Trening er den beste måten å holde seg frisk, og ifølge en studie forbedre memorering.
I denne ett minutts lange videoen forklarer de oss hvordan kroppen vår endrer seg når vi trener.
DU KAN VÆRE INTERESSERT I «9 øvelser du kan gjøre fra sofaen hjemme»
Trening er en fin måte å opprettholde en sunn mental balanse i møte med livets problemer. Men hvordan finner du motivasjonen for å gå ut av sofaen og trene?
I denne artikkelen får vi se 11 måter å bli motivert til å trene.
1) Tenk på hvordan du har det etter trening.
Etter at du har trent, føler du deg fantastisk, vet du hvorfor? Den har en fysisk og en psykologisk forklaring:
* Hjernen din skiller ut endorfiner når du trener. Endorfiner er kjent som lykkehormonene.
* Du føler deg fornøyd med deg selv fordi du vet at du gjør det rette med livet ditt.
2) Registrer deg for treningstimer, svømming ...
Å registrere deg for "noe" -klasser innebærer at du skal bruke penger på det, så det vil ikke være noen unnskyldning for ikke å delta. I tillegg gir det faktum å trene med andre mennesker deg en ekstra motivasjon.
3) Benytt anledningen du har til å ta vare på deg selv.
Mange mennesker kan ikke ta vare på seg selv på grunn av mangel på tid, fordi de dedikerer seg til å ta vare på andre mennesker eller aspekter av livet: barna eller jobbene deres. Hvis du er så heldig å få tid til å trene, ikke kast bort det.
4) Tenk på kaloriforbrenningen.
Hvis du teller kaloriene, vil du innse at jo mer du trener, jo flere kalorier forbrenner du, og dette er en av de mest effektive måtene å gå ned i vekt.
5) Ha det gøy når du trener.
Trening skal være morsomt. Hvis ikke, prøv å finne en annen type trening du liker. Du kan lytte til musikk, snakke med andre mennesker, ...
6) Visualiser deg slankere eller med mer muskler.
Visualisering er en av de kraftigste teknikkene for å motivere deg selv. Å "se" hvordan vi vil være har umiddelbare effekter på hjernen vår.
7) Les treningsmagasiner, blogger og nettsteder.
Alt som er i kontakt med treningsverdenen vil hjelpe deg til å føle deg mer involvert i å ta vare på kroppen din.
8) Gi deg selv en premie.
Hvis du tilegner deg disiplinen og vanen med å trene godt, fortjener du en premie. Unn deg selv: kjøp klær, en bok, ...
9) Tenk på hvor attraktiv du skal være.
Trening forbedrer ditt fysiske utseende, gjør deg mer stilisert, mer smidig, klær passer deg bedre. Kort sagt, det får deg til å se mye mer attraktiv ut.
10) Det hjelper deg med å stresse ned.
Har du hatt en hard dag? Du vil se hvordan mens du trener frigjør du den negative energien som griper deg, og etter en god dusj føler du deg mye mer avslappet og glad.
11) Hjelper deg å tenke.
I stillheten til øvelsen kan du tenke rolig og mer kreativt. Du kan komme med nye ideer, eller du kan ta mer kreative beslutninger. mer informasjon
definitivt sant !!!!!
godt
Wonderful
Takk, det hjalp meg veldig.
Puff alt er sant, men jeg er lat og jeg har vanskelig for å begynne mye. Og jo fetere jeg ser jo mer latskap og angst kommer inn i meg.
Hei, jeg er Karla, hvem kan gi meg en måte å motivere meg til å trene?
Gud den første videoen motiverte meg til å spise mer ... ærlig talt så det deilig ut,
Men jeg har bestemt farvel Donitas.
Møt opp, hilsen ?????
George Oshawa beskrev ti dietter totalt, med forskjellige proporsjoner av de typer mat som er beskrevet.
-_- Jeg begynner akkurat, og når jeg er ferdig, føles det ikke i det hele tatt, å visualisere meg tynnere gir enda mer angst u_u, og jeg tror ærlig talt ikke det er noen trening som morer meg bortsett fra å svømme ... og jeg har ikke basseng
Takk, disse er veldig hjelpsomme. Fordi aunk vi er klare på ting, men vi trenger alltid å høre det om og om igjen. Takk
Kroppen din går så langt som tankene dine vil.
Veldig sant
Jeg veier 70 kg og er 29 år, jeg er en jente og sannheten er at jeg ikke finner den nødvendige motivasjonen for å trene, jeg synes det er veldig kjedelig. Jeg liker å drive med sport, men når jeg må trene hjemme, hater jeg det, jeg hater virkelig trening mye, det interesserer meg ikke for mye. Jeg vil gjerne vite hvordan jeg kan motivere meg til å trene.
Hei Cristina! Det kan hjelpe deg mye å spørre deg selv følgende: 1. HVA skal jeg gjøre dette for? Finn ditt virkelige formål med å drive sport og ta vare på helsen din, slik du vil mest, ha det gøy og koble til. 2. Hva får jeg av min nåværende situasjon med å ikke drive sport? 3. Hvilke store fordeler kommer du til å få når du gjør det? Håper dette kan hjelpe deg. En klem!!
HJELP!!! Jeg trenger virkelig å gå ned i vekt og vil trene, men hvordan kan jeg få energi? Jeg er 46 år og jobber 7 dager i uken med å rengjøre 2 eller 3 hus om dagen. De vil tro at hvordan kan jeg være overvektig med alle kaloriene jeg kunne forbrenne mens jeg jobber, men sannheten er at jeg får depresjon og spiser søte ting. Jeg har veldig lyst til å gå ut på ettermiddagen til treningsstudioet, men jeg kommer utmattet ... Er det noen som vet om noe å gi energi som ikke er red bull?
Hei Ana! Jeg forstår situasjonen din. Det gir meg følelsen av at "du legger for mye energi" i faktorer utenfor deg, fra et negativt fokus for hva du genererer den depresjonen. "Depresjonen" er en sinnstilstand som får deg til å føle deg uten vital energi. Tips: 1. Fokuser på faktorer som genererer positivitet, de vil få deg til å føle deg mer energi Se etter den positive delen, det er alltid den 2. Begynn å endre den negative betydningen av det du vurderer akkurat nå som negativ 3. Bare gi det første trinnet, og selv om det er 30 ′, flytt! Dette vil begynne å påvirke sinnstilstanden din, og litt etter litt kan du reversere din mangel på ånd og derfor din misnøye. U klem !!
Den beste måten å motivere deg selv når du blir invadert av latskap og angst er å betale noen for å finne deg og få deg til å trene. Betal ham for å minne deg på hvorfor og for å "komme deg ut" av sengen eller sofaen din for å trene. Også hvis du er veldig lat, kan du være syk. Ta medisinske tester for å se verdiene dine. Og den andre tingen, du kan være opprørt over deg selv for noe, og det at du mishandler deg selv ved å spise søppel og bli feit, virker som en fortjent straff. Tenk at du elsker deg selv og at du fortjener det beste. Det kan også motivere deg til å tenke på hvordan "den personen" (den du elsker eller hater) ville føle hvis de så deg mer slank. Hvis du er lat til å gjøre fysiske øvelser, begynn å gjøre mentale øvelser veldig ofte, i det minste forventede øyeblikket du vil forberede deg på trening. Og hvis ingen av de ovennevnte fungerer, men du tror på Gud, så be ham om oppmuntring og styrke. Hvis det ikke fungerer, er det fordi du ikke vet hvordan du skal spørre.