Disse tenårene bruker Mindfulness for å takle angst

Ni studenter sitter i en sirkel på gresset.

De hører en ting, men det er ikke en tekstmelding. Det er læreren hennes, Kyla McIntyre, som ringer en gylden bjelle for å signalisere slutten på henne meditasjon.

Disse studentene har tilbrakt de siste minuttene i stillhet og fokusert på å utvikle et mål: positivitet, ro, vennlighet, medfølelse og enkelhet.

Uansett hva du har som mål, praktiserer du Mindfulness hver mandag morgen og slutter å bekymre deg for skolen, jevnaldrende forhold eller sosiale medier.

trener oppmerksomhet

De fokuserer på å puste: puste inn og puste ut. De teller til 10 og begynner på nytt. Det høres ut som en enkel øvelse, men det er ikke så lett for disse hormonforsterkede tenårene.

Mandag morgen er nå ukens høydepunkt: "Vi kan slappe av og glemme alt annet".

«Det beroliger meg; hjelper meg gjennom hele dagen; det slapper av i timene mine »Sa Allen McCaskill.

Kyla McIntyre Professor Kyla McIntyre begynte å implementere Mindfulness på Sheldon-Williams College om høsten. Det er et omfattende velværeprogram som bare tar opp en time med emosjonell helseklasse hver uke.

Meditasjon er bare en del av dette programmet mental Helse. Det er også en fysisk komponent (de gjør yoga) og en kreativ komponent (poesi og maleri).

Samlet gir Mindfulness-praksis studentene verktøy for å håndtere stress og fokusere energien.

"Det er ingen stillhet" for disse barna, sa McIntyre. "De er koblet hele tiden ... Det er ikke plass, det er ingen nedetid, og det er ikke bra for hjernen".

Mindfulness lærer selvkontroll og selvregulering: hvordan man kan gjenkjenne stress, endre tankesett, reagere på situasjoner bevisst, ta hensyn til tanker og følelser. Fontene


Innholdet i artikkelen følger våre prinsipper for redaksjonell etikk. Klikk på for å rapportere en feil her.

En kommentar, legg igjen din

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.

  1.   Ale Pilonieta sa

    Det er viktig å ta en pause på dagen og kunne justere kropp og sjel. Mindfulness og meditasjon er de beste verktøyene jeg har prøvd for dette.

bool (sant)