Wanneer we emoties voelen, kunnen we ze als positief of negatief voelen, maar de realiteit is dat we ze alleen op deze manier labelen om ze te begrijpen, omdat ze noch positief noch negatief zijn. Emoties zijn precies dat: emoties. Zij zijn onze gids om onze interne wereld en ook de wereld om ons heen beter te begrijpen.
Hiermee bedoelen we dat alle emoties goed en noodzakelijk zijn, ze moeten niet als slecht of negatief worden geclassificeerd... er zijn er gewoon die prettiger zijn dan andere, maar ze zijn allemaal, ze willen ons iets vertellen om beter met onszelf te worden en met de omgeving.
emoties herkennen
Het is essentieel om emoties te herkennen om ze op de juiste manier te beheersen en te uiten, alleen op deze manier kunnen we een intern evenwicht vinden waardoor we ons goed voelen.
De emoties die als positief worden bestempeld, zijn de emoties die ons een goed gevoel geven en de negatieve die ervoor zorgen dat we ons onwel voelen. Maar negatieve emoties of emoties waardoor we ons onwel voelen ze zijn net zo belangrijk als degenen die positief zijn of ons een goed gevoel geven.
De meest onaangename emoties als we weten hoe we ze goed moeten beheersen, zijn van fundamenteel belang omdat ze ons zullen helpen onszelf te beschermen tegen agressie van buitenaf en die intensere emoties te kanaliseren die ons anders kunnen laten "exploderen" omdat we ze niet goed beheersen.
woede, woede, of boosheid Ze kunnen ons erg slecht doen voelen, maar ze helpen ons ook (mits ze goed worden beheerd) om grenzen te stellen aan andere mensen, situaties en onze persoonlijke rechten te verdedigen. Een emotie wordt echt negatief en zelfs schadelijk, wanneer het verborgen is, wordt het niet uitgedrukt... Want dan zal ons hart echt verankerd raken en zullen zich in de toekomst zelfs gevaarlijke aandoeningen zoals angst of ziekten zoals depressie ontwikkelen.
Aan de andere kant houden we van emoties waardoor we ons net zo goed voelen als liefde, vreugde of plezier en we willen dat ze vaak worden herhaald... Terwijl verdriet of angst ons een slecht gevoel geven en geloven dat er iets mis is met ons zelf. . Maar eigenlijk is er niks aan de hand... Het zijn gewoon emoties die ons vertellen dat we ons deel moeten doen om ons beter te voelen en zo onze persoonlijke groei te stimuleren.
Je lichaam reageert op fysiologisch niveau op deze emoties: wanneer we boos, woedend of gestrest zijn, versnelt ons hart, we willen schreeuwen en al die adrenaline krijgen die we van binnen hebben. Elk lichaam kan anders reageren. het belangrijkste is om deze toestanden te herkennen om de emotie en alles wat ons op fysiek en mentaal niveau veroorzaakt te beheersen.
Op deze manier zal het gemakkelijker zijn om onnodige spanningen en sensaties te vermijden die ons op de een of andere manier ongemak bezorgen.
Waarom zijn ze positief of negatief?
Zoals we je hierboven hebben verteld, zijn emoties positief of negatief, afhankelijk van of ze ons een goed of slecht gevoel geven. De positieve komen voort uit positieve gedachten en acties, en de negatieve uit negatieve acties en gedachten.
Hoewel er niet echt positieve of negatieve zijn, gaan we het op deze manier over emoties hebben, zodat het voor jou gemakkelijker is om ze te begrijpen en ze dus bij jezelf te herkennen.
positieve emoties meest voorkomende zijn:
- Sereniteit
- vreugde
- Plaats
- Amor
- Tederheid
- satisfacción
- Genegenheid
- aceptación
- WELZIJN
- Plezier
- enthousiasme
- Hopen
- geluk
- Humor
- hoop
- Passie
- satisfacción
Aan de andere kant vinden we het tegenovergestelde geval, wat we noemen negatieve emoties, die zijn zoals:
- Angst
- tristeza
- Ik boos
- Boosheid
- Angst
- Pena
- rouwen
- wrok
- last
- schuld
- Asco
- Angst
- Teleurstelling
- Afkeer
- wanhoop
- spanning
- frustratie
- Verontwaardiging
- Angst
- Preocupación
- rage
- rancune
- wrok
- vergüenza
Alle emoties, zowel positieve als negatieve, worden verspreid naar de mensen om je heen. Dit betekent dat als je je gelukkig voelt, je het kunt doorgeven aan de mensen om je heen, maar als je je hopeloos of erg verdrietig voelt, Het verspreidt zich ook naar anderen.
Geen enkele emotie mag worden vermeden, noch die welke als goed of slecht worden beschouwd... ze moeten worden geaccepteerd, geïdentificeerd, begrepen en beheerd.
Alle emoties zijn belangrijk
Alle emoties zijn belangrijk, stuk voor stuk. Woede helpt je bijvoorbeeld grenzen te stellen, angst helpt je om gevaar te vermijden, verdriet om verliezen te accepteren en na te denkenwoede om die overtollige adrenaline in het lichaam als gevolg van stress op de juiste manier te beheersen (zoals sporten), enz.
Het beste wat u kunt doen wanneer u wordt geconfronteerd met een emotie die intens aanvoelt, is uzelf enkele vragen te stellen: waarom voel ik deze emotie? Wat wil je me vertellen? Hoe manifesteert het zich in mijn lichaam? Wat kan ik doen om beter te worden?
Het ideaal is om in elke emotie een positieve intentie te identificeren en deze snel te beheren, zodat we dienovereenkomstig kunnen handelen wanneer we deze ontcijferen. Het leren van emotioneel management is essentieel voor persoonlijk welzijn in het leven, en dit, als het correct wordt gedaan, zal het een positief effect hebben zowel in de persoon zelf als in de mensen om hem heen.
Emotionele expressie heeft dan ook een grote impact op dit alles. Emotionele uitingen kunnen meer of minder intens zijn, afhankelijk van hoe onprettig ze voelen. Daarom moet je, om balans te vinden, rustig nadenken over die emotie en nadenken over wat het voor jou betekent en wat je kunt doen om het te uiten.
Als je bijvoorbeeld boos bent omdat je baas de hele ochtend slecht tegen je heeft gesproken en je hem niet hebt kunnen vertellen wat je voelt, kun je al die frustratie op je familie overbrengen als je thuiskomt.
Om dit te voorkomen, kunt u het beste gaan sporten of een activiteit doen die u de moeite waard vindt. Denk en denk na over hoe je aan je baas kunt uitdrukken hoe hij je heeft laten voelen, en als het niet mogelijk is, schrijf het dan op papier zodat in ieder geval al dat onaangename gevoel uit je hoofd verdwijnt en je niet zo veel beïnvloedt.
Zoals je hebt gezien, hoef je emoties niet te onderdrukken, je moet ze begrijpen, weten wat ze ons willen vertellen en ze correct uiten. Het geheim is emotioneel management, zodat zelfs degenen die we intens en erg onaangenaam voelen, niet zo onaangenaam zijn.