आत्म-शिस्त: इच्छाशक्ती

यशस्वी व्यक्ती आणि इतरांमधील फरक सामर्थ्य किंवा ज्ञानाचा अभाव नसून त्याऐवजी इच्छेचा असतो. विन्स लोम्बार्डी.

La स्वत: ची शिस्त व्याख्या त्याच्या अनुप्रयोगाद्वारे काय साध्य करता येते याचे एक उदाहरण आहेः वैयक्तिक सुधारणा करणे हे स्वतःचे प्रशिक्षण आणि निरीक्षण आहे.

आजकाल विलपॉवर हा एक गूढ शब्द नाही. आपण ब many्याच जाहिराती पाहिल्या आहेत ज्या त्यांच्या उत्पादनांना इच्छाशक्तीचा पर्याय म्हणून ठेवण्याचा प्रयत्न करतात. ते असे म्हणत सुरू करतात की इच्छाशक्ती कार्य करत नाही आणि मग ते आपल्याला आहारातील गोळी किंवा काही निराश व्यायामाची उपकरणे "वेगवान आणि सोपे" काहीतरी विकण्याचा प्रयत्न करतात. ते बर्‍याचदा अगदी कमी कालावधीत अशक्य परिणामांची हमी देखील देतात; हे एक सुरक्षित पैज आहे कारण ज्या लोकांकडे इच्छाशक्ती नसते कदाचित ही निरुपयोगी उत्पादने परत करण्यास वेळ लागणार नाही.

परंतु एका गोष्टीबद्दल स्पष्ट रहा ... इच्छाशक्ती कार्य करते. तथापि, त्याची संभाव्यता पूर्णपणे जाणण्यासाठी आपण काय करू शकता आणि काय करू शकत नाही हे शिकले पाहिजे. इच्छाशक्ती कार्य करत नाही असे म्हणणारे लोक त्यांच्या क्षमतेच्या पलीकडे अशा प्रकारे वापरण्याचा प्रयत्न करीत आहेत.

इच्छाशक्ती म्हणजे काय?

इच्छाशक्ती ही कृती करण्याचा एक मार्ग स्थापित करण्याची आणि "पुढे जा" म्हणण्याची क्षमता आहे.

इच्छाशक्ती एक शक्तिशाली परंतु तात्पुरती चालना देते.

इच्छाशक्ती ही आत्म-शिस्तीचा पुढारी आहे. एक सादृश्यता वापरण्यासाठी मी दुसरे महायुद्ध उदाहरण म्हणून वापरेन; डी-डे असेल, नॉर्मंडीवरील आक्रमण. व्हीई डे (युरोपमधील विजय) मिळविण्यासाठी अजून एक वर्ष लागला असला तरी युद्धाचा मार्ग बदलून टाकणारी ही मोठी लढाई होती. युद्धाच्या प्रत्येक दिवशी अशा प्रकारचे प्रयत्न करणे अशक्य झाले असते.

इच्छाशक्ती ही शक्तीची एकाग्रता आहे. आपण आपली सर्व शक्ती संकलित केली आणि पुढे एक मोठा धक्का बनविला. आपण त्यांच्या क्रॅक होईपर्यंत त्यांच्या समस्या त्यांच्या कमकुवत स्थळांवर रणनीतिकित्या हल्ला करता, जेणेकरून आपल्या प्रदेशात अधिक खोलवर कुतूहल साधू शकेल आणि त्या पूर्ण करू नयेत.

इच्छाशक्तीचा उपयोग

इच्छाशक्तीच्या वापरामध्ये पुढील चरणांचा समावेश आहे:

1. आपले ध्येय निवडा
2. हल्ल्याची योजना तयार करा
3. योजना कार्यान्वित करा

इच्छाशक्ती आपला वेळ 1 आणि 2 टप्प्यामध्ये घेऊ शकते, परंतु जेव्हा आपण तीन टप्प्यात जाता तेव्हा आपल्याला कठोर आणि वेगवान दाबावे लागते.

