Hoe u assertief kunt zijn en uw relatie met uzelf en met anderen kunt verbeteren

Assertiviteit is een noodzaak die alle communicatie nodig heeft om succesvol te zijn, maar wordt niet altijd bereikt. Als er geen assertiviteit is, lijdt de communicatie eronder en wordt er niet altijd een vloeiende communicatie bereikt die ons in staat stelt een goede band met andere mensen tot stand te brengen. Er kunnen zelfs conflicten ontstaan ​​die ons het gevoel geven dat de communicatie met anderen verbroken is.

In veel gevallen wanneer de communicatie mislukt, had dit kunnen worden vermeden door simpelweg assertiever te zijn. Hoewel bekend is dat assertiviteit noodzakelijk is, is het niet altijd gemakkelijk voor mensen om ze te hebben. In de meeste gevallen is het niet iets dat vanzelf naar buiten komt in de communicatie, maar moet je er juist aan werken zodat je op deze manier leert assertiever te zijn.

zelfbewustzijn

Voordat je gaat werken aan assertiever worden, Eerst zul je moeten begrijpen wat assertiviteit is, want alleen op deze manier kun je weten hoe je je moet concentreren op de veranderingen. Het is niet altijd gemakkelijk om assertief gedrag te herkennen, aangezien de grens tussen assertiviteit en agressie heel dun is en veel mensen het door elkaar halen.

Assertiviteit is gebaseerd op evenwicht en vereist eerlijkheid met uw verlangens, behoeften en die van anderen. Met assertiviteit wordt rekening gehouden met de rechten van iedereen. Een assertieve persoon zal zelfvertrouwen hebben en zal alleen proberen zijn standpunt duidelijk, eerlijk en natuurlijk met empathie over te brengen. Aan de andere kant is er agressiviteit waarbij de persoon alleen probeert te winnen zonder rekening te houden met de Derechos, interesses of behoeften van andere mensen... er wordt ook geen rekening gehouden met gevoelens. Een agressief persoon is egoïstisch en het kan hem niet schelen om op anderen te trappen om zijn doelen te bereiken.

waardeer uw rechten

Als je een assertiever persoon wilt zijn, moet je jezelf goed begrijpen en begrijpen. Wetende dat jouw waarde belangrijk is. U moet uw hele persoon waarderen, evenals uw waarden, tijd, moeite ... vergroot het vertrouwen in uzelf en zo zult u kunnen erkennen dat u het verdient om met waardigheid en respect te worden behandeld. U leert uw rechten te verdedigen en te beschermen, trouw aan uw waarden en principes, evenals aan uw verlangens en behoeften.

Druk uw gedachten krachtig uit

Om je gedachten stevig uit te drukken, hoef je het niet agressief te doen. Je hoeft niet te wachten tot andere mensen zeggen waar je aan denkt, want dan gebeurt het misschien nooit. Begin nu met het identificeren van de dingen die je wilt en bepaal vervolgens je pad om ze te bereiken.

Als je eenmaal weet wat je nodig hebt, kun je naar de woorden zoeken om het duidelijk en veilig uit te drukken. Vind een manier om assertief verzoeken te doen met empathie en zonder de behoeften van anderen op te offeren. Als je wilt dat anderen je helpen, dan moet je dat doen dingen vragen zonder agressief te zijn, want dan beschadig je alleen maar je relatie met anderen.

Je hebt geen controle over anderen

Wees je ervan bewust dat je anderen, hun gedachten of hun acties niet kunt beheersen. Je moet ook niet de fout maken om verantwoordelijkheid te nemen voor de manier waarop mensen op je assertiviteit reageren. Als iemand boos op je wordt omdat je assertief bent, reageer dan niet op dezelfde manier.

Onthoud dat de enige controle die je hebt over jezelf is, dus het is belangrijk dat je je best doet om kalm te blijven en de dingen die je zegt of doet te meten als de dingen met anderen gespannen worden. Het is belangrijk dat u een respectvol persoon bent en de behoeften van andere mensen niet schendt, omdat iedereen het recht heeft om te zeggen of te doen wat hij wil.

druk jezelf positief uit

Het is belangrijk om te praten, zelfs als je een moeilijk of negatief probleem hebt om mee om te gaan. Maar als je dingen zegt, moet je dat constructief doen en rekening houden met de gedachten van anderen. Wees niet bang om voor jezelf op te komen en confronteer mensen die je uitdagen of proberen je rechten te schenden. Je bent een persoon en je hebt het recht om boos te worden, je zult gewoon je emoties moeten beheersen en te allen tijde respectvol moeten zijn, zowel voor jezelf als voor anderen.

Accepteer kritiek van anderen

Het is belangrijk dat je openstaat voor kritiek van anderen, maar ook voor complimenten. Verwacht niet altijd complimenten of kritiek, maar die komt echt omdat mensen graag een mening hebben. In die zin is het noodzakelijk om zowel negatieve als positieve feedback te accepteren en als het negatief is, accepteer het dan op een positieve en bescheiden manier.

Als je het niet eens bent met de kritiek, dan zul je het moeten zeggen, maar zonder op te houden met empathie en zonder de noodzaak om defensief en boos te worden. Soms zullen de meningen van anderen je helpen om een ​​significante verandering in jezelf door te voeren.

Leer "nee" zeggen

Het is niet altijd gemakkelijk om "nee" te zeggen, vooral als je het niet gewend bent of als je denkt dat andere mensen geen goede dingen meer voor je zullen voelen... in werkelijkheid zal iemand die echt van je houdt je "nee" als antwoord accepteren omdat je het volste recht hebt om nee te zeggen. Het is noodzakelijk om nee te leren zeggen als je assertiever wilt zijn.

Om 'nee' te leren zeggen, moet u uw eigen grenzen kennen en identificeren wat u bereid bent te accepteren of niet in uw leven. Onthoud dat je niet alles kunt doen of iedereen tevreden kunt stellen, maar het is belangrijk dat je je tijd en je leven beschermt door "nee" te zeggen. wanneer je het nodig hebt en op zoek bent naar een oplossing die voor iedereen voordelig is, en niet alleen voor anderen.

Onthoud dat het erg belangrijk is dat je, om assertief te zijn, voordat je zegt wat je denkt, rekening moet houden met de gevoelens van de andere persoon. Jullie hebben allebei rechten die gerespecteerd moeten worden, net zoals je wilt dat jouw rechten gerespecteerd worden, moet je de rechten van anderen respecteren. Als je iets assertief moet zeggen, doe het dan op een manier dat je je emoties kunt beheersen, want alleen op die manier je zult dingen stevig kunnen communiceren zonder een al te intense emotionele reactie die alles weggooit.