6 kaedah meditasi dan relaksasi mental yang berbeza

Terdapat banyak kaedah meditasi yang berbeza tetapi semuanya mempunyai tujuan bersama: refleksi dan ketenangan fikiran. Dalam artikel ini saya akan dedahkan beberapa kaedah meditasi yang wujud

Tetapi sebelum itu, saya menjemput anda untuk menonton video pendek ini di mana mereka menunjukkan kepada kita bahawa persiapan yang hebat tidak perlu untuk memulakan meditasi.

Yang harus kita lakukan hanyalah duduk tegak, tutup mata, dan fokus pada pernafasan kita. Kesukarannya adalah berterusan:

ANDA DAPAT BERMINAT DALAM «5 petua untuk meningkatkan amalan meditasi anda [dan hidup lebih baik]«

6 JENIS MEDITASI YANG BERBEZA

1) Meditasi Transendental.

Meditasi Transendental diperkenalkan ke dunia Barat oleh seorang guru bernama Maharishi Mahesh Yogi pada tahun 1958. Ia sangat senang dipelajari dan diamalkan dan membawa pelbagai faedah bagi mereka yang mengamalkannya. Dari semua jenis meditasi, teknik ini menawarkan kualiti rehat yang unik untuk minda dan badan dan sangat sesuai untuk melepaskan tekanan dan menghilangkan rasa letih dengan cara yang sangat semula jadi.

Ini terdiri dari menuju ke asal pemikiran dan mengasingkannyaIni adalah mengenai mengetahui asal usul kesedaran, menghubungkan dengan diri anda yang terdalam. Apabila anda berhubung dengan sumber segala-galanya, persepsi dan perasaan anda menjadi lebih murni.

2) Meditasi Vipassana.

Ia ditemui dan diajar oleh Buddha ribuan tahun yang lalu. Maksud perkataan vipassana adalah seperti "melihat sesuatu sebagaimana adanya." Orang-orang diajar sebagai cara untuk menyembuhkan tubuh dan minda dengan membersihkan kekotoran mental. Objektifnya adalah terutamanya untuk menghilangkan penderitaan manusia melalui pemerhatian mendalam terhadap sensasi yang menyerang tubuh kita. Melalui pemerhatian murni ini, seseorang sampai pada pemahaman mutlak tentang bagaimana setiap sensasi, persepsi, dan pemikiran dapat menyebabkan penderitaan mental atau kegembiraan penuh.

Ini adalah meditasi Buddha yang secara praktikalnya kita semua tahu dan hari ini ia dilakukan oleh ribuan orang di seluruh dunia tanpa mengira budaya atau kepercayaan mereka. Walau bagaimanapun, untuk mempraktikkan teknik ini dan untuk mendapat manfaat sepenuhnya dari tahap pemurnian dan meditasi tertinggi, disarankan agar diperlukan bantuan profesional.

3) Meditasi Zen.

Berpandangan bahawa keadaan fikiran semula jadi tenang dan kerana urusan peribadi kita yang tenang berubah menjadi tidak stabil. Apabila anda berjaya mengasingkan diri dari sebarang rangsangan, degupan jantung anda akan mula perlahan.

Masa sekarang mengambil banyak kaitan dalam keadaan ketenangan fikiran ini dan kita belajar untuk menumpukan perhatian hanya di sini dan sekarang. Segala penderitaan masa depan dan masa lalu akan ditahan agar tidak mengganggu ketenangan jiwa.

4) Meditasi Tao (Qi Gong).

Kaedah Tao jauh lebih praktikal daripada tradisi kontemplatif yang berasal dari India. Ciri utama meditasi jenis ini adalah penjanaan, transformasi dan peredaran tenaga dalaman (untuk mengetahui lebih lanjut: meningkatkan tenaga penting dengan Chi).

Meditasi jenis ini sangat sesuai untuk menggalakkan kesihatan yang lebih baik dan gunakan nafas sebagai titik kuat. Ini adalah kaedah yang baik untuk meningkatkan fokus dan kesedaran pada satu ketika.

5) Meditasi kesedaran.

Ini adalah jenis meditasi yang sederhana. Ini mengajar kita untuk menjadi perhatian dan waspada terhadap semua yang kita lakukan dalam hidup kita memberikan pemikiran dan penumpuan yang disengajakan kepada semua yang kita lakukan. Ini membantu kita untuk lebih menyedari hari kita dengan cara yang lebih santai. Melalui jenis meditasi ini, kita menjadi sedar tentang kuda pelarian yang menjadi fikiran kita dan kita belajar untuk menyedari kegilaan ini. Setelah kita mengetahui musuh, lebih mudah untuk menang.

Kesedaran dapat diterapkan pada semua aspek kehidupan: makan, bersenam, bernafas ...

6) Meditasi dengan Mantra.

Ia bertujuan untuk mengembalikan ketenangan fikiran melalui penggunaan jenis bunyi tertentu (mantra), yang mempunyai kesan peneutralan terhadap pemikiran negatif.

Hari ini di Recursos de Autoayuda Video: