स्मृती कशी मजबूत करावी आणि वेडेपणापासून कसे टाळावे

लहानपणी हे जग पाहताना आठवते का? आपल्याला महासागर लाटाची भीतीदायक तीव्रता किंवा आपल्या पसंतीच्या कँडीचा स्वाद घेण्याची उत्सुकता आठवते का?

त्या आठवणी हरवल्याची लाज वाटेल. या लेखात आपल्याकडे वृद्ध व्यक्ती असताना आपल्या स्मरणशक्तीला बळकट कसे करावे आणि स्मृतिभ्रंश कसे टाळावे याविषयी आपल्याकडे मालिका आहेत:

१) झोप किंवा व्यायामावर कवटाळा.

ज्याप्रमाणे एखादा theirथलीट आपल्या विश्रांतीच्या वेळेवर आणि पौष्टिक आहारावर भरवसा ठेवतो त्याप्रमाणेच आपल्या मेंदूला चांगल्या आहार आणि इतर निरोगी सवयींनी पोषण देऊन आपल्या लक्षात ठेवण्याची क्षमता वाढते.

- आपण आपल्या शरीरावर व्यायाम करता तेव्हा आपला मेंदू देखील व्यायाम करतो:

माहितीवर प्रक्रिया करण्याची आणि लक्षात ठेवण्याची आपली क्षमता सुधारित करा. शारीरिक व्यायामामुळे आपल्या मेंदूत ऑक्सिजन वाढते आणि स्मृती कमी होण्याचे विकार उद्भवू शकतात. व्यायामाद्वारे आपण मेंदूच्या पेशींचे संरक्षण करण्यासाठी योग्य रसायने तयार करतो:

"माझ्याकडे फोटोग्राफिक मेमरी आहे परंतु ती उघड करणे मला कठीण आहे." @ रेड बॅरन

- उशाने तुमची स्मरणशक्ती सुधारित करा.

जेव्हा आपण झोपेपासून वंचित राहता तेव्हा मेंदू उत्कृष्ट कार्य करू शकत नाही. सर्जनशीलता, समस्या सोडविण्याची क्षमता आणि इतर विचारांच्या प्रक्रियांचा धोका आहे. झोपेची कमतरता ही आपत्तीची एक कृती आहे आणि हत्तीची स्मरणशक्ती मिळवण्याचा महान शत्रू आहे, हा व्हिडिओ पहा:

२) सामाजिक जा आणि मजा करा.

जर आपल्याला विचारले गेले की मेमरी सुधारण्याचा सर्वात चांगला मार्ग कोणता असेल तर आपण यापैकी कोणता पर्याय निवडाल?:

अ) छंद करा आणि बुद्धीबळ खेळा.

ब) मित्रांसह बाहेर जा.

सी) एक मजेदार चित्रपटाचा आनंद घ्या.

नक्कीच आपल्यापैकी बहुतेकजण पहिल्या पर्यायात टिकून राहतील. तथापि, असंख्य अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की मित्रांसह आणि मस्तीत भरलेल्या आयुष्याचे बरेच संज्ञानात्मक फायदे आहेत.

आतापर्यंतचा आजचा लेख. उद्या मी आणखी 3 टिपांसह या विस्तृत पोस्टचा दुसरा भाग प्रकाशित करेन.