चिंता आजार होऊ शकते, परंतु मनाची शांती यामुळे बरे होण्यास मदत होते. म्हणूनच ध्यान करणे फायदेशीर आहे.
मी तुला इथे सोडतो श्वासोच्छवासावर आधारित एक अगदी साधा ध्यान:
१) एकदा ध्यानस्थानावर बसलो की आपण आराम करतो आणि आम्ही स्वतःस पुरेसे प्रेरित करतो: ही एक सर्जनशील सत्र असणार आहे ही उत्कंठा लक्षात घ्या जे अस्सल कल्याण निर्माण करेल.
२) आपण श्वासोच्छ्वासाचे निरीक्षण करून सुरुवात करतो.
प्रक्रियेवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न न करता आम्ही हवा नैसर्गिकरित्या वाहू देतो, सामान्यपणे श्वास घेतो. जर आपण इतके चिंतित झालो आहोत की आपण आपले लक्ष राखू शकत नाही किंवा जर आपण विचलित झालो तर आपले श्वास मोजण्यास मदत होईल. आम्ही 10 मोजतो ... आम्ही 1 पासून पुन्हा सुरुवात करतो जोपर्यंत थोडा शांत होईपर्यंत हे असे आहे.
)) पुन्हा श्वास घ्या आणि आपल्या श्वासोच्छ्वासाच्या हवेसह हे पहा. आपण आपले आजार आणि त्यांची कारणे, हानिकारक उर्जा, भावना आणि दृष्टीकोन आणि त्यांचे परिणाम सोडू द्या.
हे सर्व शुल्क आपल्या शरीरावर एक धुके किंवा गडद प्रदूषण म्हणून सोडते जे अंतराळात नाहीसे होते.
)) हळूवारपणे श्वास घ्या आणि श्वास घेतांना हवेबरोबर असे वाटा आपण एक उपचार करणारी प्रकाश उर्जा शोषिता ते अंतराळ किंवा आपल्यास अर्थ असलेल्या शक्तीच्या स्त्रोतांमधून येते.
जेव्हा आपण प्रकाश चालू करता तेव्हा अंधार नाहीसा होतो त्याप्रमाणे, प्रकाश आपला संपूर्ण शरीर भरतो, ते शुद्ध करतो आणि त्याचा सुसंवाद साधतो आणि नकारात्मक उर्जेचा कोणताही शोध काढून टाकतो.
)) शेवटी तुम्हाला असे वाटते तुमचे शरीर प्रकाशात रूपांतरित झाले आहे. सर्व समस्या आणि आजार पूर्णपणे संपले आहेत आणि आपण आपल्या शरीर आणि मनामध्ये व्यापक कल्याण अनुभवता.
असे वाटते की आपल्या जीवनात पुनरुज्जीवन झाले आहे आणि आपण सकारात्मक उर्जेने भरला आहात.
6) मारुन टाका समाधानाची सामान्य भावना आणि त्या अनुभवामुळे की तो अनुभव वास्तविक बनतो आणि आपण आपले कल्याण इतरांसह सामायिक करू शकता.
मला वाटले हे ध्यान खूप चांगले आहे, धन्यवाद टेरेसा.