Bagaimana mengesan perasaan dengki?

Saya ingin mendedikasikan artikel ini untuk menjawab salah satu soalan yang timbul dari pembicara, sebagai hasil dari artikel saya sebelumnya: "Dengki: subjek pantang larang." Saya menghargai sumbangan anda kerana soalan seperti ini membolehkan kami menyelidiki aspek-aspek tertentu yang mungkin tidak dapat ditangani.

Soalan itu diajukan dengan cara ini: Bagaimana kita dapat mengesan perasaan dengki? Mari kita faham.

Kecuali orang itu mengaku secara langsung dan lisan, tidak ada isyarat yang boleh dipercayai 100% yang membolehkan kita mengesan perasaan dengki atau lebih umum, apa yang berlaku dalam fikiran orang lain. Bayangkan bahawa orang lain dapat membaca semua yang ada di dalam kepala kita dengan pasti ... ia akan menakutkan dan kita akan merasa dilanggar dalam privasi kita.

Selain itu, Saya ingin mengelakkan daripada terjerumus dalam tafsiran yang terlalu sederhana kerana tingkah laku bukan lisan yang kita perhatikan pada orang lain tidak selalu mengungkapkan satu makna. Merentasi tangan anda, misalnya, boleh bermaksud bahawa orang itu marah atau tidak setuju, tetapi ia juga boleh berlaku kerana orang itu hanya bersikap dingin. Artinya, hasil yang kita amati tidak selalu mempunyai satu sebab atau penjelasan.

Namun, hari ini diketahui bahawa komunikasi bukan lisan menyumbang kira-kira 70% komunikasi! Angka ini memberitahu kita bahawa bertentangan dengan apa yang kita fikirkan, kata-kata tidak mempunyai banyak kaitan ketika kita berinteraksi. Bahasa bukan lisan (gerak isyarat, sikap, pandangan, nada suara, dan lain-lain) jauh lebih kaya dengan maklumat. Malangnya, kita tidak terlalu memperhatikannya. Masyarakat di mana kita hidup telah mengajar kita untuk menggunakan akal dan akal kita dengan lebih besar, sehingga merugikan intuisi kita.

Berikut adalah beberapa latihan yang boleh anda praktikkan untuk belajar mengembangkan kebolehan semula jadi yang ada pada kami tetapi kita cenderung turun ke latar belakang. Latihan ini boleh sangat berguna bagi kita untuk lebih memahami apa yang berlaku dalam hubungan kita dan juga untuk mengesan dengan lebih sedar niat orang lain.

1) Belajar mendengar intuisi kita.

Intuisi adalah l

Alat pengetahuan paling kuno yang kita ada dan terletak di otak kecil. Ia menampakkan diri melalui reaksi fisiologi yang biasanya kita rasakan di perut (walaupun ia juga boleh berlaku di bahagian tubuh yang lain, bergantung pada setiap individu). Ia seperti penggera dalaman yang kita ada. Wanita lebih mudah menerima isyarat ini dan emosi orang lain, antara sebab lain, kerana kecenderungan biologi kita untuk menjadi ibu. Namun, seperti yang saya katakan, kita biasanya cenderung untuk mengabaikan perasaan ini kerana dalam masyarakat Barat terdapat pembahagian yang jelas antara tubuh dan akal.

Dalam interaksi dengan orang lain, intuisi memberitahu kita tentang beberapa perbezaan antara komunikasi verbal dan non-verbal. Sebagai contoh, seseorang boleh memberitahu kami "Saya gembira untuk anda" dan menyatakan sebaliknya pada nada suara atau ekspresi wajah mereka pada masa yang sama. Intuisi tidak memberitahu kita dengan tepat apa yang berlaku atau mengapa, tetapi memberi amaran kepada kita bahawa ada sesuatu yang perlu kita perhatikan. Sebaliknya, yang berkaitan dengan sensasi ini dalam tubuh, biasanya ada emosi. Apabila intuisi atau ketidaksadaran kita (mereka hampir sama) mengesan sesuatu yang tidak sesuai atau sesuatu yang pelik, kita biasanya merasakan sensasi rasa tidak selesa, kekeliruan, mudah marah, dll.

Bagaimana kita dapat meningkatkan gerak hati kita?

Memberi perhatian khusus kepada sensasi dan emosi tubuh kita, menjadikan mereka sedar mungkin. Cubalah ini selama seminggu dalam konteks yang berbeza dan dengan pelbagai orang.

Tanya diri anda: «Bagaimana perasaan saya ketika bercakap dengan orang ini? " "Adakah saya merasakan sensasi dalam badan saya, emosi?" "Dan bagaimana perasaan saya setelah bercakap dengan orang ini?" "Adakah sensasi yang menyenangkan atau tidak menyenangkan?" "Di manakah perasaan ini terletak di badan saya?"

Tetapi berhati-hatilah, ingat bahawa soalan-soalan ini hanya memberi kita maklumat yang menunjukkan. Ini tidak bermaksud kerana saya merasa gementar dengan satu orang, misalnya, ia semestinya kerana yang lain jahat atau berniat jahat. Perasaan ini boleh disebabkan oleh orang lain, tetapi juga boleh datang dari saya atau hasil dari interaksi kita.

2) Memohon ini untuk iri hati.

Orang yang rapat tidak bersemangat ketika anda melakukannya dengan baik dalam beberapa aspek kehidupan anda kerana mereka sebenarnya iri kepada anda. Tetapi mungkin juga saya mempunyai harapan yang terlalu tinggi dan kekecewaan seperti itu (tidak melihat harapan saya dipenuhi) berubah menjadi emosi negatif. Orang ini mungkin tidak menyedari betapa pentingnya sokongan mereka kepada anda atau bahawa mereka melalui masa yang sukar dan kurang tersedia secara emosi. Kemungkinan lain adalah bahawa ada semacam kebencian dalam hubungan untuk konflik yang tidak dapat diselesaikan pada masa lalu dan tidak memberikan sokongan adalah bentuk balas dendam atau kebanggaan yang lain.

