Psykologiske fordeler med musikk

Å lytte til musikk er en del av livet til mange mennesker. Hver morgen når de tar bilen til jobb eller offentlig transport, tar folk opp musikken og tar på seg hodetelefoner for å glede seg over lydene de gir. Musikk har mange psykologiske fordeler som du kanskje ikke forventer mens du liker det.

Musikk kan være en kilde til glede og tilfredshet, men det er også mange andre psykologiske fordeler som vi vil diskutere med deg nedenfor. Musikk kan påvirke dine tanker, følelser og atferd. Du husker kanskje hvordan du noen gang har følt deg spent, rørt, glad eller trist når du hører på en sang. Sanger kan påvirke humøret ditt direkte.

Musikk kan slappe av i tankene, gi energi til kroppen og til og med hjelpe mennesker med å bedre smerte. Så hvilke andre potensielle fordeler kan musikk gi? Vi forteller deg det da.

Relatert artikkel:

Fordeler med avslappende musikk

Forbedre din kognitive ytelse

Bakgrunnsmusikk mens du fokuserer på en annen aktivitet forbedrer ytelsen din i kognitive oppgaver, dette gjelder spesielt eldre voksne. Å spille optimistisk musikk gir deg raskere prosesseringshastighet og bedre minne. Så neste gang du gjør en jobb, bør du vurdere å spille litt bakgrunnsmusikk hvis du vil øke din mentale ytelse. Instrumental musikk er det beste alternativet.

Reduser stress

Musikk har lenge blitt foreslått for å redusere eller håndtere stress. Musikk for meditasjon hjelper deg med å berolige sinnet og fremkalle avslapning. Å lytte til musikk er en effektiv måte å takle stress på og hjelper deg med å komme deg raskt etter å ha opplevd en stressor.

Hjelper deg å spise mindre

En av de mest overraskende psykologiske fordelene med musikk er at det kan være et nyttig verktøy for vekttap. Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan du lytte til myk musikk og dempe lysene hjelpe deg med å nå dine mål. Ifølge en studie konsumerte folk som spiste i svakt opplyste restauranter hvor det ble spilt myk musikk 18% mindre mat enn de som spiste på andre restauranter.

Musikk og belysning er med på å skape en mer avslappet atmosfære. Siden deltakerne var mer avslappede og komfortable, kan de ha konsumert maten saktere og var mer klar over når de begynte å føle seg mette. Du kan prøve å praktisere dette ved å spille myk musikk hjemme mens du spiser middag. Ved å skape et avslappende miljø er det mer sannsynlig at du spiser sakte og derfor føler deg mettere raskere.

Forbedre hukommelsen

Mange studenter liker å lytte til musikk mens de studerer, men er det en god idé? Noen føler at det forbedrer hukommelsen deres, og andre synes bare du får en hyggelig distraksjon. Virkeligheten er at hvilken type musikk du lytter til for å forbedre hukommelsen, vil avhenge av din musikalske smak og din måte å huske på. I dette kan hver person oppnå forskjellige resultater, avhengig av musikken han lytter til.

Kan kontrollere smerter

Musikk kan være nyttig for smertekontroll. En studie av pasienter med fibromyalgi fant at de som lyttet til musikk bare en time om dagen, opplevde en betydelig reduksjon i smerte sammenlignet med dem i en kontrollgruppe.

Hjelper deg med å sove bedre

Søvnløshet er et alvorlig problem som rammer mennesker i alle aldre. Selv om det er mange tilnærminger for å behandle dette problemet, så vel som andre vanlige søvnproblemer, forskning å lytte til avslappende klassisk musikk har vist seg å være et trygt, effektivt og rimelig middel.

I en studie som undersøkte studenter, lyttet deltakerne til klassisk musikk, en lydbok eller ingenting. En gruppe lyttet til 45 minutter med avslappende klassisk musikk, mens en annen gruppe lyttet til en lydbok ved leggetid i tre uker. Forskerne vurderte søvnkvaliteten både før og etter intervensjonen. De studere fant at deltakere som hadde lyttet til musikk hadde betydelig bedre søvnkvalitet enn de som hadde lyttet til lydboken eller ikke mottatt noen intervensjon.

Siden musikk er en effektiv behandling for søvnproblemer, kan den brukes som en enkel og trygg strategi for å behandle søvnløshet.

Forbedre motivasjonen

Det er en god grunn til at du synes det er lettere å trene mens du lytter til musikk: Forskere har funnet ut at å lytte til fartsfylt musikk motiverer folk til å trene mer. EN eksperiment designet for å undersøke denne effekten tildelt 12 friske mannlige studenter å sykle på en stasjonær sykkel med tempo i hastighet. I tre forskjellige forsøk, syklet deltakerne i 25 minutter av gangen mens de lyttet til en spilleliste med seks forskjellige populære sanger fra forskjellige tempoer.

Uten å være kjent med lytterne, gjorde forskerne subtile forskjeller med musikken og målte deretter ytelsen. Musikken ble liggende i normal hastighet, økte med 10 prosent eller redusert med 10 prosent.

Så hvilken innvirkning hadde det å endre tempoet på musikken på faktorer som sykkelavstand, hjertefrekvens og musikkglede? Forskerne fant at å akselerere sporene resulterte i økt ytelse når det gjelder avstand, pedalhastighet og utøvd kraft. Tvert imot førte tempoet til musikken til å redusere alle disse variablene. Interessant er det at forskning viser at å lytte til fartsfylt musikk ikke bare får idrettsutøvere til å jobbe hardere under treningen; de liker også mer musikk.

Så hvis du prøver å holde deg til en treningsrutine, bør du vurdere å laste opp en spilleliste fullpakket med raske melodier for å øke motivasjonen og gleden av treningsrutinene dine.

Musikk får deg til å komme i kontakt med andre mennesker, kan bidra til å redusere depresjon og forbedre humøret ditt, hva mer kan du be om? Sett musikken du liker og begynn å nyte den! Du vil ikke angre!