स्वत: ला कसे स्वीकारावे? ते करायला शिका

दुर्दैवाने असे बरेच लोक आहेत (बहुसंख्य नसल्यास) जे ते आहेत म्हणून स्वीकारत नाहीत; जे जसे नकारात्मक परिणाम आणते असुरक्षितता, अपयशाची भीती, चिंता, इतर. स्वत: ला स्वीकारणे जितकेसे वाटते तितके कठीण नाही, फक्त टिपा आणि शिफारसींचा सराव करा ज्या आम्ही आपल्याला संपूर्ण पोस्टमध्ये दर्शवू.

स्वतःला स्वीकारण्याचा अर्थ काय आहे?

नक्कीच आपण "एखाद्यावर प्रेम करण्यापूर्वी स्वतःवर प्रेम करा" हे वाक्य ऐकले आहे, जे अगदी बरोबर आहे; बरं, जर आपण स्वत: ला स्वीकारण्यात आणि त्यांच्यावर प्रेम करण्यास सक्षम नाही तर आम्ही इतर लोकांसह हे करू शकणार नाही (किंवा त्याऐवजी तसे करण्यास काही अर्थ नाही).

स्वतःला स्वीकारा यामध्ये आपली क्षमता आणि आपले दोष दोन्ही जाणून घेणे; प्रेम करा आणि आम्ही जसे आहोत तसे आम्हाला स्वीकारा. अशा प्रकारे आपण स्वतःशी सुसंवाद साधू शकतो. म्हणूनच, एखाद्या व्यक्तीस स्वतःस स्वीकारण्यासाठी प्रथम आवश्यक पावले म्हणजे स्वत: चे ज्ञान घेणे.

जो माणूस स्वतःला स्वीकारत नाही त्याला सामान्यत: स्वाभिमानाची समस्या असते, असुरक्षित व्यक्ती असते, बर्‍याच बाबतीत दोषी ठरते आणि नैराश्य किंवा चिंता यासारख्या समस्या किंवा विकारांनी ग्रस्त असते.

स्वत: ची स्वीकृती घेणे खरोखरच सोपे नाही, परंतु जर आम्ही आपले लक्ष्य ठेवले असेल तर त्या शिफारशींच्या सहाय्याने आपण नंतर दर्शवू, आपण निश्चितच त्यास साध्य कराल. हा बदल साध्य करण्यासाठी आपण जी कामे केली पाहिजे ती आपली आत्मविश्वास वाढवतील.

• भावनांचा सामना करणे.
• आम्हाला शारीरिकरित्या स्वीकारा.
• सुधारित केले जाऊ शकत नाही अशा नकारात्मक पैलूंबरोबर जगणे.
• आमच्या भीतीवर लढा.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना स्वत: ची स्वीकृती फायदे ते वैविध्यपूर्ण आहेत, प्रामुख्याने ते आम्हाला सुरक्षित वाटेल; परंतु ते आम्हाला आपल्या आयुष्याचा अधिकाधिक आनंद घेण्याची गुणवत्ता देतील, त्याचे पैलू वास्तविकतेने पहात आहेत आणि आपले दोष लपविण्यात उर्जा वाया घालविण्यासही टाळत आहेत.

ती व्यक्ती स्वतःला कधी नाकारते?

आम्ही सुरुवातीला नमूद केल्याप्रमाणे, बहुतेक लोक स्वत: ला नाकारतात आणि स्वतःला जसे आहेत तसे स्वीकारत नाहीत. एखादी व्यक्ती ते करत आहे की नाही हे जाणून घेणे सोपे आहे, कारण त्यांचा सहसा निवाडा केला जातो, निंदा केली जाते आणि एकमेकांना चिडवतात. याचा परिणाम दैनंदिन नकारात्मकतेच्या अत्यधिक प्रमाणात होतो ज्यामुळे आपल्या दैनंदिन जीवनाचा विकास प्रभावित होईल.

स्वत: ची नाकारण्याची सामान्य लक्षणे अशीः

• विविध परिस्थितींमध्ये असुरक्षितता.
• वारंवार स्वत: ची शिक्षा.
• सतत भीती किंवा भीती वाटणे.
• दबाव आणि तणाव.
• सामाजिक चिंता
• इतरांमधील

नकार देण्याच्या या वृत्तीचे कारण सामान्यत: बालपणापासूनच येते, जरी हे पौगंडावस्थेसारख्या संवेदनशील अवस्थेत देखील घेतले जाऊ शकते. पहिल्या प्रकरणात, काही प्रौढ लोक नकारात्मक टिप्पण्या असलेल्या मुलांना "डीमन" करतात; पौगंडावस्थेमध्ये, तरुण लोक गुंडगिरी किंवा अशाच प्रकारच्या छळाने ग्रस्त होऊ शकतात.

नकार टाळण्यासाठी, आपल्याला आवश्यक आहे स्वतःला स्वीकारण्यास शिका; म्हणून आम्ही खाली आपण तपशीलवार वर्णन करू अशा इतर कार्यांपैकी आपण स्वतःला कसे व्यक्त करतो आणि कसे बोलतो, वेगवेगळ्या परिस्थितीत आपले वर्तन कसे पाहतो हे आपण लक्षात घेतले पाहिजे.

