Of je het nu beseft of niet, je hebt waarschijnlijk al je hele leven autosuggestietechnieken gebruikt. Als je ooit tegen jezelf hebt gezegd dat je op een bepaald tijdstip wakker moet worden, 'ontspannen', 'slapen', 'focussen', 'glimlachen', 'ademen' of wat dan ook, dan heb je autosuggestie gebruikt.
In werkelijkheid is autosuggestie de eenvoudigste en mogelijk de krachtigste van de mentale programmeertools. Het is een van die eenvoudige mind-power-technieken die gemakkelijk, altijd toegankelijk, Het kan overal en altijd worden gedaan (zelfs tijdens het rijden) en vereist geen speciale vaardigheden of training.
Bijna altijd onbewust gebruikt
In de meeste gevallen worden autosuggestietechnieken door mensen onbewust gebruikt om te voorkomen dat ze bereiken wat ze willen. Er zijn bijvoorbeeld mensen die voelen of zeggen dat ze moe zijn en zo ze kunnen het niet goed krijgen en vragen zich later af waarom ze zich zo somber voelen.
Misschien heb je ook hoofdpijn gehad voor iemand om een taak te vermijden en dan begon je hoofd pijn te doen ... Mind power technieken zijn krachtiger dan we denken en onbewust inzetten heeft ook consequenties.
Onze gedachten zijn creatief en de woorden die we ze geven, resulteren in acties die ons leven en de rest van de wereld kunnen beïnvloeden ... Wanneer zullen we stoppen met anderen de schuld te geven van onze omstandigheden en zullen we de kracht van onze geest gaan gebruiken om de resultaten te manifesteren?
Dit is het moment
Autosuggestietechnieken kunnen worden gebruikt om de prestaties op het werk te verbeteren, om angst tijdens het autorijden, sporten, mediteren, dansen en zelfs in bed te bestrijden. U kunt uw zelfvertrouwen vergroten, u helpen ontspannen, uw concentratie verbeteren, energie geven en u helpen slapen. Negatief of in onwetendheid gebruikt, kan het ook het tegenovergestelde doen.
Geavanceerde autosuggestie- of zelfhypnosetechnieken zijn doorgaans gemakkelijker uit te voeren met je ogen dicht om visuele afleiding te blokkeren. De gemakkelijkste manier om technieken te leren is door middel van een begeleid audioprogramma, in plaats van er alleen maar over te lezen. De volgende autosuggestietechnieken zijn bedoeld om u te helpen meer bewust te worden van uw eigen onderbewustzijnprogrammering, versterk uw vaardigheden en help u meer controle over uw leven te krijgen.
Autosuggestie-trucs
Het mentale dieet van 30 dagen
Begin aandacht te schenken aan uw interne dialoog. Elke keer dat je merkt dat je in een negatieve zelfbespreking komt, vooral zelfgesprek waarin je angst, twijfel of zelfhaat uitdrukt, verwijder die dan en dan, Vervang die gedachte door meer positieve en bemoedigende woorden voor jezelf.
Je doet bijvoorbeeld iets verkeerd en merkt dat je zegt: "Waarom ben ik zo stom?" Zeg onmiddellijk "elimineer die gedachte" en zeg dan iets positiefs en bemoedigend dat geschikt is voor de situatie, zoals "Ik voel me steeds beter". “Je kunt ook een directe suggestie doen die je helpt, bijvoorbeeld door dingen te zeggen als: 'focus' 'ontspan de geest'. U kunt een zoekwoord gebruiken om negatieve gedachten, zoals 'annuleren', te stoppenHoewel het woord kan zijn wat je maar wilt, zolang het je maar helpt om slechte gedachten uit je hoofd te houden.
Gebruik de bevestiging
Het gebruik van affirmaties vereist dat je positieve taal gebruikt om naar jezelf te verwijzen, in de eerste persoon. Om positieve affirmaties in je hoofd te creëren, moet je het volgende in gedachten houden:
- Druk uw affirmaties in de tegenwoordige tijd uit met woorden als 'Ik voel'
- Druk uw bevestiging op een positieve manier uit
- Wees duidelijk en beknopt
- Schort de twijfel op
Concentreer u op het creëren van iets nieuws wanneer u uw gevoelens verandert. Met andere woorden, accepteer dat je het beste hebt gedaan wat je kon met je emotionele toestand, niveau van bewustzijn en bewustzijn dat je op een bepaald moment had. Nu u uw bewustzijn en uw benadering van het leven uitbreidt, kunt u een leven creëren dat rijker, beter en bevredigender is.
Enkele voorbeelden van affirmaties die u dagelijks kunt gebruiken, zijn:
- Ik ben erg dankbaar voor mijn leven.
- Mijn leven is een vreugde vol liefde, plezier en vriendschap.
- Ik ben vrij, en ben dat altijd geweest. De ervaringen waardoor ik me een slachtoffer voelde, waren slechts ervaringen die verschenen en verdwenen in de arena van bewustzijn die ik ben.
- Ik herinner mezelf eraan als de leraar die ik ben, de leraar die ik altijd ben geweest.
- Ik gebruik mijn kracht met liefde als ik invloed heb op anderen.
- Ik ben helder, intact en ongedeerd door alles wat ik in mijn leven heb meegemaakt.
- Ik gebruik mijn kracht met liefde als ik invloed heb op anderen.
- De fysieke werkelijkheid geeft mij deze rust terug.
- Ik gebruik mijn emoties, gedachten en uitdagingen om me naar diepere en interessantere plekken in mezelf te brengen.
Gebruik herhaling
Als je aan het eind van de dag nadenkt over wat je tegen jezelf zegt, zou je verrast zijn door het aantal keren dat je negatieve en denigrerende dingen tegen jezelf zegt. Je kunt deze negativiteit in je hoofd met veel herhaling tegengaan.
Dit kan in stilte worden gedaan, in de privacy van uw geest, of hardop als u dat wilt, en de situatie is passend. Gebruik saaie repetitieve taken als een kans om jezelf te programmeren met autosuggestie. Veel mensen gebruiken affirmaties graag onder de douche, tijdens het rijden, bij de bushalte of waar dan ook.
Gebruik visualisatie
Visualisatie is de taal van het onderbewustzijn. Alle mind-power-technieken maken gebruik van visualisatie. Wanneer je je visualiseert dat je iets op de juiste manier doet, terwijl je automatische suggestie gebruikt, vooral in een alfa- of ontspanningstoestand, dan maakt dat een sterke indruk op het onderbewustzijn. De combinatie creëert een zeer krachtige mentale programmeerstrategie.
Gebruik de alfa-gemoedstoestand
Het is duidelijk dat we de hele tijd "programmeren". Wanneer we in een alfa-toestand zijn, vertragen onze hersengolven en we hebben meer invloed op onze onderbewuste programmering.
Als je de technieken van zelfhypnose kent of meditatie die je in een diepe en comfortabele staat brengen, gebruik ze. Als dat niet het geval is, sluit dan gewoon je ogen en volg je ademhaling gedurende een paar minuten terwijl je aftelt van 20 naar XNUMX. Gebruik dan de hierboven genoemde autosuggestietechnieken. Het is duidelijk dat u geen alfa- of visualisatietechnieken moet gebruiken tijdens het rijden, enz. omdat u uw ogen moet sluiten of uw zicht wazig moet maken.