In tijden van stress is het altijd goed om een pauze te nemen en bewust worden van het "hier en nu". Het gaat om het bereiken van mindfulness of mindfulness.
Dit soort zorg, een essentieel onderdeel van boeddhistische en hindoeïstische tradities, is geworden de belangrijkste manier om stress te bestrijden en onze kwaliteit van leven verbeteren.
Onderzoek suggereert dat mindfulness-meditatie mogelijk heeft gezondheids- en prestatievoordelen:
1) Verbetert de immuunfunctie.
2) Verlaagt de bloeddruk.
3) Verbetert de cognitieve functie.
Maar Hoe komt het dat een enkele praktijk zulke brede voordelen kan hebben?
Een nieuw artikel gepubliceerd in de nieuwste editie van het Vereniging voor Psychologische Wetenschappen probeer deze positieve effecten te rechtvaardigen.
Het doel van dit werk is volgens auteur Britta Hölzel van de Harvard Medical School om "Onthul de conceptuele en mechanistische complexiteit van aandacht".
Hölzel en zijn co-auteurs wijzen erop dat aandacht niet alleen een vaardigheid is. Het is eerder een mentale praktijk die verschillende mechanismen omvat.
De auteurs identificeren specifiek de vier sleutelcomponenten van zorg:
1) Het reguleren van aandacht.
2) Lichaamsbewustzijn.
3) Emotionele regulering.
4) Het gevoel van eigenwaarde.
Hoewel deze componenten theoretisch verschillend zijn, zijn ze nauw verwant.
Als u bijvoorbeeld voldoende aandachtsregulatie bereikt, krijgt u een groter bewustzijn van uw fysiologische toestand. Deze toename van het lichaamsbewustzijn helpt ons op zijn beurt om de emoties die we ervaren beter te herkennen. Dit alles samen helpt ons om een groter bewustzijn van onszelf te krijgen.
Om dit zorgniveau te bereiken, is het echter noodzakelijk veel beoefening in meditatie.
De auteurs van deze studie blijven onderzoeken om te kunnen gebruiken "Mindfulness-meditatie als een veelzijdig hulpmiddel om verandering te vergemakkelijken, zowel in psychotherapie als in het dagelijks leven."
Bron.