Å praktisere yoga er en flott måte å forsiktig styrke kropp og sinn og få kontakt med det indre. Flere og flere mennesker nyter fordelene av yoga og innser hvor god denne sporten er for deres fysiske og mentale helse. Det er mennesker som gir opp yogaen fordi de ikke har tid til å gå på treningsstudio eller klasser der de underviser i denne disiplinen.
Egentlig trenger du ikke å gå noe lenger fra hjemmet ditt. Yoga kan praktiseres i ditt eget hjem, uten å skynde deg og organisere deg slik det passer deg best. For å bli en yoga-elsker må du øve på det daglig, og dermed vil det bli lettere og lettere, og du vil nyte mer av alle fordelene. Du vil finne litt etter litt, en dyp fred. Hvis du tror at cÅ begynne å øve yoga kan være vanskelig for deg, så følg disse tipsene og start veien.
Finn et komfortabelt sted i hjemmet ditt
Hvis du har et rom hjemme som du ikke vet hvordan du bruker, vil det komme godt med ... Men hvis du ikke har ekstra plass, ikke bekymre deg fordi du kan være fleksibel når det gjelder skape rommet der du vil praktisere yoga. Prøv å finne et sted i ditt hjem som er rolig og stille, og som du har så mye plass rundt deg som mulig. Hvis det er ved siden av veggen, så mye bedre. Veggen vil være en god støtte for noen positurer.
Du kan skape en mer behagelig atmosfære ved å legge til lys rundt deg og til og med tenne røkelse. Dette tilbehøret er bare ekstrautstyr for miljøet, det er på ingen måte nødvendig for å kunne praktisere det. Du kan gjøre yoga hvor som helst så lenge du har nok plass rundt deg uten risiko for å snuble over bord, stoler osv.
Få yoga tilbehør
For å utføre yoga trenger du en matte dedikert til dette formålet, og hvis den er sklisikker, mye bedre. I dagens marked kan du finne mange matter og matter til å gjøre yoga. Det er verdt å betale litt mer og kjøpe en som er av god kvalitet og som passer dine behov, slik at de også varer lenge.
Du kan også bruke en pute og tepper. Den du bruker mer eller mindre tilbehør vil avhenge av øvelsene du gjør. Men i virkeligheten er det mest essensielle sklisikker matte eller matte.
Unngå skader
Sikkerhet er det viktigste i alle tilfeller. Du vil alltid måtte se på grensene dine og være oppmerksom på de sårbare områdene i kroppen din. Spesielt sårbare områder i yoga er knær, hofter, ryggrad og nakke. Hvis du merker smertefulle opplevelser under yogaøvelsen, blir du nødt til å stoppe, glatte bevegelsen og la den stå, hvis det er det du trenger. Tving aldri kroppen din eller gjør bevegelser som du føler deg ukomfortabel med.
Før du gjør yoga, må du varme opp kroppen din og fremfor alt før du begynner å gjøre stillinger som er mer avanserte. Du bør alltid sjekke at kroppsholdningen passer for deg. Vær spesielt forsiktig når du går over mellom stillinger eller når du beveger deg inn eller ut av stillinger; det er en potensiell risiko for skade på disse tidene, og vanligvis blir mindre oppmerksomhet når det skal være mer.
Inkluder yoga i livet ditt
For at du skal inkludere yoga i livet ditt, må du sette det som en eiendom på stigen til dine daglige gjøremål. Hvis du ikke prioriterer det, vil det være dager da du bare ikke gir det den viktigheten det har og legger det til side. Skriv i dagboken din hver dag den gangen du begynner å gjøre yoga, og bare gjør det!
Husk at jo mer du trener yoga, jo mer trenger du å gjøre det, og jo mer lærer du å gjenkjenne hva kroppen og sinnet ditt trenger til forskjellige tider. Når du ser klassene på nettet, husk at det ikke er noen perfekt klasse, perfeksjonen av økten må gjøres av deg, og tilpasse alt til kroppen din, til dine behov.
Det er viktig at du velger en lærer og varigheten på klassen som passer best til dine behov og rutiner. Øv deg på å være oppmerksom på bevegelsene dine og husk at hvis det er noe du ikke liker, observer kroppens reaksjoner. Måten du reagerer på matten på er slik du reagerer i hverdagen, på den motgangen som kommer din vei. I det daglige livet, også du du vil møte situasjoner som du ikke liker, og du må velge å endre og gå videre eller holde seg fast der du er.
Med tid og praksis vil du lære å slutte å motstå, og du vil være i stand til å endre ting. Bruk dette perspektivet i livet ditt utenfor matten. Fred som kommer av å kunne akseptere ting og vite at hvis du vil, kan du forbedre ... det forandrer deg fra innsiden i mange aspekter.
Gjør det regelmessig
Hvis du ikke har tid, kan du gjøre det en gang i uken, det er bedre å gjøre det tre i uken og gjøre det hver dag, det er fantastisk! Egentlig må du finne den måten som virkelig fungerer for deg. Du må lære å oppnå mål og sette deg et mål om å øve tre ganger i uken, for eksempel.
Når du gjør det, kan du føle deg stolt, og du kan sette et nytt mål om å gjøre det 5 dager i uken, for eksempel. Hvis du ikke gjør det, vil du føle deg dårlig, og i så fall er det fordi det er for mye for tilgjengeligheten din, og du må redusere den. En 10-minutters yoga-praksis er fortsatt en god praksis og teller definitivt ... 10 minutter om dagen er verdt å gjøre enn å gjøre ingenting!
Kos deg med yoga-øvelsen
Hvis du ikke liker å praktisere yoga, vil du aldri gjøre det. Yoga er noe du må ønske å gjøre, du betaler det aldri uten forpliktelse eller å gjøre det med noen som elsker det. Hvis du ikke liker det, bare la det være til du virkelig er klar til å gå gjennom det. Her er en YouTube-video der du kan begynne å gjøre øktene dine yoga i hjemmets komfort og la deg innse ... alt det gode det har for deg!