Tidak semua orang mempunyai kemudahan yang sama untuk tertidur. Walaupun ada yang dapat melakukannya hanya dalam beberapa minit, yang lain memerlukan waktu berjam-jam dan tidak selalu mendapat rehat yang selesa.
Ada beberapa muslihat yang dapat membantu kita menjaga pemikiran negatif kita ketika tidur. Kami meninggalkan anda dengan 5 tabiat sederhana yang akan sangat berguna untuk mengurangkan jenis pemikiran negatif ini.
1) Berzikir dan berehat
Tidak selalu mudah untuk bersantai, terutama jika kita adalah orang yang mempunyai banyak perkara (projek, impian atau masalah yang tidak membiarkan kita berehat).
Beberapa terapi suka Yoga mereka boleh menolong anda tidur. Anda tidak perlu melakukannya sebelum tidur (walaupun tidak menyakitkan). Ideanya ialah anda berusaha menghabiskan satu atau dua jam sehari untuk mempraktikkan beberapa prosedur yang sangat membantu anda berehat. Dengan cara ini, anda akan melihat bagaimana pada waktu malam anda dapat tidur dengan lebih mudah dan fikiran tersebut tidak membuat anda dalam keadaan berjantung selama berjam-jam.
Video: «Cara Terbaik Untuk Memulakan Pagi Anda»
2) Tidur sedikit lebih awal
Tidur lewat tidak membantu kita. Ia memastikan bahawa minda tidak memiliki rutinitas yang seharusnya dan kekurangan kawalan yang ketara berlaku. Anda tidak akan tahu kapan waktu siang dan kapan tidak, jadi tidur anda akan terganggu olehnya.
3) Fikirkan semua yang telah anda capai sepanjang hari
Mereka tidak semestinya pencapaian yang hebat, mereka boleh menjadi perkara kecil yang membuat anda bahagia atau yang sudah lama tidak anda lakukan. Salah satu teknik terbaik adalah dengan melakukan senarai mental 5 perkara baik yang berlaku kepada anda sepanjang hari.
Pada mulanya ia mungkin agak rumit, tetapi ketika anda mengulangi latihan ini, anda akan menyedari bahawa setiap tindakan itu baik. Semasa anda mengumpulkan pemikiran ini, fikiran anda akan menjadi tenang dan anda akan tertidur tanpa menyedarinya.
4) Jangan tidur siang
Sebilangan orang mendakwa bahawa tidur siang tidak semestinya berpengaruh pada tidur malam ... dan mungkin sebenarnya.
Walau bagaimanapun, Sekiranya anda melihat bahawa tidur siang mengganggu kestabilan tidur anda, lebih baik tidak melakukannya.
Manfaatkan masa itu untuk membaca, bersantai, menonton siri atau bahkan untuk berlatih sukan. Nasihat terbaik untuk mengelakkan anda daripada tidur adalah jangan makan terlalu berat. Ikuti diet seimbang dan anda akan melihat bagaimana anda mempunyai lebih banyak tenaga.
5) Bersantai dengan muzik
Satu lagi terapi yang paling berkesan adalah bersantai dengan muzik. Biasanya ia mesti muzik klasik tetapi dengan sedikit kelantangan. Walau bagaimanapun, jika anda adalah salah satu daripada mereka yang menenangkan muzik jenis lain, ia juga boleh berfungsi untuk anda.
Beberapa orang berjaya tidur dengan muzik di latar ... dan yang lain mungkin merasa mustahil. Sebaiknya anda melakukan ujian.
Gunakan muzik untuk membantu anda berehat dan tertidur; Sekiranya anda melihat bahawa ia tidak mengganggu anda ketika anda sedang tidur, biarkan dan anda mungkin tidur lebih lena.
Secara peribadi, saya mengembangkan kebiasaan menulis SETIAP HARI pada waktu malam sebagai "persediaan kejayaan" yang telah saya capai pada siang hari. Dengan cara itu saya tidur sehingga minda bawah sedar saya meletupkan semua kejayaan itu (tidak kira seberapa kecil). Pelukan, Pablo