El Mindfulness, een meditatietechniek waarbij aandacht wordt besteed aan de huidige ervaring zonder oordeel, kan ons helpen meer te leren over onze persoonlijkheid, volgens een recent artikel gepubliceerd in het maartnummer van 2013 van Perspectieven op psychologische wetenschap, een tijdschrift van de Vereniging voor Psychologische Wetenschappen.
Recent onderzoek heeft aangetoond dat we dat hebben gedaan veel blinde vlekken als het gaat om het begrijpen van onze denk-, voel- en gedragspatronen. In sommige gevallen kunnen blinde vlekken in zelfbewustzijn negatieve gevolgen hebben en leiden tot slechte besluitvorming, slechte academische prestaties, emotionele en interpersoonlijke problemen en een lagere tevredenheid met het leven.
In dit nieuwe artikel gepubliceerd in dit psychologische tijdschrift, de wetenschappelijk psycholoog Erik Carlson van de Washington University in St. Louis onderzoekt een mogelijke strategie om zelfkennis te verbeteren: Mindfulness of mindfulness.
Mindfulness, een techniek die algemeen wordt erkend vanwege zijn positieve effecten op de geestelijke gezondheid, houdt in dat je aandacht schenkt aan je huidige ervaringen (bijvoorbeeld gedachten, gevoelens) en observeren op een niet-kritische manier.
Volgens Carlson kunnen deze twee componenten van mindfulness, mindfulness en niet-oordelen, de belangrijkste obstakels overwinnen om onszelf te kennen. De observatie van iemands gedachten, gevoelens en gedragingen niet beoordelen, Het kan emotionele reactiviteit verminderen, zoals gevoelens van hulpeloosheid of een laag zelfbeeld, die vaak het zelfbewustzijn verstoren.
Gebrek aan informatie is een ander obstakel voor zelfkennis. In sommige situaties hebben mensen misschien niet precies de informatie die ze nodig hebben om zichzelf te beoordelen. Het is bijvoorbeeld erg moeilijk om veel van ons non-verbale gedrag te observeren, dus we kunnen niet weten dat we grimassen of tekenen van rusteloosheid vertonen. Mindfulness kan ook op dit gebied helpen, aangezien onderzoek heeft aangetoond dat het trainen van de geest gepaard gaat met een groter lichaamsbewustzijn.
Carlson schetst een theoretische link tussen aandacht en zelfkennis wat suggereert om onze aandacht op een niet-kritische manier op onze huidige ervaringen te richten. Hij concludeert dat het een effectief middel kan zijn om elkaar beter te leren kennen.
Tegenwoordige, tegenwoordige tijd ...
Het laatste punt dat zegt dat gebrek aan informatie een obstakel is voor zelfkennis, is volkomen waar.
Bewustzijn = creativiteit 😀
dank je wel!