जर आपणास असे वाटते की आपले लक्ष केंद्रित करण्यास अक्षमता अपूरणीय आहे, तर आपण चुकीचे आहात. कॅलिफोर्निया विद्यापीठातील सांता बार्बरा येथील संशोधकांनी केलेल्या अभ्यासानुसार, दोन आठवडे सावध सराव (किंवा माइंडफुलनेस) आपले वाचन आकलन आणि एकाग्र करण्याची आपली क्षमता लक्षणीयरित्या सुधारू शकते.
हे संशोधन नुकतेच जर्नलमध्ये प्रसिद्ध झाले मानसिक विज्ञान.
"निकालांच्या स्पष्टतेमुळे मला सर्वात आश्चर्यचकित केले"अभ्यासाचे प्रमुख लेखक मायकेल म्राझेक म्हणाले, Cont विरोधाभासी परिणाम शोधणे असामान्य नव्हते. परंतु "निष्कर्ष अतिशय स्पष्ट होते."
अनेक मानसशास्त्रज्ञ म्हणून लक्ष परिभाषित करतात आपण करत असलेल्या कार्याशी किंवा ज्या परिस्थितीत आपण स्वतःला आढळतो त्या परिस्थितीशी संपूर्ण संबंध असलेल्या विशिष्ट अवस्थेची अवस्था. तथापि, आमचा आजचा दिवस सहसा जागरूक नसून काहीही आहे. आम्ही शनिवार व रविवारच्या आमच्या योजनांप्रमाणे मागील घटना पुन्हा प्ले करण्याचा किंवा पुढचा विचार करण्याचा कल असतो.
विचलित केलेले मन ही बर्‍याच परिस्थितींमध्ये गंभीर समस्या नसते परंतु ज्या कार्येकडे लक्ष देणे आवश्यक असते, लक्ष केंद्रित ठेवण्याची क्षमता ही गंभीर आहे.
माईंडफुलन्स ट्रेनिंगमुळे मनाची भटकंती कमी होऊ शकते आणि त्याद्वारे कार्यप्रदर्शन सुधारेल की नाही याची तपासणी करण्यासाठी वैज्ञानिक 48 विद्यार्थ्यांना यादृच्छिकपणे दोन भिन्न वर्गांसाठी नियुक्त केले गेले: एका वर्गाने माईंडफिलनेस प्रॅक्टिस शिकवली आणि दुस class्या वर्गाने पोषण मूलभूत विषयांचा समावेश केला. दोन्ही वर्ग त्यांच्या क्षेत्रातील विस्तृत अध्यापन अनुभव असलेल्या व्यावसायिकांनी शिकवले होते. वर्गाच्या एका आठवड्यापूर्वी विद्यार्थ्यांना वाचन आणि एकाग्रतेशी संबंधित दोन चाचण्या आल्या. त्यांच्यात मनाची भटकंती मोजली गेली.
माइंडफुलनेस क्लासेसमध्ये वैचारिक परिचय आणि ए मानसिकतेचा सराव कसा करावा याबद्दल व्यावहारिक सूचना कामे करत आणि दैनंदिन जीवनात दरम्यान, पोषण वर्गाने निरोगी खाण्यासाठी रणनीती शिकविली.
वर्ग संपल्यानंतर आठवड्यात पुन्हा विद्यार्थ्यांची परीक्षा घेण्यात आली. त्यांच्या निकालांनी ते सूचित केले घेतलेल्या चाचण्यांमध्ये माइंडफुलनेस वर्गात आलेल्या गटामध्ये लक्षणीय सुधारणा झाली. पोषण वर्गामध्ये गेलेल्या विद्यार्थ्यांमध्ये कोणताही बदल झाला नाही.
“हे संशोधन काटेकोरपणे दर्शवते की मानसिकतेमुळे मनाचे भटकणे कमी होऊ शकतात. प्रशिक्षित करणे लक्ष वाचनाची कौशल्ये स्पष्टपणे सुधारू शकतात »म्राझेक म्हणाले.
मायझेक आणि उर्वरित संशोधन कार्यसंघ मानसिकदृष्ट्या घेतलेल्या फायद्यांकडे लक्ष वेधून घेऊ शकतात की नाही याची तपासणी करीत आहेत पूर्ण वैयक्तिक विकास कार्यक्रम, जे पौष्टिकता, व्यायाम, झोप आणि नातेसंबंधांना देखील लक्ष्य करते.