आमच्या अंतर्गत भाषेमध्ये आपल्यात मोठी शक्ती असते आणि लोक जे बर्‍याच वेळा विसरतात ते म्हणजे आपण त्या भाषेचे नियमन करतो. आपल्या हातात एक महान शक्ती आणि सशक्तीकरण आहे जे बर्‍याच वेळा आपण कचरा करतो. कधीकधी ही शक्ती भीतीमुळे, आपल्यासाठी धोक्यात येणा situations्या परिस्थितींचा सामना करण्याची इच्छा नसल्यामुळे वा आपल्या क्रियांवर नियंत्रण गमावण्याची भीती असल्यामुळे वाया जाते.
जेव्हा आपल्याला विशिष्ट वेळी एखादे विशिष्ट कार्य कसे करावे हे माहित नसते परंतु आपण शांत वातावरणात हे कार्य करू शकता तेव्हा बहुधा आपल्यामध्ये निराशेची भावना निर्माण झाली असेल. जेव्हा हे घडते तेव्हा त्या विशिष्ट कार्याकडे प्रेरणा नसणे आणि आपण वाईट किंवा अनिश्चित वाटणारी समस्या टाळण्यास तयार होणारी चिंता दिसून येते. या सर्वांचा आपल्यावर वैयक्तिकरित्या परिणाम होऊ शकतो.
ते काय आहे आणि स्वत: ची सूचना तंत्र कसे वापरावे
काम करण्याच्या तंत्रासाठी, जसे माहित आहे, ते नियमितपणे केले पाहिजे आणि सराव केले पाहिजे, तसे नसल्यास, याचा आपल्याला काही उपयोग होणार नाही याची शक्यता जास्त आहे. स्वत: ची शिकवण किंवा स्वत: ची सूचना देण्याचे तंत्र आपल्यासाठी जटिल परिस्थितीचा सामना करण्यास मदत करेल, स्वत: चा ताबा घ्या आणि अशा प्रकारे आपला आत्मविश्वास वाढेल आणि आपली वैयक्तिक क्षमता वाढेल.
यामध्ये आपणास निर्देशित संभाषण असते. स्वत: ला, धोकादायक वाटल्याच्या परिस्थितीच्या आधी आणि नंतर. जर आपण हे जाणीवपूर्वक केले नाही तर हे शक्य आहे की आपले आंतरिक संभाषण नकारात्मक आणि कुचकामी असेल आणि यामुळे आपल्या स्वाभिमानाचे नुकसान होईल. आपण जाणीवपूर्वक आपले अंतर्गत संभाषण निर्देशित केले पाहिजे आणि समस्येकडे किंवा परिस्थिती पाहण्यासाठी आपल्या क्षमतांमध्ये आपला दृष्टीकोन बदलला पाहिजे एक आव्हान म्हणून आणि संधीची पर्वा न करता, शिकण्याची संधी म्हणून. हा धोका किंवा धोका आहे असा विचार आपण बाजूला ठेवला पाहिजे.
आपण आपल्यासाठी नकारात्मक मानणार्‍या अशा परिस्थितीचा सामना करावा लागला तर, आपण स्वत: ला स्वत: च्या सूचना दिल्या पाहिजेत आणि आपल्या वर्तनाचे मार्गदर्शन केले पाहिजे आणि अशा प्रकारे परिस्थितीचा सामना सर्वोत्तम मार्गाने करावा. सकारात्मक आणि उत्तेजक अंतर्गत भाषा वापरणे. आपण शक्य तितक्या चांगल्या मार्गाने गोष्टी करण्यासाठी सर्वात जास्त प्रोत्साहित करणारी एक व्यक्ती आपणच असणे आवश्यक आहे! स्वत: च्या सूचनांचे काही उदाहरणः
- हे सर्व पास होईल
- सुरू ठेवा, आपण योग्य मार्गावर आहात
- दहा मोजा आणि शांत व्हा, मग तो उपाय शोधा
- आराम करा, तुम्हाला मिळेल पण तुम्हाला फार वेगाने जायचे नाही
- आपण चूक केली आहे आणि ते ठीक आहे, यातून आपण काय शिकलात?
- इतर वेळी आपण वाईट परिस्थितीतून चांगले बाहेर आला आहात
- यातून मी काय शिकू शकतो?
- मी जितके चांगले सराव करेन तितके चांगले परिणाम मला येतील
- हे कार्य करत नसल्यास, मी त्याचे परिणाम विश्लेषित करतो आणि दुसर्‍या वेळी सुधारण्याचा प्रयत्न करतो
- आत्ता मी त्यात मास्टर नाही, परंतु मी ते मिळवू शकतो
या तंत्राचा अधिकाधिक फायदा घेण्याचा एक मार्ग म्हणजे या प्रेरक आणि स्वयं-निर्देशात्मक वाक्यांश लहान कार्डांवर लिहा आणि ते नेहमी आपल्याकडे ठेवा. अशा प्रकारे, जेव्हा जेव्हा आपल्याला याची आवश्यकता असेल तेव्हा आपण एका विशिष्ट वेळी आपल्यास अनुकूल असलेले एक निवडू शकता आणि अशा प्रकारे आपल्याला त्या मार्गाने आपल्याला काय हवे आहे ते स्वत: ला सांगू शकता.. आपली कार्यक्षमता आणि आपली विचारसरणी सुधारण्यासाठी स्वतःला सकारात्मक स्वत: ची सूचना देऊन आपण आपले मन आणि दृष्टीकोन वाढवाल. आपण स्वत: ला जितके अधिक सांगाल तितक्या लवकर आपण त्यांना आंतरिकृत कराल आणि जितके लवकर आपण चांगले आहात तेवढीच आत्मविश्वास वाढेल आणि आत्मविश्वास वाढेल.
