सवय सुरू करू इच्छित आहात असे समजू. आपल्या सर्वांना माहित आहे की काही आठवड्यांपासून नवीन सवयीसह प्रारंभ करणे आणि टिकणे ही एक कठीण गोष्ट आहे. एकदा आपण जडपणावर विजय मिळविला की, पुढे जाणे सोपे आहे.

तथापि, आम्ही सहसा बदल करण्यापूर्वी विचार करण्यापासून सुरुवात करतो. एखादा मोठा बदल घडवून आणण्याबद्दल विचार करणे खूपच जबरदस्त वाटते आणि आपण अद्याप उलट कार्य करण्याची सवय असताना आपण आयुष्यभर त्यास चिकटून रहाल.

आपण हे करू शकता? तरीही थोडासा आवश्यक आहे शिस्त आणि वचनबद्धता, परंतु कायमस्वरूपी बदल करण्याइतकीच नाही. कोणतीही अनुभवी वंचितपणा केवळ तात्पुरती आहे. आपण स्वातंत्र्य मिळविण्यासाठी सोडलेले दिवस मोजू शकता. कमीतकमी 30 दिवसांसाठी, आपल्याला थोडा फायदा होईल. ते वाईट नाही. आपण हे हाताळू शकता. आपल्या सामान्यतेचा हा एक महिना आहे. ते इतके अवघड वाटत नाही. दररोज फक्त 30 दिवसांसाठी व्यायाम करा आणि नंतर समाप्त करा. 30 दिवसांसाठी आपल्या डेस्कला व्यवस्थित व्यवस्थित ठेवा आणि नंतर सैल व्हा. दिवसासाठी एका तासासाठी 30 दिवस वाचा आणि नंतर टीव्ही पाहण्याकडे परत जा.

सवय कधी स्थापित केली जाते?

आपण खरोखर 30-दिवसांची चाचणी पूर्ण केल्यास, काय होईल? प्रथम, आपण सवय स्थापित करण्यासाठी बरेच पुढे जात आहात आणि सुरुवातीपेक्षा त्या राखणे सोपे होईल. दुसरे म्हणजे, त्या काळात आपण आपल्या जुन्या सवयीचे व्यसन मोडणार आहात. तिसर्यांदा, आपल्याकडे 30 दिवस यश असेल, जे तुम्हाला पुढे जाण्यासाठी अधिक आत्मविश्वास देईल. आणि चौथे, आपल्याला 30 दिवस निकाल लागतील, आपण पुढे राहिल्यास काय अपेक्षा करावी याबद्दल व्यावहारिक माहिती दिली जाईल. दीर्घकालीन निर्णय घेण्यासाठी हे आपल्याला एका चांगल्या ठिकाणी ठेवते.

म्हणूनच, जेव्हा आपण 30-दिवसाच्या चाचणीच्या शेवटी पोहोचता, कायमची सवय लावण्याची तुमची क्षमता खूपच जास्त आहे. परंतु आपण ते कायमस्वरुपी तयार करण्यास तयार नसले तरीही आपण चाचणीचा कालावधी 60 किंवा 90 दिवसांपर्यंत वाढविणे निवडू शकता. आपण चाचणी कालावधीत जितका काळ गेलात, आयुष्यासाठीच्या नवीन सवयीमध्ये बसणे आपल्यासाठी सोपे होईल.

या दृष्टिकोनाचा आणखी एक फायदा म्हणजे आपल्याला आयुष्यासाठी इच्छित असलेल्या गोष्टींची खरोखरच खात्री नसल्यास नवीन सवयींचाचणी करण्यासाठी याचा उपयोग केला जाऊ शकतो. कदाचित आपण नवीन आहार घेण्यास आवडेल, परंतु ते फारच मर्यादित असल्याचे आपल्याला माहिती नाही. अशा परिस्थितीत आपण 30 दिवस प्रयत्न करू शकता आणि नंतर पुन्हा प्रयत्न करू शकता. आपण नवीन सवय दूर केल्यास काहीही होत नाही कारण ती आपल्याला खात्री देत ​​नाही. हे 30 दिवस संगणक प्रोग्राम वापरुन पाहण्यासारखे आहे आणि नंतर आपल्या गरजा पूर्ण न केल्यास तो विस्थापित करा. कोणतीही हानी नाही, दोष नाही.

ही 30-दिवसांची पद्धत सर्वोत्कृष्ट कार्य करते असे दिसते रोजच्या सवयी. आठवड्यातून फक्त days- days दिवस येणारी सवय सुरू करण्याचा प्रयत्न करताना मी त्याचा वापर करण्यास भाग्यवान नाही. दररोजच्या सवयी स्थापित करणे खूप सोपे आहे.

30-दिवसांची चाचणी अर्ज करण्यासाठी काही कल्पना येथे आहेत:

* टेलिव्हिजन सोडून द्या.

* गप्पा सोडून द्या. खासकरून जर आपल्याला असे वाटत असेल की आपण गप्पा मारण्याच्या व्यसनी आहात. लक्षात ठेवा की जेव्हा 30 दिवस संपतील तेव्हा आपण नेहमी आपला क्रियाकलाप पुन्हा सुरु करू शकता.

* दररोज शॉवर आणि दाढी करा.

* दररोज एखाद्यास नवीन भेटा. एखाद्या अनोळखी व्यक्तीबरोबर संभाषण सुरू करा.

* ईबेवर दररोज काहीतरी विक्रीसाठी ठेवा. त्या गडबडीतून काही काढा.

* आपण आधीपासूनच नात्यात असल्यास आपल्या जोडीदारास दररोज मसाज द्या.

* सिगारेट, सोडा, जंक फूड, कॉफी किंवा इतर आरोग्यासाठी व्यसन सोडून द्या.

* लवकर उठणे.

* दररोज आपल्या जर्नलमध्ये लिहा.

* दररोज भिन्न कुटुंबातील सदस्याला, मित्राला किंवा व्यवसायाला संपर्क साधा.

* आपल्या ब्लॉगवर दररोज एक नवीन पोस्ट लिहा.

* आपल्या आवडीच्या विषयावर दिवसातून एक तास वाचा.

* दररोज ध्यान करा.

* दररोज नवीन शब्दसंग्रह शब्द शिका.

* दररोज बराचसा फिरायला जा.

या दृष्टिकोनाची शक्ती त्याच्या साधेपणामध्ये आहे. जेव्हा आपण अपवादाशिवाय दररोज काहीतरी करण्याचे वचन दिले तर आपण दिवस गहाळ करणे तर्कसंगत ठरवू किंवा न्याय देऊ शकत नाही. अधिक माहिती