Walau bagaimanapun, Jangan memandang rendah maklumat berharga yang diberikan oleh pancaindera kita. Atas sebab tertentu, "penggera" dalaman menyala.

3) Catatan:

Setelah kita belajar untuk mendengar dan mengesan isyarat yang diberikan oleh intuisi kita dengan lebih baik, langkah kedua adalah memerhatikan. Ini adalah untuk mencari ketidakkonsistenan dalam tingkah laku orang lain yang benar-benar menunjukkan apa yang kita intuitif. Dalam kata lain, uji hipotesis kami. Kita semua melakukannya dengan cara yang lebih kurang semula jadi tetapi bukannya hanya mencari situasi yang menguatkan kecurigaan kita yang iri hati, misalnya, saya mengajak anda untuk pertimbangkan juga keadaan atau momen di mana hipotesis ini tidak disahkan. Kita tidak boleh dipengaruhi oleh kecenderungan kita untuk memilih hanya maklumat yang sesuai dengan kepercayaan kita (terutama jika tidak mencerminkan kenyataan).

Marilah kita bertanya kepada diri sendiri: "Dalam bidang apa dalam hidup saya, apakah saya merasa bahawa orang ini enggan dengan kejayaan atau kebahagiaan saya? "," Dalam semua atau hanya pada beberapa orang? " ? "

Dengki terserlah apabila seseorang menonjol untuk kejayaan profesionalnya, kerana daya hidupnya, keadaan ekonomi yang makmur, daya tarikan fizikalnya, kecerdasannya, keadaan cintanya, dll. Mari kita terokai semua jalan ini. Sekiranya orang itu tidak terlalu ekspresif, sama ada saya bercakap mengenai peluang pekerjaan baru saya atau hubungan cinta baru atau kenari saya (aspek apa pun dalam hidup saya yang mempunyai nilai dan makna bagi saya) dan juga seperti ini dengan semua orang, maka kita boleh hampir tidak menyimpulkan bahawa reaksinya disebabkan oleh perasaan dengki kerana tingkah lakunya sentiasa konsisten dalam situasi yang berbeza; itu adalah sebahagian daripada perangai mereka. Mereka juga mungkin marah ketika anda bercakap mengenai kereta lumba dan mula menguap ketika anda memulakan perbualan mengenai kuda laut. Tetapi jangan keliru, ketidakkonsistenan tingkah laku mereka akan disebabkan oleh tahap minat yang dibangkitkan oleh setiap topik bagi orang itu. Itu sama sekali tidak ada kaitan dengan iri hati.

Apabila saya bercakap mengenai ketidakkonsistenan saya maksudkan secara amnya rakan atau saudara yang merasa iri akan cenderung meluahkannya di kawasan tertentu, tetapi tidak semua. Mungkin sebagai contoh dia bertanya kepada anda mengenai teman lelaki anda tetapi tidak pernah mengenai pelajaran anda atau sebaliknya. Sikap anda juga akan berbeza bergantung pada orang di hadapan anda. Anda mungkin menyedari bahawa masalah ini berlaku dengan anda dalam masalah ini tetapi tidak dengan yang lain. Akhirnya, penting untuk memeriksa sama ada pemerhatian ini berlaku berulang kali. Mungkin itu hanya salah faham.

4) Metakomunikasi:

Berkomunikasi secara metac itu bermaksud bercakap tentang apa yang berlaku dalam hubungan. Sekiranya kita ingin menghilangkan keraguan dan berhenti memakan kepala kita, tahap terakhir ini perlu dilakukan. Intuisi dan pemerhatian kita mungkin cukup untuk kita membuat kesimpulan sendiri, tetapi jika kita ingin sedekat mungkin dengan kebenaran, satu-satunya cara adalah dengan menghadap orang itu dan bercakap secara terbuka tentang bagaimana perasaan kita dan apa yang telah kita perhatikan. Perbualan ini boleh mempunyai beberapa kemungkinan hasil:

- Baiklah orang itu akhirnya mengakui bahawa dia memang cemburu. Tidak mungkin tetapi jika ini terjadi, itu bukan hanya menunjukkan kekuatan dan integriti yang sangat besar dari orang itu, tetapi juga menjadi bukti bahawa hubungan itu sangat penting baginya.

- Atau orang itu memberi kami maklumat yang tidak kami miliki sehingga saat itu dan fakta memasukkannya dalam naratif kami (atau tafsiran keadaan) membantu kami merangka apa yang berlaku sebagai salah faham. Sebagai contoh, mungkin orang itu melalui fasa sukar dalam hidupnya, atau dia merasa tertekan, tertekan atau ada konflik yang tidak dapat diselesaikan dalam hubungan itu dan ini adalah peluang untuk dia keluar dan membicarakannya.

-       Sama ada dia bertindak balas dengan nada yang sangat bertahan, menafikan semuanya tetapi tanpa dapat memberikan penjelasan yang koheren untuk apa yang berlaku. Apabila orang itu tidak dapat memberikan penjelasan, mereka biasanya emosi yang sukar untuk diakui dan seperti yang kita tahu, iri hati adalah salah satunya.

Saya harap artikel ini berguna untuk anda. Terima kasih kerana membaca dan Saya harap lebih banyak reaksi daripada anda!

oleh Melati murga