Hvis jeg spør hvor mange av dere som har stress, ville jeg garantert sett mange hender løftet opp, om ikke de aller fleste. Ved mange anledninger prøver vi å ta vare på kroppen vår og det er noe vi må gjøre ja eller ja, men vi må ikke forsømme sinnet vårt. Fordi hun er den viktigste måten for oss å føle oss mye bedre på. Vil du vite noen teknikker for å redusere stress?
Stress kan føre til angst og selvfølgelig, verken det ene eller det andre ønsker vi å ha dem i livene våre. Så vi må gjøre alt for å unngå dem. Det er sant at mange ganger vet vi ikke hvor vi skal begynne og dette krever litt hjelp. Så vi tilbyr det til deg gjennom disse rettsmidlene som du bør sette ut i livet så snart som mulig!
Spis et sunt kosthold for å redusere stress
Noen ganger ser vi ikke forholdet som et godt kosthold har med sinnet og selvfølgelig er det grunnleggende. Fordi for å redusere stress kan vi også gjøre det gjennom inntak av sunn mat og ikke av alle de som kan forandre oss mye mer. Vi snakker ikke om å slutte å spise men om å satse på en balanse der grønnsaker og frukt er tilstede, samt proteinene i kjøtt eller fisk og at det er plass til karbohydrater. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, er det alltid viktig å sette deg selv i hendene på eksperter, og hvis du har privat forsikring eller tenker på det, så bruk sammenlignende helseforsikring, for å kunne velge de beste fagpersonene til å veilede deg til enhver tid.
Tren trening hver dag
Selv om du ikke har mye tid, bør du trene hver dag. For med det vil du eliminere alle de pressede i form av stress som du har akkumulert. Samtidig vil du også forbedre kardiovaskulære og respiratoriske funksjoner, som er veldig viktige. Ved å øke endorfiner vil vi føle oss mye bedre, med mer energi og mer humør. Noe som oversettes til en mer positiv visjon som fører til at vi ser ting annerledes og det er det vi trenger.
pustekontroll
I tillegg til selve fysisk trening, må vi huske på pusteteknikker. For med riktig pust vil vi alltid holde stress i sjakk. Du kan begynne når du legger deg, for det vil være en tid da miljøet ditt vil være roligere. Du ligger i sengen og du begynner å puste dypt, blåser opp magen ved inn- og utpust slipper vi all luften, men sakte. Vi gjentar flere ganger og så begynner vi å telle. Det vil si at vi utfører den samme inspirasjonen, men når vi slipper luften, gjør vi det to ganger, deretter tre ganger og så videre opp til 10 eller til du sovner.
Lev nåtiden
Vi har en tendens til å tenke på fortiden og fremfor alt på fremtiden. Ja, det er uunngåelig, men når vi ønsker å redusere stress må vi kontrollere det. Derfor, det er tilrådelig å leve i nuet, ordne tingene foran oss, men uten å bekymre deg for mye om hva som kommer. For når den kommer, får vi tid til å handle og tenke. Hvorfor går vi foran oss selv? Det vil virkelig ikke ta oss til noen god havn. Så når vi fokuserer på i dag og nyter hver dag mer, ser ting på en mer positiv måte, åpner vi døren for stress, men for at det skal komme ut.
Oppdag negativ tenkning og eliminer den
Selv om det kan høres veldig enkelt ut, er det ikke alltid det er det. Negative tanker er det som fører oss til å generere frykt og som et resultat, til å ha angst. Derfor, når de kommer til tankene våre, bør vi ikke ta hensyn til dem. Det er mer, vi vil prøve å stoppe aktiviteten vi gjør for å endre den til en annen, eller vi kan til og med begynne å nynne favorittsangen vår. De er metoder for å avbryte den negativiteten som ikke hjelper oss. Når vi ikke viker for dem og fokuserer på andre saker, så vil de ikke fortsette å forfølge oss.
Å si nei er også sunt for å redusere stress
For å redusere stress må vi også si nei når det er nødvendig. Siden noen ganger av frykt eller fordi vi ikke liker å delegere til noen, fortsetter vi med en stor belastning på ryggen: jobb, hjem, familie og mye mer kan føre til at stress kommer inn i livet ditt. så det alltid be om hjelp når du trenger det, som er noe som vil favorisere både forhold og din egen helse. Husk at: 'Hvis du har en løsning, bør du ikke bekymre deg, men hvis du ikke har det, heller ikke'.