स्वत: ची सूचना तंत्रातील महत्त्वाचे टप्पे किंवा क्षण
स्वत: ची शिकवण तंत्र सुरू करण्यासाठी आपल्याला काय होत आहे याची जाणीव असणे आवश्यक आहे असे तीन मुख्य टप्पे किंवा क्षण आहेत. अशा प्रकारे आपण त्यास सराव करू शकता आणि आपल्या विचारांना सकारात्मक विचारांनी घेरू शकता जे आपल्याला निरोगी जगण्यास मदत करेल.
पहिला टप्पा किंवा क्षण: भावना सुरू होते
तणावग्रस्त परिस्थिती सुरू करण्यापूर्वी, आपण संवेदना किंवा भावना अनुभवू शकता. जेव्हा हे होते तेव्हा आपण या भावनांचा वापर म्हणून केला पाहिजे a स्व-नियंत्रण योजनेची अंमलबजावणी सुरू करण्यासाठी चेतावणी सिग्नल, म्हणजेच स्वत: ची सूचना तंत्र लागू करा. आपण आपल्या ध्येयांबद्दल विचार केला पाहिजे: सकारात्मक विचारांद्वारे भावनिकदृष्ट्या चांगले असणे. उदाहरणार्थ: 'उद्या मी 300 लोकांपुढे परिषद घेतो. मला माझ्या मज्जातंतूंवर नियंत्रण ठेवावं लागेल जेणेकरुन ते मला वाईट वेळ घालवू नयेत. '
दुसरा टप्पा किंवा क्षण: परिस्थितीच्या आधी आणि दरम्यान
हा कसा चरण आहे. आपल्याला सूचनांच्या तंत्राने आपली आत्म-नियंत्रण योजना सुरू करावी लागेल. आपल्याला सकारात्मक टिप्पण्यांनी मार्गदर्शन केले पाहिजे (आगाऊ तयार केलेले) जे आपल्याला अंतर्गत उद्धृत करावे लागेल. आपण कदाचित त्यांना कार्डबोर्ड, एक नोटबुक किंवा त्या वेळी लक्षात ठेवू इच्छित असलेले काहीही लिहिले असेल. उदाहरणार्थ (परिस्थितीच्या आधी): 'मी थोडासा श्वास घेणार आहे आणि दहाची मोजणी करीन, म्हणून मी शांत होईन.' (परिस्थिती दरम्यान): 'माझ्या नियंत्रणाखाली आहे, मी ते करत आहे, मी सक्षम आहे', 'जर मी चुका केल्यास ते सामान्य आहे तर मी त्यांना दुरुस्त करून त्यांच्याकडून शिकेन'.
तिसरा टप्पा किंवा क्षणः परिस्थितीनंतर
परिस्थितीला सामोरे जाण्यासाठी तुम्ही स्वत: चे कौतुक करावे लागेल आणि त्याबद्दल स्वत: ला प्रतिफळही द्यावे लागेल. उदाहरणार्थ: 'मी यशस्वी झालो, मी ते करण्यास सक्षम आहे', 'मला शिकण्याची संधी मिळाली आहे, जरी मी अपेक्षेप्रमाणे गेलो नाही, मी चांगली कामगिरी केली आहे', 'किमान मी सक्षम झालो आहे प्रयत्न'.
सामान्यत: लोक जेव्हा आपण स्वतःशी बोलतो तेव्हा आपल्याला हे कळत नाही की आपण हे करत आहोत कारण ते अंतर्गत संवादाचे एक बेशुद्ध स्वरूप आहे. परंतु त्याची काळजी घेण्यासाठी अंतर्गत संवाद आवश्यक आहे, आपण ज्या लोकांसह दिवसभरात सर्वात जास्त बोलतो! व्यतिरिक्त आपण स्वतःला जे सांगत असतो ते इतर कोणी सांगण्यापेक्षा महत्वाचे असते.
आपण किती निरुपयोगी आहात हे कोणी दिवसभर आपल्या कानात ठेवत असल्याची कल्पना करू शकता? हे निराशाजनक आणि हृदयद्रावक असेल! दुसरीकडे, एखादी व्यक्ती आपल्याला सांगते की आपण ते साध्य करू शकता, आपण अयशस्वी झाल्यास काही फरक पडत नाही, जे खरोखर महत्वाचे आहे ते म्हणजे आपण प्रयत्न करणे, प्रयत्न करणे ... हे अधिक प्रेरणादायक असेल ! केवळ आपण हे विसरू नका की जो माणूस या सर्व गोष्टी बोलतो आणि ज्यामुळे खरोखर आपल्या मूडवर आणि सर्वसाधारणपणे आपल्या भावनिक आरोग्यावर परिणाम होईल ... आपण आहात! आपण आपली ध्येय गाठण्यासाठी अधिक अनुकूल असलेल्या दुसर्‍यासाठी आपली विचारसरणी बदलण्यासाठी आज प्रारंभ करणार आहात?