Vi pleier å tenke at kroppsspråk er resultatet eller uttrykk for vår indre tilstand. Forskning bekrefter imidlertid i økende grad at den også fungerer omvendt: lKroppens posisjon påvirker også sinnet vårt.
Måten vi beveger oss på eller posisjonerer oss på, påvirker tankene og følelsene våre, og kan raskt endre tilstanden vår. av ånd så vel som vår disposisjon for en oppgave.
- Holdning for å føle seg kraftig
Hvis du vil føle deg mer kraftig, så ta en stilling som betegner makt eller sikkerhet. Carney et al. (2010) fant at å åpne lemmer eller gjøre brede bevegelser i bare ett minutt, ikke bare fikk folk til å føle seg kraftigere, men også økt testosteronnivå. "Power" -posene er preget av å ta opp plass, så forleng kroppen din og åpne armer og ben. Du kan gjøre det sittende, men det er bedre å gjøre det stående. Når du mestrer rommet, får tankene dine beskjeden.
- Bli opptatt for å få viljestyrke
Å spenne musklene dine kan hjelpe deg med å øke viljestyrken. I fem studier utført av Hung og Labroo (2011) ble det funnet at når folk spenner musklene, er de bedre i stand til å tåle smerte, motstå fristelser og utføre ubehagelige oppgaver.
- Kryss armene dine for å øke utholdenheten
Hvis du sitter fast i et problem som krever utholdenhet, så prøv å krysse armene dine et øyeblikk. Friedman og Elliot (2008) fant at folk jobbet dobbelt så lenge når de utførte denne stillingen på anagramoppgaver.
- Legg deg ned for bedre forståelse
Hvis det ikke hjelper å krysse armene dine, så legg deg ned. Da Lipnicki og Byrne (2005) ba deltakerne om å legge seg ned, løste de anagramoppgavene raskere. Å legge seg oppmuntrer tilsynelatende til kreative løsninger.
- Bevegelser for bedre prosesslæring
Bruk av bevegelser som følger ordene våre, hjelper ikke bare å overtale andre, de hjelper oss også til å tenke. I en studie av barn, Cook et al. (2007) fant at barn som ble oppfordret til å bruke bevegelser mens de lærte, husket innholdet bedre. Det ser også ut til at vi generelt tenker med hendene.
- Smil for å forbedre humøret ditt
Strack et al. (1998) demonstrerte at smileaktet - i dette tilfellet ba de deltakerne om å sette penner i munnen - kan få oss til å føle oss lykkeligere, selv om det ikke er noen grunn bak. Dette er fordi musklene som er involvert i å smile er aktivert.
- Etterlign for å lære å empati
Hvis du vil forstå hvordan noen andre har det, kan du prøve å kopiere oppførselen eller bevegelsene deres. Spesielt empatiske mennesker gjør det faktisk naturlig. Psykologer, for eksempel, gjør det for å få kontakt med pasienter og skuespillere, for å føle seg identifisert med forskjellige følelsesmessige tilstander som deres roller innebærer.
Vi tenker ikke bare med tankene våre, men også med kroppene våre. Vi har ofte en tendens til å isolere sinnet fra kroppen som om det var den eneste visdomskilden: stor og trist feil.
Fuente:
Autentisk bevegelse. Essays av Mary Strarks Whitehouse, Janet Adler og Joan Chodorow. Redigert av Patrizia Pallaro.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php