Sebuah organisasi bukan keuntungan yang menyokong pendidikan awam dan khusus untuk penyelidikan tidur (National Sleep Foundation) melakukan tinjauan dari mana ia mengambil data berikut: 29% dari mereka yang disurvei melaporkan merasa mengantuk atau bahkan tertidur di tempat kerja pada bulan lalu sekurang-kurangnya sekali.
Saya menjemput anda terlebih dahulu untuk melihat video ini bertajuk "Insomnia: sebab, jenis, rawatan dan pencegahan".
Doktor Bueno menerangkan tentang apa yang terdiri daripada insomnia dan apa jenisnya:
[Anda mungkin berminat dengan: 5 cara mengurangkan pemikiran negatif sebelum tidur"]
Bilakah kali terakhir anda pergi bekerja atau belajar seperti zombi akibat tidur malam yang buruk?
Penyelidikan terkini telah menghubungkan tidur yang buruk dengan pelbagai penyakit, termasuk masalah ingatan dan kegemukan. Di bawah ini anda mempunyai lebih banyak maklumat mengenai akibat utama daripada tidak tidur lena:
1) Masalah pembelajaran.
Para penyelidik telah lama percaya bahawa tidur memainkan peranan penting dalam ingatan, dan bukti baru-baru ini menunjukkan bahawa tidur yang buruk pada waktu malam dapat mengganggu pembelajaran. Penyelidik dalam satu kajian menyimpulkan bahawa mempelajari kemahiran baru tidak disatukan sekiranya seseorang mengalami kekurangan tidur setelah mempelajarinya (Winerman, 2006). Tidur berfungsi untuk memproses dan mengekalkan maklumat yang dipelajari semasa terjaga.
2) Menggalakkan kegemukan
Selain mempengaruhi ingatan dan pembelajaran, kurang tidur telah dikaitkan dengan berat badan. Dalam kajian tahun 2005 yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine, didapati bahawa peserta yang mempunyai berat badan berlebihan tidur kurang daripada peserta dengan berat badan normal.
Para penyelidik belum memahami dengan tepat bagaimana gangguan tidur mempengaruhi selera makan dan metabolisme, tetapi mereka menyimpulkan bahawa tidur malam yang baik tidak akan mempengaruhi usaha anda untuk menurunkan atau mengekalkan berat badan anda.
3) Tingkatkan tahap tekanan anda.
Menurut banyak pakar, kebanyakan orang memerlukan 7-8 jam tidur setiap malam. Apa yang berlaku apabila anda tidak cukup tidur? Gejala seperti perubahan mood, kegelisahan, keagresifan, dan peningkatan tahap tekanan muncul.
Pakar mencadangkan tidur siang dalam kes ini untuk mengatasi rasa mengantuk, mengurangkan tekanan, dan meningkatkan produktiviti.
4) Keputusan yang lebih teruk dibuat.
Membuat keputusan yang tepat semasa anda mengantuk sangat sukar. Dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep, para penyelidik mendapati bahawa mengantuk mempunyai kesan serius terhadap kemampuan membuat keputusan yang berkesan (Roehrs, 2004).
Sekiranya anda menghadapi keputusan yang sukar, pastikan anda berehat dengan baik.
5) Sistem imun merosot.
Tidur yang lemah meningkatkan tahap tekanan kita, yang sangat memudaratkan sistem imun kita. Penyakit keradangan lebih kerap berlaku akibat pendedahan berlebihan yang terlalu lama terhadap tekanan yang berlebihan.
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenainya, saya mengesyorkan artikel ini:
Cara memanjangkan usia biologi anda
Source