चरण-दर-चरण स्वयं-शिस्त तयार करणे

स्वत: ची शिस्त आपली भावनिक स्थिती विचारात न घेता कार्य करण्याची किंवा विचार करण्याची क्षमता आहे.

स्वत: ची शिस्त आपल्या विल्हेवाट लावण्याच्या अनेक वैयक्तिक विकास साधनांपैकी एक आहे. अर्थात हे रामबाण औषध नाही. तथापि, स्वयं-शिस्त निराकरण करू शकणारे प्रश्न महत्वाचे आहेत आणि या समस्या सोडवण्याचे अन्य मार्ग आहेत, आत्म-शिस्त त्यांचा नाश करते.

स्वत: ची शिस्त लावून आपण कोणत्याही व्यसनावर विजय मिळवू शकता किंवा वजन कमी करू शकता. आळस, डिसऑर्डर आणि अज्ञान संपू शकते. समस्यांच्या क्षेत्रात आपण निराकरण करू शकता, स्वत: ची शिस्त फक्त अतुलनीय आहे. शिवाय, उत्कटतेने, ध्येय सेट करणे आणि नियोजन यासारख्या अन्य साधनांसह एकत्रित केला जातो तेव्हा तो एक सामन्यासह कार्यक्षम बनतो.

स्वत: ची शिस्त तयार करणे

स्वत: ची शिस्त कशी तयार करावी याविषयी माझे तत्वज्ञान समानतेने स्पष्ट केले आहे. द आत्म-शिस्त हे स्नायूसारखे आहे. जितके तुम्ही त्याचे प्रशिक्षण घ्या तितके ते जितके अधिक मजबूत होईल.

प्रत्येकाची जसजशी वेगवेगळी स्नायू असतात, तशी आपल्यातही असते स्वत: ची शिस्त विविध स्तर.

स्वत: ची शिस्त पाळण्यासाठी आत्म-शिस्त आवश्यक आहे.

स्वत: ची शिस्त तयार करण्याचा मार्ग स्नायू तयार करण्यासाठी भारोत्तोलन वापरण्यासाठी अनुरूप आहे. आपल्या सहनशीलतेच्या मर्यादेजवळ असलेले वजन आपल्याला उंच करावे लागेल. आपण अपयशी होण्यापर्यंत आपण आपल्या स्नायूंना ताण द्या आणि मग आपण विश्रांती घ्या.

त्याचप्रकारे, आत्म-शिस्त वाढविण्याची मूलभूत पद्धत म्हणजे आपण यशस्वीरीत्या साध्य करू शकणार्‍या आव्हानांचा सामना करणे परंतु आपल्या मर्यादेच्या जवळ आहात.

प्रोग्रेसिव्ह ट्रेनिंग म्हणजे एकदा आपण ते मिळवल्यानंतर आव्हान वाढले. आपण समान वजनाने काम करत राहिल्यास, आपण मजबूत होणार नाही. त्याचप्रकारे, जर आपण आयुष्यात स्वत: ची चाचणी घेऊ शकत नाही तर आपण कोणतेही आत्म-शिस्त साध्य करणार नाही.

वर्कआउटसह किती मजबूत होऊ शकतात या तुलनेत बहुतेक लोकांची कमकुवत स्नायू असतात, बहुतेक लोक त्यांच्या शिस्तीच्या पातळीवर खूपच कमकुवत असतात.

जेव्हा स्वत: ची शिस्त पाळण्याची संधी मिळते तेव्हा स्वत: ला खूप कठोर करण्याचा प्रयत्न करणे ही एक चूक आहे. जर आपण रात्रीतून डझनभर नवीन उद्दिष्टे ठरवून आपल्या जीवनात बदल घडवून आणण्याचा प्रयत्न केला तर आपण अपयशी ठरेल.

आपण या क्षणी फारच अनुशासित नसल्यास आपण आणखी किती तयार करावे लागेल याचा थोडासा वापर करू शकता. आपण जितके शिस्तबद्ध व्हाल तितक्या जीवनात आपण गोष्टी साध्य कराल. एकेकाळी अशक्य असणारी आव्हाने मुलाचे खेळ बनतील.

स्वतःची तुलना इतर लोकांशी करू नका. हे मदत करणार नाही. आपण आता कुठे आहात ते पहा आणि जाता जाता सुधारण्याचा प्रयत्न करा.

उदाहरण

समजा आपल्याला दररोज 8 तासांची घन काम करण्याची क्षमता विकसित करायची आहे कारण आपल्याला माहिती आहे की यामुळे आपल्या कारकीर्दीत खरोखरच फरक पडेल. एका अभ्यासानुसार असे म्हटले आहे की सरासरी कार्यालयीन कर्मचारी त्यांचा निष्क्रियतेच्या काळात 37% वेळ घालवतात. त्यामुळे सुधारण्यासाठी खूप जागा आहे.

विचलित्यात अडकून न पडता एक दिवस काम करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपण ते एकदाच करू शकता. दुसर्‍या दिवशी, स्वत: ला काही विश्रांती द्या. आपण विचलित न करता आठ दिवस एक दिवस काम केले आणि यामुळे एक मिसाल सेट होईल. जर सरळ दोन तास काम करणे आपल्यासाठी खूपच कमी असेल तर जरासे धीमे करा. कोणत्या कालावधीसह आपल्याला 5 पुनरावृत्ती करण्यास अनुमती मिळेल यशस्वी (म्हणजे संपूर्ण आठवडा)? आपण एका तासासाठी एका दिवसात सलग पाच दिवस काम करू शकता? आपण हे करू शकत नसल्यास, 30 मिनिटे किंवा आपण जे करू शकता ते परत कट करा. आपण यशस्वी असल्यास (किंवा आपणास वाटते की हे खूप सोपे होईल), तर मग आव्हान वाढवा (म्हणजे तग धरण्याची क्षमता).

एकदा आपण पातळीवर आठवड्यात प्रभुत्व मिळविल्यानंतर, पुढच्या आठवड्यात ते काढा. आणि आपण आपल्या ध्येय गाठत नाही तोपर्यंत या प्रगतीशील प्रशिक्षण सुरू ठेवा.

जरी या प्रकारच्या उपमा सामान्यत: एकसारख्या नसतात, परंतु या प्रणालीद्वारे बर्‍याच यश मिळवता येतात. प्रत्येक आठवड्यात पातळी थोडीशी वाढवा आणि आपल्या क्षमतांमध्ये रहा आणि आपण काळासह अधिक सामर्थ्यवान व्हाल.

हे पोस्ट स्वयं-शिस्तीवर 6 लेखांच्या मालिकेचा पहिला भाग आहे: भाग 1 | भाग 2 | भाग 3 | भाग 4 | भाग 5 | 6 भाग

मी तुम्हाला शीर्षक असलेल्या व्हिडिओसह सोडतो "पॅरालंपिक theirथलिट्सचा त्यांच्या मातांना प्रेरणादायक संदेश":