स्वतःस स्वीकारण्यात सक्षम होण्यासाठी शिफारसी

आपल्याला स्वीकृतीची पातळी माहित आहे

La स्वत: ची स्वीकृती ते तीन वेगवेगळ्या स्तरांमध्ये विभागले जाऊ शकते; जे स्वाभिमानाच्या बाहेरून आतपर्यंत असते. खालील बदलण्यात सक्षम होण्यासाठी आपण प्रथम स्तरापासून प्रारंभ करणे आवश्यक आहे; आपण त्यातील काही वगळल्यास नक्कीच आपल्या काही अडचणी कायम राहतील.

• प्रथम स्तराचे वैशिष्ट्य सर्वात खोल आहे आणि आम्ही कधीकधी त्याकडे दुर्लक्ष करतो; आपल्या आयुष्यात अधिक समस्या उद्भवू शकते असा एक समस्या आहे. आपण मानव आहोत, आपल्याकडे इच्छा, भावना, स्वत: ला जगण्याचा आणि व्यक्त करण्याचा हक्क, आनंदी राहणे आणि आपले आयुष्य असे आहे की ज्यामध्ये आपण कोण आहोत आणि आपल्याकडे जे आहे याबद्दल आरामदायक वाटते हे आपण स्वीकारावे ही कल्पना आहे.
• त्याच्या भागासाठी, दुसर्या स्तरावर आमचे व्यक्तिमत्व जाणून घेणे आणि स्वीकारणे असते; कारण भावना, विचार, वागणूक आणि कृती इतरांपेक्षा भिन्न असलेल्या मानवांमधून आपल्याला वैशिष्ट्यीकृत करते. आपण कसे आहात याबद्दल दु: ख करू नका (जोपर्यंत आपण स्पष्टपणे दुखावले किंवा इतरांवर त्याचा प्रभाव पाडत नाही).
• शेवटी, यात स्वतःचे समर्थन करणे (स्वत: वर टीका करणे किंवा त्याचा न्याय करण्याऐवजी) म्हणजे आपले स्वतःचे मित्र बनणे असते. याचा अर्थ असा की आपण का विचार करता, अनुभूति करता किंवा एखाद्या मार्गाने कसे वागाल हे समजून घ्या आणि त्याचे विश्लेषण कराल, जेव्हा आपण ते नकारात्मक मार्गाने करता तेव्हा समजून घ्या आणि आपल्याला सुधारण्यास मदत होईल.

अधिक आशावादी व्हा

हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की आपण करण्यापेक्षा किंवा करण्यापेक्षा आपण स्वतःपेक्षा जास्त मागणी करणे टाळले पाहिजे. आम्ही सुधारण्यासाठी नक्कीच ते करतो, परंतु कधीकधी ध्यास घेतल्यास त्याचे नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात; कारण जे काही जास्त केले जाते ते सहसा हानिकारक असते.

स्वत: ला जाणून घ्या, स्वत: ला स्वीकारा आणि आपल्या भविष्यातील योजनांकडे आशावादीपणे पहा. एकदा तु आपण स्वतःला स्वीकारता, आपण जे चांगले बनवू इच्छिता त्या बदलासह सकारात्मक राहणे खूप सोपे आहे.

आपण कोण आहात हे प्रत्येकाला दर्शवा

फक्त स्वत: ला लपवून ठेवणे किंवा दडपशाही करणे हे आपण थांबवा आपण इतरांना मित्र, कार्य, इतरांसारखे ठेवता. आपल्याला स्वत: ला स्वीकारावे लागेल आणि आपण खरोखर कसे आहात हे लोकांना दर्शवावे लागेल; केवळ या मार्गाने आपल्याला असे लोक प्राप्त करण्यास सक्षम असतील जे आपले समर्थन करतात आणि आपल्यासारखे आपल्यावर प्रेम करतात.

आपली भीती बाजूला ठेवा

जरी आमची भीती विविध परिस्थितींमध्ये आपले रक्षण करते, परंतु ते आपल्यालाही बांधतात. जेव्हा आपण खरोखरच लोक म्हणून विकसित होण्याचे ठरवतो तेव्हा अपयशाची भीती, ज्यावर आपण मात केली आहे अशा भयांविरुद्ध आपण लढा देणे महत्त्वाचे आहे.

आपल्या मर्यादा जाणून घ्या

जर आपण स्वतःला ओळखत असाल तर आपल्याला समजेल की आपल्याकडे भिन्न पैलूंपेक्षा काही मर्यादा आहेत. हे ज्ञान असणे आपल्याला अधिक सामर्थ्याने लढा देण्यास अनुमती देईल. कधीकधी आम्हाला वाटते की ज्या गोष्टींवर आपले नियंत्रण नाही अशा गोष्टी बदलू शकतो किंवा आपण खरोखर महत्वाकांक्षी आणि संभव नसलेली उद्दीष्टे ठेवतो; ज्यामुळे आपण स्वतःस वाईट वागवितो.

स्वतःस स्वीकारण्याचा अर्थ असा नाही की आपल्याकडे जे आहे किंवा जे आहे त्यानुसार आपण असणे आवश्यक आहे आणि काहीही बदलू शकत नाही; परंतु त्याऐवजी आपण सध्या ज्या परिस्थितीत स्वतःला शोधत आहोत त्या परिस्थितीचा स्वीकार करणे आम्हाला आपल्या जीवनात चांगल्या प्रकारे बदलू इच्छित असलेल्या प्रत्येक घटकाचे विश्लेषण करण्यास अनुमती देईल.