आपण दररोज प्रचंड इच्छाशक्तीची मागणी करता अशा प्रकारे आपल्या समस्या आणि आव्हानांना सामोरे जाण्याचा प्रयत्न करु नका. इच्छाशक्ती असुरक्षित आहे. जर आपण बर्‍याच काळासाठी याचा वापर करण्याचा प्रयत्न केला तर आपण जाल. यासाठी उर्जा पातळी आवश्यक आहे जी केवळ थोड्या काळासाठीच राखली जाऊ शकते… बर्‍याच प्रकरणांमध्ये काही दिवसांत इंधन वापरले जाते.

इच्छाशक्तीचा उपयोग वेगवान आणि स्वावलंबी करण्यासाठी केला जातो.

ते वापरण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे? जुन्या पद्धतींमध्ये परत येण्याचे आपण कसे टाळू शकता?

इच्छाशक्ती वापरण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे बेस कॅम्प स्थापित करणे जेणेकरून प्रारंभिक पुशपेक्षा कमी प्रयत्न करून नवीन प्रगती केली जाऊ शकते. डी-डे लक्षात ठेवा एकदा मित्रपक्षांनी समुद्रकिनार्‍यावर बेस कॅम्प स्थापित केला होता, तेव्हा त्यांच्यासाठी रस्ता खूपच सोपा होता. एकदा एकाग्रता, ऊर्जा आणि समन्वय राखण्यासाठी प्रयत्न करणे खूप सोपे होते एकदा सुरुवातीच्या प्रयत्नातून बरेच लोकांचा जीव गेला परंतु दुसरे महायुद्ध संपेपर्यंत हीच सुरुवात होती.

म्हणून इच्छाशक्तीचा योग्य वापर म्हणजे प्रारंभिक बिंदू अशा प्रकारे स्थापित करणे जेणेकरून पुढे जाणे सोपे होईल.

उदाहरण

मी ठोस उदाहरणासह वरील सर्व गोष्टी उघडकीस आणणार आहे.

समजा, आपले लक्ष्य 10 किलो कमी करणे आहे. आपण आहार घेण्याचा प्रयत्न करा. हे इच्छाशक्ती घेते, आणि आपण पहिल्या आठवड्यात ते करा. परंतु काही आठवड्यांनंतर आपण जुन्या सवयींमध्ये परत आलात आणि आठवड्यांपूर्वी आपण गमावलेले सर्व वजन परत मिळवले. आपण वेगवेगळ्या आहारासह पुन्हा प्रयत्न करा, परंतु परिणाम तसाच राहिला. आपण आपले आदर्श वजन प्राप्त करण्यासाठी गती वाढवू शकत नाही.

ते अपेक्षित होते कारण इच्छाशक्ती तात्पुरती आहे. हे स्प्रिंट्ससाठी आहे, मॅरेथॉनसाठी नाही. इच्छाशक्तीला मानसिकतेची आवश्यकता असते, आणि मनाची जाणीव एकाग्रतेने होते, ती जास्त काळ टिकू शकत नाही. शेवटी काहीतरी आपले लक्ष विचलित करेल.

तेच ध्येय कसे सोडवायचे ते येथे आहे इच्छाशक्तीचा योग्य वापर. आपण हे मान्य केले आहे की केवळ इच्छाशक्तीचा एक छोटा स्फोट लागू होऊ शकतो ... कदाचित काही दिवस. मग ते नाहीसे होते. म्हणून आपण त्या इच्छाशक्तीचा वापर आपल्या सभोवतालच्या प्रदेशात सुधारणा करण्यासाठी करू शकता, अशा प्रकारे गती राखणे इतके अवघड नाही.

म्हणून आम्ही योजना बनवण्यासाठी बसलो. यास बर्‍याच उर्जेची आवश्यकता नसते आणि काम बर्‍याच दिवसांमध्ये पसरते.

