ध्यान करणे ही बर्‍याचदा बातमी असते कारण हा वैज्ञानिक अभ्यासाचा विषय आहे. मी तुम्हाला 9 अभ्यास दाखवतो ते दर्शविते 9 ध्यानाचे सकारात्मक परिणाम.
१) ध्यान केल्याने लक्ष वाढण्यास मदत होते.
बौद्ध ध्यान एखाद्या व्यक्तीने लक्षात ठेवण्याची क्षमता सुधारू शकतो. अभ्यासामध्ये असे दिसून आले आहे की ध्यान प्रशिक्षण लोकांना एखाद्या कामावर अधिक लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.
बौद्ध भिक्खूंच्या कार्यामुळे या संशोधनाची प्रेरणा मिळाली आहे. कारंजे; मनोवैज्ञानिक विज्ञान असोसिएशन (2010, 16 जुलै)
२) ध्यान केल्याने वेदनांचा भावनिक प्रभाव कमी होतो.
जे लोक नियमितपणे ध्यान करतात त्यांना वेदना कमी अप्रिय वाटतात कारण त्यांचे मेंदू धोक्याचा अंदाज घेतात आणि ते प्राप्त करण्यास योग्यरित्या तयार होतात. फुएन्टे.
)) ध्यान केल्याने ज्यांचा सराव होतो त्यांना आराम करण्यास मदत होते.
ध्यान दरम्यान मेंदूच्या विद्युत लाटा सूचित करतात की मानसिक क्रिया विश्रांतीसाठी अनुकूल आहे. या प्रकारच्या लाटा एक मूळ लक्ष आहेत जे आपले अंतर्गत अनुभव नियंत्रित करतात. फुएन्टे.
)) ध्यान केल्याने संज्ञानात्मक क्षमता सुधारतात.
आपल्यातील काहींना क्षमतेने आपली संज्ञानात्मक क्षमता सुधारण्यासाठी नियमित प्रमाणात कॅफिनची आवश्यकता असते. नुकत्याच प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार ध्यानातून या क्षमताही वाढतात. ध्यान कार्य करण्याकरिता मनास तयार करते असे दिसते. फुएन्टे.
5) ध्यान केल्याने हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता 50% कमी होते.
कोरोनरी हृदयरोग रूग्ण ज्यांनी तणाव कमी करण्यासाठी transcendental मेडिटिसचा अभ्यास केला अशा हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक अशा अर्ध्या लोकांसारखे होते ज्यांनी अशा प्रकारचे ध्यान केले नाही. स्रोत: विस्कॉन्सिनचे मेडिकल कॉलेज (२००,, नोव्हेंबर १))
)) मेडिटेशन वाढीव टेलोमेरेस क्रियाशी संबंधित आहे.
शरीरातील पेशींच्या दीर्घावधी आरोग्यासाठी आवश्यक असलेल्या सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य, ध्यान टेलोमेरेजच्या वाढीशी जोडणारा अभ्यास हा पहिला अभ्यास आहे. फुएन्टे.
)) ध्यान केल्याने मेंदूची जाडी वाढते.
अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनच्या जर्नलच्या एका विशेष अंकात प्रकाशित झालेल्या एका नवीन अभ्यासानुसार लोक मेंदूत घट्टपणा करून वेदनांविषयीची त्यांची संवेदनशीलता कमी करू शकतात.
मॉन्ट्रियल युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांनी झेन ध्यानधारक आणि नॉन-मेडिटिटर्सच्या राखाडी पदार्थाच्या जाडीची तुलना करून त्यांचा शोध लावला. पुरावा आढळला की झेन मेडिटेशन या शिस्तचा अभ्यास केल्यास वेदना नियंत्रित करणार्‍या मध्य मेंदूत (पूर्ववर्ती सिंगुलेट) एक प्रदेश मजबूत होतो. फुएन्टे.
8) ध्यान एकाधिक स्केलेरोसिस रूग्णांमधील थकवा आणि नैराश्यातून मुक्त करते.
अभ्यासामध्ये, ज्यांनी आठ-आठवड्यांच्या वर्गात आपले मन ध्यानासाठी प्रशिक्षण दिले त्यातील थकवा आणि नैराश्य दोन्ही कमी केले आणि एकट्या नियमित वैद्यकीय सेवा मिळालेल्या एमएस लोकांच्या तुलनेत त्यांचे संपूर्ण जीवनमान सुधारले. सकारात्मक प्रभाव कमीतकमी सहा महिने सुरू ठेवणे आवश्यक आहे. फुएन्टे.
9) ध्यान मेंदू कनेक्टिव्हिटी वाढवते.
केवळ 11 तासांच्या ध्यानधारणा तंत्रानंतर, मेंदूच्या संपर्कात सकारात्मक रचनात्मक बदल मेंदूच्या एखाद्या भागाची कार्यक्षमता वाढवून एखाद्या व्यक्तीच्या वागण्यावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत केली जाऊ शकते. फुएन्टे.