आपण असा विचार करतो की शरीराची भाषा ही आपल्या अंतर्गत स्थितीचा परिणाम किंवा अभिव्यक्ती आहे. तथापि, संशोधनात वाढत्या प्रमाणात पुष्टी केली जाते की हे इतर प्रकारे देखील कार्य करते: lआपल्या शरीराची स्थिती आपल्या मनावर देखील प्रभाव पाडते.
आपण ज्या प्रकारे स्थानांतरित किंवा स्थान ठेवत आहोत त्याचा आपल्या विचारांवर आणि भावनांवर परिणाम होतो आणि द्रुतपणे आपले राज्य देखील बदलू शकते. आत्मा तसेच आमच्या एखाद्या कार्याची पूर्वस्थिती
- शक्तिशाली वाटत पवित्रा
आपण अधिक सामर्थ्यवान वाटू इच्छित असल्यास, नंतर शक्ती किंवा सुरक्षिततेचा अर्थ दर्शविणारी अशी मुद्रा घ्या. कार्ने इत्यादी. (२०१०) असे आढळले की केवळ एक मिनिटांसाठी हातपाय उघडणे किंवा विस्तृत हावभाव करणे लोकांना केवळ अधिकच शक्तिशाली वाटू शकत नाही तर टेस्टोस्टेरॉनची पातळी देखील वाढवते. "शक्ती" पोझेसची जागा घेण्याद्वारे दर्शविले जाते जेणेकरून आपले शरीर वाढवा आणि आपले हात आणि पाय उघडा. आपण बसून हे करू शकता परंतु उभे राहणे चांगले. जेव्हा आपण जागा जिंकता तेव्हा आपल्या मनास संदेश प्राप्त होतो.
- इच्छाशक्ती मिळविण्यासाठी उन्नत व्हा
आपल्या स्नायूंचा ताण घेण्याने आपली इच्छाशक्ती वाढविण्यात मदत होते. हंग आणि लबरू (२०११) यांनी केलेल्या पाच अभ्यासांमध्ये असे दिसून आले आहे की जेव्हा लोक त्यांच्या स्नायूंना ताणतणाव करतात तेव्हा ते वेदना सहन करण्यास, प्रलोभनांचा प्रतिकार करण्यास व अप्रिय कार्य करण्यास सक्षम असतात.
- चिकाटी वाढविण्यासाठी आपले हात ओलांडून टाका
जर आपण अशा समस्येमध्ये अडखळलात ज्याला चिकाटी आवश्यक असेल तर आपण काही क्षण आपल्या हातांनी ओलांडून पहा. फ्रीडमॅन आणि इलियट (२००)) असे आढळले आहे की लोक आसनग्राम कार्यांवर ही मुद्रा करत असताना दुपटीने काम करतात.
- चांगल्या समजण्यासाठी झोपून रहा
जर आपले हात ओलांडणे मदत करत नसेल तर तर पडून राहा. जेव्हा लिप्निकी आणि बायर्न (२०० 2005) यांनी सहभागींना खाली पडण्यास सांगितले तेव्हा त्यांनी अनाग्रामची कामे अधिक द्रुतपणे सोडविली. वरवर पाहता खाली पडणे सर्जनशील समाधानास प्रोत्साहित करते.
- प्रक्रिया शिकण्यासाठी अधिक चांगले संकेत
आपल्या शब्दांसह हावभावांचा उपयोग केवळ इतरांना मनापासून मदत करण्यासाठीच नव्हे तर विचार करण्यासही मदत करतो. मुलांच्या अभ्यासानुसार, कुक इत्यादी. (2007) असे आढळले की ज्या मुलांना शिकवताना जेश्चर वापरण्यास प्रोत्साहित केले गेले त्यांनी सामग्री अधिक चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवली. हे देखील असे दिसते की सर्वसाधारणपणे आपण आपल्या हातांनी विचार करतो.
- आपला मूड सुधारण्यासाठी हसा
स्ट्रॅक इट अल. (1998) हसण्यासारखे कृत्य - या प्रकरणात त्यांनी सहभागींना त्यांच्या तोंडात पेन घालायला सांगितले - त्यामागे कोणतेही कारण नसले तरीही आम्हाला आनंदी वाटू शकते. हे कारण आहे की हसण्यात स्नायू सक्रिय आहेत.
- सहानुभूती दाखवण्यासाठी शिकण्यासाठी अनुकरण करा
आपण इतर एखाद्याला कसे वाटत आहे हे समजून घेऊ इच्छित असल्यास, त्यांचे वर्तन किंवा हावभाव कॉपी करण्याचा प्रयत्न करा. विशेषतः सहानुभूतीशील लोक, प्रत्यक्षात तसे करतात. मानसशास्त्रज्ञ उदाहरणार्थ, त्यांच्या रूग्णांशी आणि अभिनेत्यांशी संपर्क साधण्यासाठी, वेगवेगळ्या भावनिक भावनांसह त्यांची ओळख दर्शवितात असे वाटते.
आपण केवळ आपल्या मनानेच नव्हे तर आपल्या शरीरासह देखील विचार करतो. आपण बर्‍याचदा मनापासून शरीरावरुन अलिप्त राहण्याचा विचार करतो जसे की ते केवळ शहाणपणाचे स्रोत होते: महान आणि दुःखी चूक.
पोर्र चमेली मुरगा
स्त्रोत:
प्रामाणिक चळवळ. मेरी स्ट्रॅक्स व्हाईटहाउस, जेनेट अ‍ॅडलर आणि जोन चोडोरॉ यांचे निबंध. पॅट्रिझिया पल्लारो यांनी संपादित केले.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php