आपणास यशाची कोणतीही संधी हवी असेल तर आवश्यक असणारी सर्व लक्ष्ये तुम्ही ओळखता. सर्वप्रथम, सर्व जंक फूड आपल्या स्वयंपाकघरातून बाहेर पडावा लागेल, ज्यामध्ये आपल्याकडे जास्त खाण्याची प्रवृत्ती आहे त्या प्रत्येक गोष्टीसह आणि त्या जागी असे पदार्थ घ्यावे जे आपले वजन कमी करण्यास मदत करतील, जसे की फळ आणि भाज्या. दुसरे म्हणजे, आपल्याला माहिती आहे की जर तुम्ही भुकेल्या घरी असाल आणि तुम्हाला खाण्यास तयार नसेल तर तुम्हाला फास्ट फूडचा मोह होईल, म्हणून तुम्ही या परिस्थितीचा अंदाज घेण्यासाठी आठवड्यातून जेवण बनविण्याचा निर्णय घ्या; दर आठवाड्याअखेर. अशा प्रकारे आपल्याकडे नेहमी फ्रीजमध्ये काहीतरी असेल. आपण आठवड्याच्या शेवटी अन्न विकत घेण्यासाठी आणि सर्व पदार्थ शिजवण्यासाठी प्रत्येक आठवड्याच्या शेवटी अनेक तासांचा ब्लॉक बाजूला ठेवला आहे. तसेच, आपण निरोगी पाककृतींचे एक चांगले कूकबुक खरेदी करता. आपण एक वजनाचा चार्ट लावला आणि आपल्या बाथरूममध्ये भिंतीवर ठेवला. आपल्याला एक सभ्य स्केल मिळेल ज्यावर आपण वजन आणि शरीरातील चरबीची टक्केवारी मोजू शकता. आपण जेवणाची यादी तयार करा (5 ब्रेकफास्ट, 5 लंच आणि 5 डिनर) आणि आपण ते फ्रीजमध्ये ठेवले. वगैरे…. हे सर्व लेखी योजनेत जाते.

मग आपण आपल्या कृती योजनेनुसार तयारी करा. आपण बहुधा एका दिवसात योजनेची तयारी करू शकता. स्वयंपाकघरातून अस्वास्थ्यकर पदार्थ काढून टाका. आपण नवीन पदार्थ विकत घेता, नवीन कूकबुक खरेदी करता, तुम्हाला वजन कमी मिळते आणि तुम्ही जेवणाची यादी बनविता. आपण पाककृती निवडता आणि आठवड्यातून एक बॅच शिजवा.

दिवसाच्या शेवटी, आपण आपल्या इच्छाशक्तीचा थेट वापर केला नाही, परंतु आपल्या आहार अनुसरण करणे सुलभ करेल अशा अटी सेट केल्या आहेत. जेव्हा आपण दुसर्‍या दिवशी सकाळी उठता तेव्हा आपल्याला दिसेल की आपल्या योजनेनुसार आपल्या वातावरणात मोठ्या प्रमाणात बदल झाला आहे. आपल्या फ्रीजमध्ये खाण्यासाठी भरपूर आरोग्यदायी सोयीस्कर पदार्थांचा साठा केला जाईल. आपल्याकडे खरेदी आणि अन्न तयार करण्यासाठी वेळ घालवण्याचा नियमित ब्लॉक असेल. आपल्या आहारावर चिकटून राहण्यासाठी अद्याप काही शिस्त घेते, परंतु गोष्टी आधीच इतक्या बदलल्या आहेत की हे बदल केल्याशिवाय तितके कठीण होणार नाही.

आपल्या समस्यांवर थेट हल्ला करण्यासाठी इच्छाशक्ती वापरू नका. समस्या कायम ठेवणार्‍या पर्यावरणीय आणि सामाजिक अडथळ्यांवर आक्रमण करण्यासाठी इच्छाशक्तीचा वापर करा. एक प्रारंभिक बिंदू स्थापित करा आणि नंतर आपली स्थिती मजबूत करा (म्हणजे, ते ए बनवा सवय, उदाहरणार्थ, "30-दिवस आव्हान" करणे). कृतीची सवय आपल्याला स्वयंचलित पायलटवर ठेवते जेणेकरून आपण आपले मन जे काही निश्चित केले त्यामध्ये आपण यशस्वी व्हाल.

हे पोस्ट स्वयं-शिस्तीवर 6 लेखांच्या मालिकेचा तिसरा भाग आहे: भाग 1 | भाग 2 | भाग 3 | भाग 4 | भाग 5 | भाग 6

आपल्याला हा लेख आवडला? कृपया हा ब्लॉग आपल्या मित्रांसह सामायिक करुन मला मदत करा. फेसबुक सारख्या बटणावर क्लिक करा. आपल्या समर्थनाबद्दल धन्यवाद.