Dalam blog ini saya sudah menulis beberapa catatan mengenai apa apa itu kesedaran dan faedah yang memerlukan amalannya. Walau bagaimanapun, konsepnya tidak sepenuhnya jelas dan ada persoalan mengenai kesadaran yang mungkin belum cukup jelas bagi anda.
Sebelum beralih untuk melihat 10 perkara yang mungkin tidak anda ketahui mengenai Kesedaran, Saya menjemput anda untuk melihat video ini bertajuk "10 minit Kesedaran sudah cukup."
Video ini hanya berdurasi sembilan minit. Saya meminta anda 9 minit masa anda untuk mendengar apa yang diberitahu oleh lelaki ini. Ini boleh mengubah hidup anda:
1) "Masa sekarang" berlangsung sekitar 3 atau 4 saat.
Penyelidikan oleh Daniel Stern mendapati bahawa pengalaman kita "hidup di masa kini" adalah saat-saat yang biasanya berlangsung antara 1 hingga 10 saat. Hanya meditasi yang paling berpengalaman yang dapat mengetahui setiap detik yang berlalu.
2) Definisi ilmiah tentang kesadaran terdiri daripada pengaturan diri dan rasa ingin tahu.
Walaupun terdapat banyak definisi perhatian, hanya sedikit orang yang tahu bahawa saintis penyelidikan kesadaran datang untuk memberikan definisi perhatian secara formal untuk lebih memahami fenomena menarik ini. Konsensus adalah bahawa perhatian adalah:
a) Peraturan kendiri. perhatian kami, bersama dengan
b) sikap ingin tahu, keterbukaan dan penerimaan.
3) Setiap program atau bengkel berasaskan penjagaan tidak lebih daripada 'launching pad'.
Semua aplikasi praktikal kesedaran melancarkan peserta kesedaran, peningkatan, kesejahteraan dan kekuatan mental yang lebih besar. Tetapi, seperti yang dikatakan oleh para pakar, setiap program ini adalah menu, tetapi bukan makanannya; mereka adalah peta, tetapi bukan wilayahnya.
4) Langkah pertama dalam mempelajari kesadaran adalah dengan menggunakan "pilot automatik" secepat mungkin.
Terdapat cadangan bagi mereka yang mula belajar mengenai latihan kesedaran: cuba pakai autopilot secepat mungkin. Fikiran kita jauh dari masa kini. Langkah pertama untuk memupuk penjagaan yang lebih baik adalah perhatikan secepat mungkin bahawa fikiran anda telah mengembara. Semakin cepat anda menyedari ini, amalan kesedaran yang lebih berkesan akan berlaku.
5) Fikiran kita dapat memproses 126 "maklumat" setiap saat.
Ada begitu banyak yang dapat kita perhatikan di persekitaran kita yang tidak kita lakukan. Sudah tentu, banyak input deria tidak diperlukan dan dapat menghalangnya, tetapi penemuan oleh penyelidik Mihaly Csikszentmihalyi ini menunjukkan bahawa Terdapat SELALU lebih banyak maklumat daripada yang kita ketahui kerana kurang perhatian.
6) Sejak awal milenium ini, penyelidikan mengenai perhatian telah meningkat 20 kali ganda.
Ilmu dan amalan kesedaran disukai. Kesedaran telah menjadi amalan yang sangat popular di pusat rawatan, syarikat, bilik darjah, bengkel dan, terutama sekali, di makmal penyelidikan di seluruh dunia. Grafik ini merangkum ledakan ini dalam penyelidikan kesedaran:
7) Metodologi kesedaran dan kelonggaran sangat berbeza.
Ramai pengamal bergabung dengan dua pendekatan ini atau menggunakan kata-kata itu secara sinonim. Walau bagaimanapun, tujuan kesedaran bukanlah kelonggaran. Tujuan kesedaran adalah pemupukan kesedaran.
Orang sering keliru mengapa "Kesan sampingan" dari amalan kesedaran adalah kelonggaran.
8) "Decentering" adalah salah satu penjelasan asas mengapa perhatian sangat berkesan.
Pemusnah berlaku dengan memerhatikan pemikiran dan perasaan anda sebagai peristiwa sementara dalam fikiran anda dan bukan fakta atau kebenaran mengenai anda. Apabila anda bimbang berulang kali mengenai sesuatu yang buruk yang mungkin berlaku, anda menjadikan pemikiran yang membimbangkan itu menjadi dominan dan anda mengenalinya sebagai fakta atau kenyataan.
Anda harus ingat bahawa pemikiran yang membimbangkan itu tidak lebih daripada pemikiran yang melintas di fikiran anda. Sekiranya anda ingin pemikiran anda yang merisaukan menjadi sekejap, anda harus berlatih untuk berfikir sejenak. Sebenarnya apa yang anda praktikkan disebut desentrasi.
9) Kesedaran dijumpai di semua agama besar di dunia.
Buddhisme tidak diragukan lagi merupakan tempat asal amalan kesedaran. Namun, para mistikus Kristian seperti Santa Teresa de Ávila menonjolkan refleksi sedar sebagai cara untuk berkomunikasi dengan Tuhan. Aspek perhatian yang sadar mempunyai banyak nama: zikir dalam Islam, kavana dalam agama Yahudi, dan samadhi dalam agama Buddha dan Hindu.
10) Tidak ada seorang pun yang pakar dalam perhatian.
Berhati-hatilah dengan mereka yang menganggap diri mereka pakar dalam perhatian. Setelah seseorang mengatakan bahawa mereka pakar dalam sesuatu perkara, berhenti meneroka. Rasa ingin tahu mereka semakin perlahan. Setelah penyelidikan dan rasa ingin tahu layu, begitu juga perhatian. Perhatian, sebaliknya, dilihat sebagai proses yang berterusan.