Adakah anda ingin makan donat kedua? Adakah anda cuba melakukan lebih banyak senaman dalam sehari anda Adakah anda membeli secara impulsif dari Amazon? Adakah anda terlalu banyak menghabiskan masa membaca Recursos de Autoayuda bukannya membuat anda bekerja?
Apa yang anda perlukan adalah lebih banyak kemahuan dan itulah yang akan kita bincangkan dalam artikel ini. Tetapi sebelum Saya menjemput anda untuk melihat youtuber ini memberitahu kami apa jalan menuju kejayaan untuknya.
Video ini mempunyai berjuta-juta tontonan dan dikongsi secara viral oleh semua rangkaian sosial. Perlu dilihat:
Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa pengukuhan kemahuan adalah rahsia sebenarnya untuk menentang godaan dan mencapai matlamat kita.
Berita baiknya ialah para saintis mengatakan bahawa memperkuat kemahuan kita tidak sesukar yang anda fikirkan. Berikut adalah 7 peretasan berasaskan penyelidikan yang dapat memperkuat kehendak anda:
1. Senyum 🙂
Senyum membantu meningkatkan kemahuan. Dalam kajian baru-baru ini, para saintis menguji kehendak peserta dalam eksperimen tersebut. Mereka harus dapat menahan godaan tertentu.
Kumpulan pertama diberi hadiah yang tidak dijangka atau menunjukkan video lucu. Kumpulan lain tidak diberi apa-apa ganjaran positif.
Kumpulan pertama meningkatkan keupayaan mereka untuk menahan godaan kemudian. Oleh itu, pada masa berikutnya anda perlu menentang beberapa godaan, cuba tingkatkan mood anda dengan tersenyum atau menonton filem lucu.
2. Mengepalkan penumbuk anda.
Mengepalkan penumbuk anda, menutup mata atau sekata menahan keinginan untuk membuang air kecil dapat menolong anda bertambah baik disiplin diri.
3. Bertafakur.
Meditasi baik untuk banyak perkara (mengurangkan tekanan, meningkatkan tumpuan, mengurus emosi ...).
Sekarang siasatan mencadangkan bahawa ia malah membantu meningkatkan kehendak.
Cara mudah untuk memulakan meditasi ialah menghabiskan 10 minit sehari dengan duduk di tempat yang tenang dan menumpukan perhatian pada pernafasan anda.
4. Peringatan.
Keinginan segera kita untuk menyerah pada godaan menjadikannya sangat sukar untuk ditolak. Keinginan emosi kita seperti gajah besar dan makhluk rasional kita seperti semut kecil.
Walau bagaimanapun, satu cara menjinakkan gajah ia memasang peringatan fizikal tentang apa yang ingin dicapai oleh diri kita yang rasional. Oleh itu, letakkan nota di peti sejuk anda yang bertuliskan "hanya donat" atau tetapkan penggera yang berbunyi apabila anda perlu berhenti bermain permainan video.
5. Makan.
Tahukah anda kehendak itu juga perlu memberi makan? Tidak hairanlah bahawa diet sangat sukar. Apabila kadar glukosa rendah, kemahuan kita akan habis. Penyembuhan terbaik adalah makanan kaya protein yang menghasilkan tahap glukosa yang berterusan dan stabil… dan membolehkan kemahuan tetap kuat seperti pohon oak.
6. Pengampunan Diri.
La pertunjukan sains bahawa perasaan bersalah menguras kemahuan. Inilah sebabnya mengapa mereka yang makan ais krim dan merasa menyesal cenderung terbawa-bawa dan terus makan lebih banyak gula-gula. Sebagai gantinya, ketika anda tunduk pada godaan, bersikap lebih belas kasihan kepada diri sendiri.
7 Komitmen
Perkara yang paling penting untuk menguatkan kemahuan anda adalah komitmen untuk melakukannya. Hanya dengan membuat komitmen, anda dapat meningkatkan kehendak anda. Untuk melakukan ini, menilai keadaan anda dan tentukan mengapa anda ingin memperkuat kehendak anda, membuat keputusan yang jelas untuk bekerja dalam hal ini dan menetapkan matlamat jangka panjang.
Apakah langkah-langkah khusus dan konkrit yang akan anda ambil?
Sekiranya anda menyukai video ini, pertimbangkan untuk membagikannya kepada mereka yang berdekatan dengan anda. Terima kasih banyak atas sokongan anda.
terima kasih x semuanya menarik kandungannya