Dalam keadaan tertekan, selalu baik untuk berehat dan menyedari "di sini dan sekarang." Ini adalah mengenai mencapai perhatian atau Kesedaran.
Penjagaan semacam ini, yang merupakan bahagian penting dari tradisi Buddha dan Hindu, telah menjadi kaedah utama untuk mengatasi tekanan dan meningkatkan kualiti hidup kita.
Penyelidikan menunjukkan bahawa meditasi kesedaran mungkin berlaku faedah kesihatan dan prestasi:
1) Meningkatkan fungsi imun.
2) Menurunkan tekanan darah.
3) Meningkatkan fungsi kognitif.
Tetapi Bagaimanakah satu latihan boleh mempunyai banyak faedah?
Artikel baru yang diterbitkan dalam edisi terbaru Persatuan Sains Psikologi cuba membenarkan kesan positif ini.
Tujuan karya ini, menurut penulis Britta Hölzel, dari Harvard Medical School, adalah untuk "Ungkapkan kerumitan konseptual dan mekanistik perhatian".
Hölzel dan rakan pengarangnya menunjukkan bahawa perhatian bukan hanya satu kemahiran. Sebaliknya, ia adalah latihan mental yang merangkumi pelbagai mekanisme.
Penulis secara khusus mengenal pasti empat komponen penjagaan penting:
1) Peraturan perhatian.
2) Kesedaran badan.
3) Peraturan emosi.
4) Rasa diri.
Walaupun komponen-komponen ini secara teori berbeza, ia saling berkaitan.
Sekiranya anda mencapai peraturan perhatian yang mencukupi, misalnya, anda mendapat kesedaran yang lebih besar mengenai keadaan fisiologi anda. Peningkatan kesedaran badan ini seterusnya membantu kita mengenali emosi yang kita alami dengan lebih baik. Semua ini bersama-sama membantu kita untuk menyedari diri kita sendiri.
Walau bagaimanapun, untuk mencapai tahap penjagaan ini adalah perlu banyak latihan dalam meditasi.
Pengarang kajian ini terus menyiasat untuk dapat menggunakan "Meditasi kesadaran sebagai alat serba boleh untuk memudahkan perubahan, baik dalam psikoterapi maupun dalam kehidupan seharian."